Xov, 17 Out 2024, 13:05
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jueves 17
Se confirman un poco las sensaciones de ayer, es decir, sensaciones más bien regulares, sin ser malas pero discretas, no hay mucha chispa.
18 km: 1 km de calentamiento + 16 km a 4'35'' + 1 km suave. En el medio un minuto escaso de parada sólo para quitar la camiseta (tenía calor, pegaba el sol) y tomarme un vial de glucosport que llevaba porque había desayunado temprano.
Bueno creo que iré a Bertamirans, a qué tengo miedo?
No estoy para bajar de 40' que era un poco la idea que tenía cuando empecé a entrenar en septiembre, no sé si de 41 y veremos si de 42
A ver, para bajar de 40' estos rodajes debían hacerse a 4'30'' con bastante más comodidad de la que los estoy haciendo a 4'35'', que incluso voy algo "pillado"....
Pero bueno, ya llegará. Y ya se verá, que aunque calibro y pronostico muy bien mi rendimiento en carrera, igual me equivoco para bien

Xov, 17 Out 2024, 15:42
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Boas, eu aposto por 40 "pélaos".
Moito ánimo.
Saudos.

Ven, 18 Out 2024, 12:30
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Moitas grazas Rufino polos teus ánimos e confianza
Pois quedaríache ben contento con esa marca si sale, pero bueno, a ver en que queda a cousa, hai que ter fe
Viernes 18
50' de trote por la senda verde o ruta Rosaliana, más bien tuve que hacer un tramo y 3 veces ida y vuelta porque la pasarela de madera que había para cruzar el río se la han llevado
Me imagino que sería cosa del huracán Kirt
Mañana será descanso activo

Ven, 18 Out 2024, 20:16
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Ánimo que seguro que estás para 40 pelado,está bien ser prudente pero estás para eso y más compañero. Salud y a por todas

Sáb, 19 Out 2024, 7:00
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Muchas gracias Alejo, al final me voy a creer que estoy para esos 40 pelaos, aunque mis sensaciones y entrenos no parecen estar en sintonía para conseguirlo, ójala me equivoque. Pero bueno, si no sale, dentro de un mes cae fijo, que sólo llevo mes y pico entrenando después de un verano intenso sólo necesito más tiempo, y veremos hasta donde puedo bajar de 40, que ya un sub 40 es un ritmo que me vale para disfrutar teniendo buenas sensaiones.
Hoy madrugué un poco para la media hora precarrera, con algo de técnica y algún progresivo. Lo dicho, no me veo con mucho fuelle pero esperaremos a mañana en Ames para dictar sentencia

Dom, 20 Out 2024, 20:35
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 21
Carrera homologada 10k Ames.
Ni fu ni fa. Sensaciones tibias. No fue mal porque hice lo esperado. 40'45'' dije: "No estoy para bajar de 40' que era un poco la idea que tenía cuando empecé a entrenar en septiembre, no sé si de 41 y veremos si de 42"
Así que como creo q conozco bien mi cuerpo atiné bastante el pronóstico. Pero es cierto q no descartaba hacer los 40 pelaos que pronosticaban Alejo y Rufino si tenía un buen día. Pero las sensaciones fueron equivalentes a la semanales. Y eso que hasta el km 7 no me adelantó la bici de los 40', prácticamente iba a 4 clavaos. Iba con un grupo y de pronto en la segunda vuelta el km 6 creo lo pasamos en 24'20'' y los últimos a 4 y poco. Se notaba la falta de ritmo en la segunda vuelta.
Bueno, poco a poco. El año pasado corrí a 3'57'' en Santiago. Obviamente este año no llegaré a eso pero espero quedar al menos con un poco mejor sabor de boca que hoy. Se intentará, sin prisa pero sin pausa, ya llegará