Sáb, 28 Dec 2024, 15:41
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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yomismo escribió:

Por las Brañas vi venir hacia mi un jabalí a toda hostia de unas dimensiones considerables. Me quedé helado porque parecía que venía hacia mi pero cruzó la carretera. Como no quise encontrarlo a la vuelta, di vuelta en ese punto y fui hacia la zona de la desembocadura

Un clásico entre los clásicos. El jabalí además te va más rápido que a 4:15.

Dom, 29 Dec 2024, 11:30
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jaja ese jabalí iba por debajo de 3 min/km y mis pulsaciones a 200 jjj

Domingo 29
Hoy rodaje con el grupo, éramos unos cuantos. Uno puso en el grupo que haríamos 18 km a 4:30-4:40 q a mí me venían bien, no más rápido, pero sabía que viendo los q iban no iba a ser así.
Al principio sí que íbamos a ese ritmo luego ya la cosa se empezaba a aligerar. Dimos vuelta en el 9 y pico , y como suele ser habitual a partir del 12 o así me empecé a descolgar. Si hoy estuviera fresco si que hubiera seguido con ellos perfectamente, pero los 23 km de ayer por debajo de 4:30 pesaban en las piernas y se notaba el cansancio, y tampoco quería forzarme demasiado. Cronometré 5 km del camino de vuelta e iba a 4:15-4:20. Seguí un poco más a ese ritmo y al llegar a la desembocadura yo en vez de seguir detrás de ellos acorté por Finsa a ritmo de trote de recuperación. Pienso que haría sobre 16-17 km por debajo de 4:30 + 1 km suave. Otro día intentaré ira más fresco de patas para hacer el rodaje con ellos hasta el final pero hoy como ya dije me notaba cansado de patas. Hace unos días hice 20 km a 4:15 que pienso que es lo que debieron hacer ellos al final, pero ese día llevaba casi 3 días de descanso o actividad ligera. Con la edad no se recupera como antes

Lun, 30 Dec 2024, 19:46
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Definición de diario:
1.-adjetivo
Correspondiente a todos los días.
"Rutina, comida diaria."
Similar:
cotidiano
fijo
habitual
usual
regular
cuotidiano
2.
nombre masculino
Relato de lo que ha sucedido día por día.

Pues eso, que en esta sección diario diario (o casi diario) solo queda el del moderador jaja y bueno, Gefreiter también "aguanta la presión". Esto es como el gimnasio, que algunos se apuntan con buenos propósitos pero al final todo queda en buenas intenciones
Normal que hasta yo en una ocasión estuve a punto de desistir también pero bueno, en la vida no se debe hacer nada obligado excepto lo que no queda más remedio. A mí de momento .e gusta y me motiva, igual cualquier día no le encuentro ya sentido y lo mando al carallo, nunca se sabe, pero eso de momento no pasa, así que de momento brindaré porque este 2025 pueda aquí seguir contando mis andanzas y estás sean positivas y me sirvan para ser un poco más feliz, más no voy a pedir.
La próxima crónica creo q ya será en 2025
Ah, y a ver si el 2025 esta sección repunta algo y nos da más gente que nos dé la alternativa a Gefreiter y a mí.... Diariamente jaja
Hoy descanso. Tocó ir a encargar los Reyes.
Mañana San Silvestre Padronesa. Correré con menos de 2 horas de digestión, así que será un trote festivo o como mucho ligero para hacer sitio a la cena y lo que venga. Por la noche yo por mí me quedaba en casita después de las uvas que ya tengo una edad, pero aún no se lo que pasará, no puedo prometer nada. Así que creo q el próximo rodaje será el día 1.... O el 2
Feliz año

Xov, 02 Xan 2025, 15:22
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Primer diario del 2025
Pero antes hay q recapitular el doble entreno del 31
Despedimos el año con la san silvestre Padronesa. Sorprendió de la cantidad de gente que hubo, pensaba q podría rondar los 200 y fuimos más de 500
Yo trote cochinero con mi hija pequeña que fue en bici. La verdad me hubiera gustado esprimirme un poco para despedir el año y hacer hueco a los excesos que en mi caso siempre los hay pero al ir la niña en bici nos hacían salir atrás del todo y los primeros 2-3 km era difícil avanzar. Luego al menos pude acabar los últimos 2-3 (eran 5'7) trotando un poco más fluido, que sería a 5 min/km. Vamos, un paseo navideño.
Pero a partir de las 20:00 si que tocó un auténtico "long run" de 12 horas, que empezó con los vinos en Padrón y acabó a las 7:30 AM tomando el tradicional chocolate con churros. Este año había q salir más que nunca que había q controlar la primera salida de fin de año de mi hijo
Dormi ese día unas 4 horas como mucho q había comida familiar.
Hoy compensé con 10 horas de sueño, y me levanté aturdido y todavía bajo las secuelas de estos excesos , más en una persona de mi edad, o sea un viejoven
Pero empezamos el año con un buen long run q a lo tonto cayeron 24 km . Empecé muy espeso a 4:40 pero poco a poco iba mejorando ritmo y sensaciones para acabar en algo menos de 1h50 creo q a 4:33 min/km de media. Bueno, entreno aceptable sobretodo para estar aún con el cuerpo "confundido" por la noche padronesa pero que mérito tiene hacelo cuidándose? Ninguno!
De hecho hubiera hecho 2 ó 3 más para superar los 26 del otro día pero mi mujer pensé que igual podía haber llamado a la policía porque cuando salí le dije que iba a correr "un ratito", que no me veía para mucho más

Ven, 03 Xan 2025, 12:31
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Viernes 3
Vuelve la lluvia. Bueno, a mi personalmente no es que me preocupe mucho, mientras no haya calor.... al principio da algo de pereza pero luego ya me da igual.
Ayer me di una buena machacadita, 24 km la mayoría excepto los primeros a 4'30'' o algo por debajo. Estaban en las patas. Pues hoy llegaba con la mitad.
1 km de trote suave
12 km en 53'45'' (4'29'' de media)
1 km suave.ç
14 km en total
Por hoy más que suficiente

Sáb, 04 Xan 2025, 12:18
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sábado 4
Hoy descanso activo. Tocaba, y lo pedían las patas. 50' de trote muy borriquero, de paseo

Sáb, 04 Xan 2025, 22:58
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Feliz año compañero,lo más importante que tengas salud y te respeten las lesiones y lo sigas haciendo así de bien que no es poco,un abrazo grande

Dom, 05 Xan 2025, 11:09
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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alejo4 escribió:

Feliz año compañero,lo más importante que tengas salud y te respeten las lesiones y lo sigas haciendo así de bien que no es poco,un abrazo grande

Muchas gracias Alejo, igualmente, nada que añadir y quitar a tus palabras, así es, seguiremos haciendo lo que se pueda y sobretodo intentando disfrutar, un saludo

Domingo 5
Hoy casi 20 km con Gefreiter.
La idea era ir a hacer el típico rodaje dominical del CAR de Padrón, que además estos últimos domingos tuvo una buena participación, pero hoy se ve que se achicaron con la lluvia y el tiempo jaja, tenían miedo a encoger, xa non hai homes
Bueno, a ver, a mí me costó arrancar jeje, no me encontraba muy allá de fuerzas y el día daba bastante pereza pero todo es empezar, además sólo nos llovió a la vuelta aunque hacía viento.
2 km de calentamiento
8 km ligeramente por debajo de 4'30'', con viento en contra y dándole a la lengua, que cansa más, bueno Gefeiter que está más en forma que yo hablaba con más soltura jeje
2 minutos de parada "técnica" y 8 km de vuelta, aquí ya sólo hubo conversación al principio, luego Gefreiter se puso a estirarme el cuello y acbamos los 8 de vuelta a 4'14'' de media (viento a favor que también se notaba)
2 merecidos km de trote cochinero hasta mi casa.
Mañana día de Reyes así que no creo que pueda salir, tenemos que visitar varias casas.
El martes haré otro rodaje.
El miércoles vuelta al cole. Los miércoles son los días que tenía que entrenar de 7:45 a 8:45 pero ya veremos, además actualmente a esa hora es literalmente de noche.
Lo bueno de empezar a currar es que vuelve la vida ordenada y los excesos se aparcan algo, al menos en teoría.
Próximas carreras: 8k de Pontecesures a finales de mes y el 15/2 el 10k de Padrón. Me voy a conformar con bajar de 40', prefiero no aventurarme a ambicionar más

Mar, 07 Xan 2025, 10:12
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Lunes 6
Ayer lo dicho, de casa en casa (desayuné 3 veces ) y copiosa comida de Reyes con mucha grasa infiltrada y regada con un buen caldo. Ayer hablábamos de la controversia de los estudios que dicen que es hasta saludable cardiovascularmente 1 copa de vino diaria, pero el problema es cuando esa cantidad se toma concentrada jaja
Bueno, estás navidades no se puede decir que no haya aprovechado para entrenar pero gran parte ha sido para compensar los abundantes excesos. En forma no me noto especialmente, hasta diría que últimamente han empeorado las sensaciones y rendimiento, me veo con menos "chispa", pero en fin, no vayamos a pedir milagros a estas alturas, hay q valorar el correr sin lesiones y regularmente, disfrutar las carreras y luego si se corre más o menos ya es otra cosa.
Bueno, que me enrollo, hoy diluviaba con ganas. Mucha. Mucha pereza para arrancar, la verdad. Pero tenía en principio solo una hora escasa que al final fue una hora justa, y quise aprovecharla al menos para compensar excesos de estos 2 últimos días y no acumular 3 días sin hacer nada, que mañana probablemente no pueda. Ah,y hacer sitio para la comida de hoy, que vamos al buffet libre se shushi de As Cancelas, q es mi debilidad jeje.
Así que chapoteando bajo la lluvia me dediqué a trotar sin mucha ansia 1 horita, supongo q a 5 y poco, no había mucho espíritu para apretar más, además como el día y con los excesos comentados, me encontraba plomizo, pesado. Pero podía haber hecho tranquilamente más tiempo porque llego a casa y ligero cambio en la logística de la hora de salida, me hubiera dado tiempo de sobra para quemar unas cuantas más calorías. Bueno, el jueves a ver si hago algo más decente

Xov, 09 Xan 2025, 13:45
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Miércoles 8
Vuelta al cole. Y de bienvenida...¿virus? en mi casa somos 3 los que estamos con síntomas, quizá yo el que menos, pero ayer dolor de cabeza, debilidad muscular, cansancio... hasta mal dormir
Jueves 9: Parece que mejor, así que fui a rodar. 1 km suave y rodaje a ritmo de 4:30 pero iba forzado, me seguía notando cansado y malas sensaciones. Hice 10 km justo en 45' (4:30) y luego 1 km suave. Acabé bastante fatigado, creo que fue un erro incluso ir a 4:30, debçia haber ido suave como si es a 6 min/km. Me siento débil en general. A ver si voy recuperando a lo largo del fin de semana

Ven, 10 Xan 2025, 13:36
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Viernes 10
Llego a casa a la una y pico, de currar desde primera hambre, diluviando.... no, no me moría de ganas por salir a correr Así que como tampoco me encontraba muy allá, con el estómago regular y hasta dolor de cabeza, hice sólo 30' de trote a 5 y pico y unos ejercicios de fuerza en casa. Mañana a ver si hago un rodaje en mejores condiciones

Sáb, 11 Xan 2025, 13:27
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sábado 11
Rodaje de 18 km
1 km de calentamiento
Empecé el rodaje flojo, sensaciones turbias y de falta de chispa y fuerza en las piernas. Pensé que es un hecho que tanto en rendimiento como en sensaciones en las últimas 2 semanas he dado un paso atrás. No sé si será el virus que entró en mi casa que aún colea algo, o que la mala vida de las fiestas navideñas me ha pasado factura, pero está claro que vengo notando más flojo últimamente.
Empecé a 4'40'' y dije bueno, hasta que no me vea mejor a hacer rodajes de mantenimiento aunque sea a 5 min/km. Pero a pesar de ello, debe ser la inercia del ritmo al que estoy acostumbrado últimamente, empecé a rodar en torno a 4:30, pasando el km 10 en 45:06. Pensé que dadas las circunstancias y a pesar de la flojera el rodaje aún estaba siendo algo decente, y eso me animó algo, así que me mantuve en ese ritmo hasta el km 16 en un tiempo de 1h:11:50, o sea a 4:30 pelaos. Luego 1 km a trote suave
Pienso que me voy a hacer una analítica no vaya a ser que tenga algo de anemia o algo, y no está mal hacerla de vez en cuando. Mañana a ver cómo voy, tocará rodaje en solitario porque a las 10 se me va a hacer algo tarde.

Dom, 12 Xan 2025, 10:43
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 14
tocó ir sólo ya que tenía que estar a las 11 en casa, además al final no hubo salida, creo q la mayoría fue a un trail. Sólo coincidí un par de km con un compañero.
Entreno de 14 km ni fu ni fa, aun no está el cuerpo muy espitoso.
1 km suave
5 km a 4'15'', pero ya veía yo que es un ritmo en el que iba forzado así que hice a continuación 3' de trote suave recuperador. A la vuelta cuando llevaba casi 1 km me encontré con ese amigo y di vuelta pero solo para correr 1 km con él, dijo que iba a 4:15-4:20, al llegar al km 5 otra vez lo dejé ir que no podía liarme. Está vez paré unos 3 minutos para estirar y los 5 km de vuelta fueron esta vez de más a menos. Empecé el primer km a 4:15 pero como veía que seguía sin estar cómodo fui poco a poco dejándome ir y acabé los 5 de vuelta en 22:30, o sea a 4:30. Luego 1 km suave y para casa.
Cuando volvía empecé a pensar que igual necesito unos días de descanso activo para recuperar chispa e intentar llegar fresco a cesures y Padrón. Si me notase fuerte le daría caña pero a 15 días dela carrera.... Al fin y al cabo llevo desde el verano sin parar y haciendo la mayoría de rodajes largos por debajo de 4:30. Cumplimos años y el descanso también es importante. Antes siempre descansaba coincidiendo con lesiones y molestias, pero llevo tiempo sin que eso suceda. Me alegro por ello pero por el carallo me respetaban las lesiones hace unos años cuando estaba en la llama. Pero claro, ahora la intensidad tampoco es la misma jeje.
Pues eso. A ver cómo vamos yendo, la premisa ahora es no forzar nada hasta la carrera de Cesures, a ver cómo sale la cosa

Mar, 14 Xan 2025, 14:14
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Lunes 13: descanso
Martes 14: en el tiempo que tenía para entrenar tuve la cita médica, me dieron cita para hacer una analítica completa dentro de 15 días. Al salir tuve sólo 20' de trote disponibles por hacer algo
Mañana no creo que esté tan motivado ni veré tan necesario para empezar a entrenar antes de las 8 de la mañana y con el frío que hace y noche cerrada. Lo dejaremos para el jueves. Bueno, semana "light" de descarga....

Mar, 14 Xan 2025, 16:07
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Boas, de vez en cando un descanso ven bén. Simplemente, un paso atrás para dar un gran salto.
Saudos.