Lun, 29 Xul 2024, 10:13
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Ayer no hubo carrera playera con la mujer que dijo q los domingos son para descansar , por la tarde voley playa.
Lunes 29
Hoy tenemos torneo de voley playa desde las 6 con lo cual ayer incluso me planteé descansar para llegar con piernas frescas, que me noto muy pesado de patas en el voley. Además en teoría haré con la mujer los 5 o 6 km playeros a mediodia. Y aunque sea ritmo de paseo todo suma.
Pero al final abrí el ojo y como no me daba mucha pereza salí a hacer un trote muy suave por la playa y darme un baño.
Fui por la playa a un ritmo suave, en torno a 6 min/km (hay zonas que mantener incluso ese ritmo cuesta porque se entierran los pies), aunque la mayoría es arena dura (en la orilla). Pero en el km 4 hubo q abortar misión pues una indisposición gástrica hizo que tuviera que parar y buscar en baño. Me salí de la ruta y tuve suerte de encontrar cerca una gasolinera con baño. Así que me incorporé a la ruta y ya que estaba más ligero quise apretar un poco más los 4 km que me quedaban de vuelta para romper a sudar. Los hice a 4'40'' y al acabar baño.
Pues eso, hoy en teoría aún quedan otros 5-6 km de trote playero y luego el torneo. Tendré que defender el primer puesto del año pasado así que todos irán a polo vello. Mucho ejercicio físico que me da licencia para dar rienda suelta a mis excesos sin remordimientos

Mar, 30 Xul 2024, 14:33
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Ayer dado que teníamos el voley playa decidimos no salir a trotar a mediodía. Ao final o vello volveu a darlle po pelo a xuventude
Vale más el diablo por viejo que por diablo jjj por segundo año consecutivo ganador (mi equipo de 4) del torneo volei playa de Peñíscola. Así que 6 partidos, jugando de 6 a 10 de la tarde, 3 de fase de grupos, cuartos, semis y final. Me quedaron las patas temblando. La pena es que mis hijos que ya empiezan a heredar mis genes de calidad jjjjjj se quedaran en semis , me.hubiese gustado jugar la final contra ellos, que seguro que me.ganaban.
Hoy por la.mañana por lo.tanto descanso, pero con la idea de salir a las 3 con la mujer, que es lo que acabamos de hacer. Una hora de trote playero pero como era muy suave, yo creo q debemos ir como mucho a 7:30, yo por el medio le metí 3x6 minutos algo vivos. Hasta creo creo de sensaciones mejor. No creo necesario sacrificarme en madrugar porque a esta hora y con la playa con muy poca gente casi corro mejor, por la orilla de la.playa, sin tanta sensación de axfisia , que el suelo del paseo absorbe mucho calor. Otra cosa es que me despierte y me apetezca ir con la fresca y luego doblar con la mujer. Al ir tan suave con ella también puedo ir metiendo tramos más vivos por el medio tipo interval para ir cogiendo ritmo.

Mér, 31 Xul 2024, 13:32
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Miércoles 31
Ayer salimos y llegamos a las 4 a casa con lo cual inviable madrugar, y más sabiendo que puedo correr a mediodía y sin pasar tanto sofoco
Hoy prácticamente igual que ayer, 45-50 minutos (tuvimos q volver un poco antes) de trote playero metiendo por el medio otra vez 3x6-7' de trote vivo. Hay q ir despertando a las patas

Xov, 01 Ago 2024, 9:11
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Ayer estuvimos jugando al voley playa más de 2 horas acabe reventado, casi hasta las 22:30
Luego cenamos en casa y salimos a tomar algo hasta las 3
Con lo cual entre una cosa y otra pensé que no madrugaría hoy. Pero me levanté y decidí ir igualmente a trotar un poco por la playa suave y luego darme un baño, a eso de las 9, sabiendo que hoy probablemente salga de nuevo a trotar con la mujer y luego voley.
Hice 4 km suaves a 5'50'', un poco de.trote y andar mientras daba la vuelta, y los 4 km de vuelta a 4'50'', que yendo por la playa y pasando por según que zonas no es trote tan suave, llegué sudando a tope.
Bañito delicioso, el mejor del día y a desayunar.
A pesar de que salgo, me tomo mis mojitos, mis helados, cervecita, algún vino y no como poco hasta creo q he adelgazado algo desde que salí de Padrón, al menos mínimo creo q me mantengo . No me extraña, como se puede ver llevo una vida bastante activa

Ven, 02 Ago 2024, 14:02
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Viernes 2
Ayer fueron los fuegos de Peñíscola y llegamos a las 2 a casa. Hoy no madrugué, opté por gastar el comodín del rodaje a mediodía con mi mujer. 1 horita. Esta vez quise ir todo el tiempo con ella, tomármelo en plan paseo aunque por el medio de vez en cuando hacía algo de skiping o iba por la arena blanda q cuesta más. Luego al final también opté por meter un cambio de 6 min vivo para romper bien a sudar. Apostaría a que he adelgazado, me gustaría pesarme en mi báscula de casa a ver si incluso he bajado de 80, me veo más fino, así que en cuanto al peso me veo perfecto. Yo me lo paso muy bien los 15 días que vienen mis suegros pero hay mucha diferencia en ingesta calórica de comidas y bebida respecto a este año que no están
Pero bueno, hoy con seguridad habrá excesos que salimos a cenar y yo tengo que cumplir la promesa con mis cuñaos de pagar todos los mojitos que bebamos si en la adjudicación de este año me daban un destino a menos de media hora de casa y sin autopista. Ya sabía que este año Padrón no podía repetir porque en el concurso de traslados se la dieron a otro, y a mí este año me dieron Ribeira, que cumple las condiciones que pedía. A menos de media hora de casa y por autovía, así que muy contento con el nuevo destino tenía miedo de que me mandaran al quinto carallo
Hoy por la tarde supongo q como siempre volei playa

Ven, 02 Ago 2024, 20:37
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Te veo muy preocupado por la dieta. Aquí te dejo una que se adapta bien a tus características y creo que tendrías buena adherencia, no te costaría mucho seguirla: www.facebook.com/reel/...1668827758

Sáb, 03 Ago 2024, 11:51
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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gefreiter escribió:

Te veo muy preocupado por la dieta. Aquí te dejo una que se adapta bien a tus características y creo que tendrías buena adherencia, no te costaría mucho seguirla: www.facebook.com/reel/...1668827758

jjjjj buena dieta, no todo en la vida es correr también hay que mantenerse todo lo joven bello y apuesto que uno pueda jeje y si es sin renunciar a los placeres mundanos como los de ayer ya ni te cuento. Piensa además que cada -1kg es -2/3 segundos menos x km
Pues eso qu ayer nos pasamos de rosca, con la excusa de la celebración de mi destino
Mi cuñada se vino arriba pidiendo para cenar y luego nos daba rabia dejar allí tanto manjar así que hubo que aplicarse. Luego fuimos a los mojitos y al final me pedí una caipirinha por variar y me sentó como un tiro. No vuelvo a pedirla. Creo que estaba cargadisima o yo que se, pero buffff. Llegamos a las 3
Pero hoy habia que compensar tanto exceso y no perdoné la salida mantinal a las 8 y pico. 1h15' de trote playero, estoy pasando del calor del paseo, lo llevo mejor por la playa, aunque se vaya algo más lento.
Hice 4 km de ida a 5'30'', luego 3 minutos aun mas suaves mientras daba la vuelta, y 4 km apretando un poco más, sobretodo hacia el final, a 4'35'' de media. Luego hice sobre media hora que quema grasas a mayores pues había mucho que quemar de ayer, hasta completar como dije 1h15'
Si mi mujer no pone la.excusa de la resaca saldré con ella más tarde, a ver si supero en total hoy los 20 km, que con el voleibol de la tarde ya habrá servido para equilibrar lo de ayer

Lun, 05 Ago 2024, 16:20
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 4
1 h playera con la mujer metiendo 3x6' vivos por el medio
Lunes 5
Sigo sin madrugar. Lo mismo pero en vez de 3x6 hice en la ida 10' vivos viento a favor y en la vuelta 8' vivos viento en contra
El volei playa ya no lo pongo porque salvo rara excepción es diario

Mar, 06 Ago 2024, 14:10
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Martes 6
Avanza el verano inexorablemente.... Q rápido pasa
Hoy fui a primera hora con los 2 niños. Su equipo pieza la pretemporada y les he dicho que ya que no estamos allí que tienen que ponerse en forma, aunque bueno, voley playa hacen como yo cada día.
Pensé que para ellos 8 km estaría bien para empezar. Además la juventud no es como la nuestra , están flojos jaja
Los 4 de ida fuimos a 5'15'' de media, que no está mal, ya que es por la playa (no trajeron zapas para correr), hay zonas que se entierran los pies y ahí fliparon un poco. El de 15 antes del 3 se quedó y el de 16 llegó justito. Descanso amplio para que recuperase, y empezó con excusas , que si le dolía el pie, que si cuando la arena era blanda los gemelos le dolían mucho, que si el calor...
La vuelta a los 3 minutos y pico ya se me paró, dijo que que tenía una bocha, cogimos al otro y fuimos andar/trotar un rato, hasta que me aburrí y les dejé, hice los casi 3 km qjw faltaban un pelín mas vivo, al llegar di vuelta trotando a su encuentro y ya volví de nuevo con ellos. Se habían metido ya 2 o 3 veces al agua
Luego a mediodía con .o mujer solo fuimos unos 15 min porque le molestaba el.pie, ayer se hizo un poco de daño en el voley

Mér, 07 Ago 2024, 9:45
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Martes 6
Ayer salimos hasta las 3 y pico y hoy será igual, mis cuñados afrontan su última semana y quieren aprovechar cada día. Nosotros como siempre a rebufo, estamos 1 mes y no tenemos tanta ansia como ellos pero nos toca ir con ellos ....
Bueno, el caso es que hoy iba a correr con toda la "chavalada" a las 8:30, mía hijos y mi sobrino , pero no hubo forma, demasiado duro para ellos llegando ayer tan tarde jjj
Y yo como soy un reloj de precisión suiza pues fui solo, vamos , como siempre
Pero este año voy por la playa. Es más duro porque se entierran más los pies pero lo llevo mejor, noto menos sofoco.
La ida suave, 5 km a algo menos de 6 min/km
Paré 5 minutos para ir a beber
La vuelta 4 km a 4'37'' y 1 km suave
No es un ritmo tan suave como parece porque la arena no siempre está igual, y hoy en gran parte del recorrido se enterraban más los pies, y se nota mucho.
A mediodía no sé si saldré, en teoría si

Xov, 08 Ago 2024, 13:52
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jueves 8
Ayer llegamos a las 3, con lo cual no fue viable madrugar. 2/3 cervezas para cenar y 2 mojitos después suele ser lo habitual. Tampoco es para tanto
Hoy rodaje en solitario a las 2:30 por la playa. Mi mujer de momento no puede correr. Y los niños a esas horas tienen mejores cosas que hacer.
Mucho calor. 35 grados
10 km
Primeros 4 km a ritmo medio de 5 y poco. Los 2 primeros km es arena dura pero luego ya el terreno se va haciendo más blando. En el km 4 lla cosa empeoraba y los pies se empezaban a clavar así que me puse a andar /trotar 1 km en plan muy suave.
La vuelta quise ir más ligero , empecé más suave por el terreno y luego los 2 últimos km ya que se podía correr mejor más vivo, la media a 4'40 y luego otro km muy suave.

Ven, 09 Ago 2024, 22:06
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Viernes 9
Problemas de salud.... Día muy chungo....
Dormí muy mal, no me encontraba nada bien, y por la mañana estaba literalmente fulminado, no tenía fuerzas para nada, profundamente cansado, dolor de cabeza, debilidad.... Ni me planteé salir a correr obviamente. Además que casualidades de la vida hoy por la tarde tenía otro torneo de volei playa por parejas. Aparentemente no notaba que tenía fiebre , así que intenté arreglarlo con Paracetamol. A las 10 había quedado en acompañar a la mujer, que no puede correr, a nadar un poco a la piscina, y cualquier esfuerzo me costaba. Por la tarde pensaba que la adrenalina del torneo me espabilaría, pero me fue fatal. Pase la fase de grupos por los pelos y jugando muy mal, cabreando a mi compañero y en el primer cruce de cuartos nos quedamos fuera con claridad. Pero bueno, dejo un buen legado que mis 2 hijos que hacen pareja quedaron terceros, el relevo está asegurado jeje.
Bueno, llegué a casa con mucho hambre, no tengo fuerzas ni para parpadear , lo primero es recuperarse de lo que sea y luego ya haré deporte, que igual me ha pasado factura de la caña que le doy y ya tenemos una edad jeje

Mar, 13 Ago 2024, 21:13
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Bueno estos últimos 4 días han sido para irme recuperando muy poco a poco del "bajón" físico y de salud que tuve. Mi mujer como ya no puede ir a correr por los problemas que le da el tobillo, hace algo de ejercicio en la piscina y yo la acompaño, es el ejercicio que hago con el voleibol, aunque de éstos últimos 4 días solo fui 2, y uno muy poco tiempo.
Hoy, ya sintiendo que voy recuperando poco a poco fui a correr a mediodía. Estamos llegando tarde por la noche así que no hay necesidad de forzar para madrugar. 10 km por la playa
Los 5 primeros a 5:30 de media, pero no son tan suaves, el mar estuvo agitado estos días y la arena estaba muy pesada.
Hice pausa de hidratación de algunos minutos, y la vuelta quise ir más rápido. 4 km de vuelta a 4'40'', yendo de menos a más y luego 1 km suave.

Mér, 14 Ago 2024, 11:59
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Miércoles 14
Hoy a las 8:30 salí a correr con mi hijo de 16, al otro no fui capaz de levantarlo aunque el día anterior se había comprometido a hacerlo. En Padrón ya están con la pretemporada en sus equipos de fútbol y les he dicho que tienen que llegar un poco en forma para no desentonar, ellos también están de acuerdo pero veremos lo que cumplen....
Hicimos 8 km por la playa
Los 4 km de ida más lentos que el otro día a 5:40 de media pero repito, nada que vez con rodar por terreno duro, la arena pesada y en desnivel.
Pausa para refrescarse un poco y la vuelta quisimos volver haciendo cambios de 3 minutos un poco vivos. Al primer cambio ya se quedó a los 2 minutos y pico y luego parecía que ya estaba reventado, que si la arena, que si tenía un punto, que si los gemelos.... En fin, futbolistas....
Hicimos algún cambio más corto y las recuperaciones casi andando. Al final ya quedando menos de 1 km hice yo sólo 1 cambio de 3 minutos para romper a sudar bien, y volví a su encuentro. Luego bañito. Bueno, por lo menos se levantó e hizo 8 km, a ver los próximos días....

Xov, 15 Ago 2024, 16:21
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jueves 15
Llegamos a las 3:30 a casa, y muy mala noche con la niña por gastroenteritis, nos despertamos a eso de las 12.
Hoy solo algo de gimnasia en la piscina con la mujer, tipo clase de tonificación de tercera edad y algo de nadar