Sáb, 22 Nov 2025, 10:36
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sábado 22
No bajé de 4'10 así que ni dieta ni excusas para no ir el día anterior al evento gourmet
Hoy mucho frío, más que en mi nevera de casa (5-6 grados) y rodaje temprano que había partido de la ñiña. 22 km en 1h34'10 a 4'16 de media. Bueno, no está mal,como dije voy mejorando rodajes poco a poco. Cuando haga este mismo rodaje 10 segundos por km más rápido entonces me pongo en serio
Bueno, mañana otro rodaje, veremos de cuánto.

Dom, 23 Nov 2025, 9:14
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 23
Hoy tocó madrugar pues también había partido. no tanto frío como ayer pero tocó mojarse algo. Rodaje medio.
14 km así:
1 km suave
12 km en 53'14'' (4'26'' min/km)
1 km suave
Bueno el próximo domingo la MM de Villagarcía. Así que en teoría la semana será conservadora, habrá que cuidar la dieta. El sábado tengo lo que tengo pero bueno, no pasa nada, cuento con estar en línea de salida si nada ni nadie lo impide

Mar, 25 Nov 2025, 10:51
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Martes 25
Como dije esta semana será conservadora sin grandes exigencias. La idea hoy hacer un rodaje de 15-16 km ritmo cómodo 4'35-4'40'', me quedó menos tiempo porque tuve que ir a solucionar un imprevisto e hice menos pero avivando un poco más
1 km de calentamiento (hacía frío)
10 km a 4'25'' en progresión apretando un poco al final
1 km suave

Mér, 26 Nov 2025, 8:10
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Miércoles 26
Antes de ir a currar, 10km a 4'38
Mañana algo similar o más suave y luego ya viernes y sábado casi descanso activo

Mér, 26 Nov 2025, 10:02
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Boas, vexo que estás coma un toro
A ver se nos vemos o domingo.
Creo que finalmente imos ter unha mañán decente para correr.
Seguro que che sae boa carreira.
Un saudo.

Xov, 27 Nov 2025, 16:40
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Rufino escribió:

Boas, vexo que estás coma un toro A ver se nos vemos o domingo. Creo que finalmente imos ter unha mañán decente para correr. Seguro que che sae boa carreira. Un saudo.

Bueno, sempre se pode estar mellor.... e peor jeje, de momento non hai lesións e disfruto entrenando, non pido máis. A ver si temos boa mañán, vémonos!
Sobre o de que sala boa carreira prefiero non pronunciarme descansado non vou ir, está claro. De momento levo linea ascendente nos entrenos, falta ver esa linea ascendente nas carreiras...cando se poida. Independiente do resultado espero disfrutar do día e do ambiente.

Jueves 27
Pensaba hacer un rodaje muy tranquilito pero me pilló el cuerpo más guerrero, sobre todo hacia el final. 12 k en 51'41'' (4'18'' de media).
Mañana y pasado sí, descanso activo y a guardar fuerzas.