Mér, 05 Feb 2025, 21:39
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 3: regreso de la finca, 13,6 km a 5:08 a las siete de la mañana con 3ºc. Como el primer km fue a más de 6m/km para ir entrando en calor, la media está muy bien teniendo en cuenta que es básicamente cuesta arriba. Por la noche trotecillo con el perro.

Martes 4: día relajado, que llevaba tres días fuertes. Media hora de cc antes de desayunar. Por la noche sesión de fuerza de brazo en casa.

Mc 5: por la mañana media hora de cc y circuito 12x3 exclusivamente de ejercicios de pierna. A la noche trote al Multiusos y entrenamiento de boxeo.

Sáb, 08 Feb 2025, 19:23
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Jueves 6: 56 minutos de cc por el Gaiás subiendo varias veces la cima.

Viernes 7: 47 minutos de cc por el Gaiás pero por el medio diez cambios de un minuto fuerte y un minuto al trote.

Sábado 8: por la mañana 2h6m de rodaje por el monte. Por la tarde trote a Sar y pesas de brazo.