Dom, 02 Feb 2025, 14:50
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 2
Lo prometido es deuda y no fui a la carrera de Cesures y cumplí como se tiene que cumplir en un evento gastronómico festivo como el que tuve ayer. Eso sí, llegamos a casa a las 2 , antes de lo que pensaba, pero también empezamos a las 8 y pico, chegoulle ben.
Eso me permitió ser capaz de salir algo menos de una horita antes de salir hacia el partido de mi hijo. 12 km y pico: 1 km y algo suave, de calentamiento, y luego 11 km a 4'33'' min/km. Empecé a 4:30 o incluso ligeramente por debajo pero en las patas estaban los 30 km de ayer, y bueno, los excesos de ayer, así que ralenticé un poco el ritmo para hacer los 11k en 50'05''. Bueno, entre lo de ayer y lo de hoy una maratón y en la semana en torno a los 80 km. Aceptable. Seguiremos entrenando sin saber aún si voy a poder correr en Padrón o no. Por cierto, en Cesures primeros por equipos. Sabía que no iba a hacer falta

Mar, 04 Feb 2025, 10:24
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Martes 4
Me puse a hacer un par de tareas pendientes y me quedó menos tiempo, hice 50' suaves, en plan paseo, sin forzar. Hacia mucho frío y no había hoy demasiada ansia, así que trote tranquilo

Mar, 04 Feb 2025, 11:43
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Menuda tirada larga el domingo, y a buen ritmo, te estás poniendo en forma.

Mar, 04 Feb 2025, 14:00
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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gefreiter escribió:

Menuda tirada larga el domingo, y a buen ritmo, te estás poniendo en forma.

Pues si, la verdad, hasta me quedé sorprendido y sobretodo que no me noté tan exprimido al final como hubiera pensado. Es más, estos días después de ese rodaje hasta me vino a la cabeza varias veces y me decía a mí mismo: joder David, 28 km por debajo de 4:30, y con buenas sensaciones, está muy bien, no te quejes! lo podré mejorar?
Bueno, el jueves a ver si hago no tantos km pero un buen rodaje que ratifique esa aparente mejoría

Mér, 05 Feb 2025, 10:27
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Miércoles 5
Entreno de fuerza
5 minutos de remo para calentar
25 minutos de circuito de fuerza.
5 minutos de bici resistencia dura hasta romper a sudar
5 minutos de bici suave
Soy un poco animaliño, le metí aún más carga q la semana pasada, me quedaron las patas temblando
Veremos mañana como responden en el rodaje.

Xov, 06 Feb 2025, 14:33
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jueves 6
Problemillas de salud.....
Ayer justo después del entreno me empecé a encontrar mal, por la tarde peor , mala noche y hoy algo peor. Dolor permanente de cabeza, sensación de flojera, dolor de garganta y tos. Vamos, como están muchos niños y profes en mi centro, y mi mujer en mi casa. Así que empecé a Ibuprofenos. Hay uno q es muy deportista (ciclista) y siempre va con mascarilla, bueno últimamente, dice que para no contagiarse. Yo, sin decírselo a él jjj pensaba que era un poco exagerado pero mira, el que ha caído he sido yo.
Así que dije, bueno, al menos quiero trotar un poco, no voy a desaprovechar el tiempo disponible. Y al final acabé sacando el entreno adelante, eso sí, me acabó pasando factura.
Hice 1 km de calentamiento
Empecé a rodar a ritmo vivo a ver cómo respondía el cuerpo e iba a 4'15'' y no me encontraba tan mal. Pero fue un poco espejismo, porque a mitad de recorrido empecé a flojear, la cabeza me dolía y sobretodo la garganta al respirar. La vuelta me costó. Obviamente fui perdiendo ritmo pero completé los 16 km a ritmo de 4'23'', claramente de más a menos. Acabé el entreno mal, me dolía el pecho, la cabeza y la garganta, tosía y me dolía más al toser. El km al coche de enfriamiento lo hice casi andando. Mañana no voy a currar pero porque tengo q ir a Santiago. No sé si trotaré algo , lo importante es recuperar la salud, a ver si estoy operativo para el fin de semana
Por cierto, los resultados de las analíticas todo bien, me dijo la doctora que soy un hombre muy sano . Eso es lo importante, la salud, está claro.

Ven, 07 Feb 2025, 13:49
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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viernes 7
Pésimo humor ya me lo dice mi mujer, soy muy mal enfermo, lo llevo mal, y estoy jodido y eso me descoloca
Aparentemente me encontraba mejor. Pero sigo jodido, sobretodo garganta. fui a trotar sólo 25 minutos muuuuy patateros,, (tampoco tenía más tiempo que tuve la mañana muy enlatada), arrastrando pies casi. Y me noto jodido, además al ventilar más se me reseca la garganta y me duele, y al toser ya ni te cuento.
Cabreado porque mañana tengo la mañana libre, va hacer un tiempo perfecto para correr, y podía hacer un rodaje de esos largos que se disfrutan....
Y ahora? pues como esté así lo de hoy o poco más

Sáb, 08 Feb 2025, 11:02
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sábado 8
I got it! llegué al muro
30 km por debajo de 4'30'' y estando jodido de la garganta, lo cual tiene más valor . Bueno de la cabeza también debo estar jodido pero eso ya no tiene remedio
Noche jodida con dolor de garganta, tos, ibuprofenos, y miel y limon. Tras dormir las últimas 4 horas de un tirón parece que me levanté "algo mejor", o eso quería creer. Así que contra toda lógica racional y en vez de quedarme en casa a recuperar y probar mañana, q en principio después del partido de mi hijo tendré tiempo, salí a "probar" o al menos según mis intenciones iniciales a trotar algo.
Por encima helada, joder, no era que se estaba calentando el planeta???? 3 grados.
Después de un breve calentamiento empiezo buscando un ritmo cómodo q no me haga hiperventilar demasiado, sobre 4'40''. En el km 8 iba a 4'36'' min7km de media y tengo que parar algo más de 1 minuto a echar "secreciones" del tracto respiratorio. Tosí bastante pero parece que me quedé más aliviado. y seguí el rodaje. Iba sin sensación de forzar demasiado a 4'30'', e incluso por debajo, y así continué otros 22 km hasta llegar a esos 30 en 2h15'31''. Bueno la media final a 4'31'' porque la idea era llegar al 28 pero una vez llegado dije que cojones, no estoy tan cansado, vamos hasta el 30, y esos 2 los hice un poco más lentos, además los 8 primeros empecé más suave, pero vamos, la mayoría si que fueron por debajo de 4'30''.
Desde el km 8 parecía que casi no me acordaba de la garganta, pero al parar me empezó a doler. Bueno, a ver como recupero y si esto va pasando.
Pero vamos, o entreno vai no peto

Dom, 09 Feb 2025, 12:09
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 9
Pues no termino de arrancar (hablando de salud), sigo más o menos igual que ayer, dolor de cabeza, tos, tracto respiratorio con mucho moco e irritado.... Pero bueno, contento en el sentido que ayer hice los deberes por ayer y por hoy, el rodaje de ayer fue muy bueno sobre todo para estar así, así que hoy con la "conciencia" de haber cumplido saqué 50' de trote suave después del partido de mi hijo, en plan paseo. La semana pasada después de haber hecho los 28 km al día siguiente aún le metí 11 a 4'33'', pero hoy no quise forzar lo más minimo porque no me encuentro bien, al toser noto irritación y dolor, y la cabeza muy cargada. Sigo con ibuprofeno, la miel/limón... mañana ya toca descanso. En principio muy difícil que pueda correr el sábado. Mi mujer trabaja en la organización de la carrera, mis 2 hijos juegan a la misma hora, a las 4 (cada uno en un equipo) fuera de mi casa y mi suegra que es quien me salva a veces los muebles no está, y tengo otra hija de 7 años que atender, claro
Así que sin planes y todo sobre la marcha. Lo importante es volver a recuperar salud.

Lun, 10 Feb 2025, 8:14
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Dale un respiro al cuerpo hombre, si ya está batallando con el virus que sea no le metas km. Una cosa es tener un catarrillo, que se puede entrenar bajando un poco el listón, y otra meterse esas palizas. Y no te digo eso de que ya tienes una edad porque es la misma que tengo yo...

Lun, 10 Feb 2025, 16:48
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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gefreiter escribió:

Dale un respiro al cuerpo hombre, si ya está batallando con el virus que sea no le metas km. Una cosa es tener un catarrillo, que se puede entrenar bajando un poco el listón, y otra meterse esas palizas. Y no te digo eso de que ya tienes una edad porque es la misma que tengo yo...

No me queda otra que darte la razón porque la tienes.....
Hoy ya le doy respiro y algo mejor me noto pero en las clases me quedaba sin voz..... Y 5 clases seguidas! total, que acabé haciendo un poco de metodología "laissez faire"
Hasta el jueves buscaré dar prioridad a mi recuperación, un profesor de EF sin voz es cómo un árbitro sin silbato,.por poner un ejemplo.....

Mar, 11 Feb 2025, 14:25
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Martes 11
As usuall, 1 hora ritmo tranquilo por recorrido habitual de los martes. Sólo bajando hice 2 km a 3'45'', pero vamos, tampoco hay que forzar mucho para bajar a ese ritmo, sólo alargar zancada y dejarse llevar. Algo más de 12 km en total calculo.
Me voy recuperando pero aún no estoy, sigo congestionado, mucho moco en tracto respiratorio y la voz mejor pero sigue justita, me va yendo a menos a lo largo de la clase...
Mañana si no hay novedad habitual entreno de fuerza

Xov, 13 Feb 2025, 14:32
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sigo poco a poco mejor pero aún me noto mal, congestión y moco, aunque la voz va mejorando. Ayer miércoles no me encontraba nada motivado para la sesión de fuerza, además me veía flojo, así que la sustituí por una sesión "deportiva" yo sólo. Tirar a canasta, toques de volei contra pared, etc, bueno fue algo más de media hora activa
Ayer me dice mi mujer que probablemente pueda correr en Padrón. No se si me alegré o todo lo contrario, más bien
A ver, me alegra estar por el ambientillo, pero en plan correr.... no me veo muy allá. Bueno, la estrategia es clara. Al paso del 5k si veo que la cosa no me gusta y veo que la segunda vuelta se me va a atragantar sigo corriendo hasta el coche y me voy a ver el partido de mi hijo mayor, al menos la segunda parte. Tengo claro que no me voy a perder el partido entero si por encima voy acabar sufriendo, no tiene sentido, y como no tengo mucha confianza de hacer una carrera algo decente....
Bueno, ante la tesitura de poder correr el sábado, o al menos tener la posibilidad si se dan las circunstancias, hoy no podía darle mucha caña, a 2 días vista (conviene hacer el último entreno intenso con al menos 3 días de antelación). Tampoco había ansias de nada, la verdad, ya que las sensaciones no son las mejores, posiblemente tenga que ver el proceso vírico que estoy pasando o esperemos, ya acabando de pasar. Así que pensé que un trote suave y a seguir recuperándome. Sin embargo quise probarme un poco de cara a ver como me encuentro o predecir cómo me puede ir el sábado
Hice un breve calentamiento e hice 2 km en teoría ritmo competición. A 3'55''. Bah, ni fu ni fa, no se yo lo que podría aguantar ese ritmo, hoy desde luego no mucho más. descansé un minutito e hice otro km suave. Luego quise hacer otro km un pelín de ritmo más exigente pero sin vaciarme, y ya sería suficiente para avivar las patas un poco. Fue a 3'45''. Si el sábado no hubiera carrera hubiera seguido ya puestos con un entreno de series, pero preferí no forzar y seguir recuperando salud, y sábado si corro pues ya veríamos como se da.

Ven, 14 Feb 2025, 14:52
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sábado 14
Parece ser que si voy a poder correr la carrera de mañana. No, no me alegro Ya me había hecho a la idea de escapar de esta carrera y casi prefería un buen rodaje matinal de 30 km a mi bola, como si son 40
A ver, eso es señal inequívoca de algo:
1.- "No me veo" para hacer una carrera con buenas sensaciones
2.- Creo q cada vez le estoy cogiendo más manía a esta carrera básicamente por el horario. No soporto correr a media tarde.
Pero bueno, no pasa nada, hay que correrla
Si en la primera vuelta no bajo de 20 minutos automáticamente y en un 100% me retiro y me voy al fútbol. Y si paso con pocos segundos de márgen pero veo que no tengo posibilidades de bajar de 40', porque voy agonizando, más de lo mismo, nada de sufrir a lo tonto.
Evidentemente mis previsiones más optimistas pasan por un 39:59, y pienso que con el corazón en la boca.
Bueno es lo que hay. Mañana salimos de dudas

Ven, 14 Feb 2025, 17:23
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Animo, que é a carreira do teu pobo e ahí corres cun plus de motivación, tes que tentar conseguir o teu obxetivo.
No de correr pola tarde eu estou contigo, nunca me adaptei a competir a esas horas e eso que salvo o finde sempre adestro polas tardes.