Sáb, 17 Ago 2024, 9:33
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Sábado 17
Hoy me levanté a las 8:30 para rodar en solitario. Los niños se me echan atrás. A ver, pedirle a un adolescente que está llegando cada día a las 3 o 4 de dar una vuelta con los amigos de aquí q madrugue para correr es un poco optimista aunque partió de su interés. El mayor ya me dijo ayer "papá el cardio no es lo mío"
y el otro dijo que iba por la tarde fijo
Total que hice 10 km playeros. Pero no fueron de trote suave .
Ayer hubo bandera roja y de los 4 primeros km de playa los 2 primeros se corría bien pero luego la arena estaba muy batida, blanda y llena de piedras y te enterraban, vamos complicado para mantener un ritmo. Penalizado por el segundo tramo hice los 4 km en 20 minutos justos, a 5 min/km, y el esfuerzo se podría catalogar como de "cierta exigencia" sobretodo la segunda parte. Luego hice 1 km suave en plan trote recuperador, y paré al llegar a la altura de una fuente en el paseo, pausa más o menos amplia para hidratarme dejar de sudar a chorro y hacer la vuelta más ligera .
Empecé los 4 km de vuelta por la zona pesada y difícil y luego hacia el final troté más rápido por la zona dura pero los cuádriceps ya se quejaban del esfuerzo inicial. Hice los 4 km de vuelta a ritmo de 4'34'' min/km, que dada la dificultad del terreno se pueden calificar como de "exigentes" y luego un km más de trote suave. Bañito y a desayunar a casa , creo que hoy me vine arriba con el desayuno pero bueno, son vacaciones
