Dom, 07 Dec 2025, 12:26
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Domingo 7
Hoy fui más tarde, ya que tocó mañana de adornos navideños con la niña...
En principio no tenía muchas ganas, me daba pereza, pero siempre acabo rompiendo esa zona de confort, sé que todo es empezar. Empecé con un trote suave, pero para variar (el entreno debe ser variado, uno de los principios del entrenamiento, aunque yo no lo prodigo demasiado), me inspiré en un tic toc que ví por la mañana
que decía que si haces 8x1'30'' a ritmo de competición recuperando con 2 minutos de trote podrás bajar tu marca en un 10k
Yo en vez de 8x1'30'' hice 8x1km, así bajo más la marca
(vamos, lo que hago siempre)
Eso sí, ciñéndome al ritmo competición, o al menos al ritmo objetivo que es 3'59'' para hacer un sub40' me llega. Las 4 con viento en contra marcaba el ritmo exacto de 4', las 4 con viendo a favor bajaba 2 ó 3 segundos, tampoco me exprimí a tope
sólo ritmo competición (normalmente las series las suelo hacer 5-10'' más rápidas que ritmo competición)
Bueno mañana festivo, así que tocará rodaje
