Xov, 18 Dec 2025, 18:56
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 15: boxeo.

Martes 16: 32 minutos de cc por la mañana. Por la tarde pesas de tren inferior en el Multiusos.

Mc 17: 51 minutos cc por el Gaiás.

Jueves 18: por la mañana 32 minutos cc. Por la tarde fuerza tren superior en casa.

Sáb, 20 Dec 2025, 10:08
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Viernes 19: por la tarde fui al gimnasio. Media hora de bici y luego una hora entre circuito de fuerza-resistencia, abdominales y un entrenamiento de boxeo por mi cuenta.

Sábado 20: el fin de semana sí que puedo entrenar como me gusta antes de desayunar. Me fui a la Alameda y tras quince minutos de cc me metí un fartlek en pirámide: 1 minuto -2-3-4-5 minutos, recuperando al trote el mismo tiempo del intervalo fuerte que acababa de hacer. En total 47 minutos con el trote de vuelta a casa.

Dom, 21 Dec 2025, 10:02
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Domingo 21: 1h18 de cc por la Alameda.

La semana ha sido complicada y la termino con solamente 44km pero hay que sumarle un entrenamiento de boxeo y tres sesiones de fuerza.