Dom, 02 Nov 2025, 18:48
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jorjum escribió:

Pois no teu peor día, para min sería un soño correr 10k en 41 minutos. (O meu récord está en 56) Por si che sirve de motivación...

Jaja gracias compañeiro. Eu estouche ben orgulloso de seguir na pelexa a miña edad. Que hai mais vellos ca min que corren mais e moito mais? Si oh, sin beber chupitos o día anterior (e non sigo ) xa ves, así calquera, así tamén corría eu hoxe o corpo non estaba pa mais pero sigo esperando o meu momento para o asalto ao sub40.. o importante e estar ahí, a seguir na palexa compañeiro !

Lun, 03 Nov 2025, 16:25
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Lunes 3
Hoy festivo. Tenia pensado rodar sin objetivo, 1 hora o más, según me fuese llevando el cuerpo, obviamente sin exigencias que ayer ya me exigí, que además con poco descanso en el cuerpo y sufriendo las consecuencias de un fin de semana con muchos excesos (no quería decir con resaca ) el cuerpo aún queda más cansado.
De todas formas me levanté algo tarde y tenia cosas que hacer y me quedó sobre 1 hora disponible. Normalmente de haber tenido clase habría sido como cualquier lunes: descanso
Hice 14 km con diferentes ritmos.
Empecé suave o algo por debajo de 5 y fui en progresión hasta el km 7, acabando a 4 y poco y saliendo esos 7 km a una media 4:30, el primer km de vuelta fue recuperando pues lógicamente hoy las patas no estaban para demasiada fiesta, luego aprovechando que el 9° km era pendiente algo favorable apreté y lo hice en 3:50, el décimo en 4'10'' el 11° suave recuperando para acabar el último apretando otro poco a 3:55.
Mañana otro rodaje tocará

Mar, 04 Nov 2025, 17:33
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Martes 4
Una hora de trote polo monte, había que descansar de asfalto. Ritmo suave. Hoy me notaba cansado. Pocas ganas de apretar. Será que los últimos fines de semana he acumulado 3 carreras seguidas: Ames Santiago y Negreira y he acumulado fatiga
No veo carreras que cuadren con mis intereses las próximas semanas (a la media de Villagarcía si que iría pero no creo que llegue el día anterior antes de las 4 de la mañana a casa y bueno, no hace falta decir nada más, ya me llegó con la experiencia de Ames y especialmente este fin de semana por partida doble. Igual hago unos días sin forzar y luego pues a entrenar hasta que me coincida una carrera . Desde que empecé después del verano yo creo q he ido mejorando entrenos, sin embargo si nos atenemos a las 3 últimos 10k homologados he ido a peor, 40'21, 40'45'' y 41'27'' (tiempos netos) en Coruña Ames y Negreira respectivamentr. A ver, obviamente estás 2 ultimas no hace falta repetir los motivos dem rendimiento a la baja, creo que tal y como tenía el cuerpo fueron tempazos jeje. Bueno, pues a esperar un día que me salga una buena carrera , al menos de sensaciones como en Santiago

Xov, 06 Nov 2025, 13:48
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Como dije me voy a coger una semana de descanso activo que acabé un poco cansado, a ver si recupero fuerzas. A ver esta última competición a pesar de la mala marca el esfuerzo fue el doble, seguro que si el negro que en Negreira hizo 28 o 29 lo pasa conmigo el fin de semana haciendo lo mismo que yo no baja de 35 ni de coña
Yo es cierto que estoy más acostumbrado a estas cosas, ya de siempre. En mis tiempos mozos de verdad (veintipico) cuando hacía animaladas en bici tengo ido de reenganche salir hasta las 8 y empatar con salida con grupeta de domingos
También es verdad que ya de cuarentón pero haciendo mis mejores marcas 10 km a 4'08'' los hacía de resaca sin dormir y a trote suave
Bueno dejémonos de batallitas
Miércoles 5: dia infernal de viento y lluvia intensa. Obviamente descanso
Jueves 6: Poco más de una hora por terreno variado ritmo suave
Bueno, de momento así esta semana hasta que me note con pilas cargadas para seguir peleando ese sub40. Si con mes y pico de entreno regular hice en mi primer test de Coruña 40'21'' se presenta como un objetivo más que alcanzable a priori, hasta no demasiado ambicioso en teoría, aunque veremos, sino se alcanza nos tomaremos el resultado con deportividad (no queda de otra)

Xov, 06 Nov 2025, 13:58
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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seguro que si el negro que en Negreira hizo 28 o 29 lo pasa conmigo el fin de semana haciendo lo mismo que yo no baja de 35 ni de coña

Vamos a ver, es justo al revés, el objetivo es que tú imites a los kenianos y no que tú te comportes como un Rolling Stone y les convenzas para que te imiten.

Ven, 07 Nov 2025, 13:16
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Si...segun yomi, temos que trasnochar todos para ir en igualda de condicions jjjj