Dom, 07 Dec 2025, 12:26
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 7
Hoy fui más tarde, ya que tocó mañana de adornos navideños con la niña...
En principio no tenía muchas ganas, me daba pereza, pero siempre acabo rompiendo esa zona de confort, sé que todo es empezar. Empecé con un trote suave, pero para variar (el entreno debe ser variado, uno de los principios del entrenamiento, aunque yo no lo prodigo demasiado), me inspiré en un tic toc que ví por la mañana que decía que si haces 8x1'30'' a ritmo de competición recuperando con 2 minutos de trote podrás bajar tu marca en un 10k
Yo en vez de 8x1'30'' hice 8x1km, así bajo más la marca (vamos, lo que hago siempre)
Eso sí, ciñéndome al ritmo competición, o al menos al ritmo objetivo que es 3'59'' para hacer un sub40' me llega. Las 4 con viento en contra marcaba el ritmo exacto de 4', las 4 con viendo a favor bajaba 2 ó 3 segundos, tampoco me exprimí a tope sólo ritmo competición (normalmente las series las suelo hacer 5-10'' más rápidas que ritmo competición)
Bueno mañana festivo, así que tocará rodaje

Mér, 10 Dec 2025, 9:11
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Miércoles 10
Ayer no hice nada, 2 días seguidos de descanso. Mucho trabajo me espera los próximos días ya que para la semana son evaluaciones . Ya sé que doy "gimnasia" que es ponerlos a correr o darles una pelota y ya pero con 200 y pico alumnos que tengo mínimo una media de 10-15 minutos por alumno para la evaluación me hacen falta (corrección de fichas, trabajos, exámenes, medias,..etc etc). Así que haciendo cuentas salen unas cuantas horas y no me da. Así que hasta el 22 me daré descanso activo, luego ya habrá tiempo en vacaciones de navidad para quemar excesos y ponerse al día.
Hoy media hora de trote

Ven, 12 Dec 2025, 8:47
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jueves 11
Ayer iba a salir pero tuve que pasar por el tanatorio y me quedé sin tiempo
Viernes 12
35 min de trote
Mañana nada q estamos fuera
Domingo sobre la marcha que tendré mucho chollo

Sáb, 13 Dec 2025, 16:38
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sábado 13 Santa Lucía, quítalle á noite, e ponlle ao día
En su momento compramos los bonos turísticos de a Xunta y nos quedaba uno por gastar y nos iba a caducar. Así que aunque esté fin de semana no nos venía nada bien por la logística con los niños (tuvimos q pedir muchos favores) hubo q aprovecharlo y se aprovecho, escapadita al hotel Balneario en Sanxenxo, cena y salir algo por la zona, y abundante buffet por la mañana. Yo que desayuno café con leche y tostada cuando vamos a un buffet de estos acabo "desayunando" huevos, tortilla, bacon, fruta, bollería cereales y todo lo que me pongan. Así que llegamos a la una a casa y algo había que quemar (ayer hubo excesos, pero bueno no me líó nadie como suelo decir siempre, ya me lié yo solito ) total que físicamente no estaba para muchas fiestas así que pensé solo en arrastrar los pies para despejar la cabeza. Pero al final a lo tonto aún hice 10 km por debajo de 4'30''. Empecé a 4'40 y poco a poco iba aumentando ritmo para acabar vivo y hacer 5 km a 4:30 de media. Bueno, rompí a sudar que era lo que quería, me tomé 3-4 minutos de trote muy suave en plan recuperar y la vuelta algo similar pero algo más vivo a 4'25 de media. Para estar en "condiciones mermadas" no está mal jaja, cuerpo equilibrado que es lo que se trata y toxinas fuera. Mañana a ver, depende de cómo lleve el curre que me queda.

Dom, 14 Dec 2025, 12:04
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 14
1 horita de trote montuno Santiaguiño arriba, pero creo que no vuelvo, mucho senderista con mascota de esas de "tranquilo, no hace nada, sólo quiere jugar"