Dom, 01 Mar 2026, 12:03
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Domingo 1 de marzo: hoy la salida por el monte se fue un poco de madre, 2h22m, aunque a ritmo cómodo.

72 km esta semana.

Mér, 04 Mar 2026, 21:17
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 2: boxeo.

Martes 3: tempranito 45 minutos de cc suave.

Mc 4: muy temprano me fui al campus Sur. Pasando por allí hace unos días me fijé en que han desmantelado el campo de hockey hierba y había quedado un espacio estupendo para entrenar velocidad cuando no llueva. Allí me fui y tras un poco de técnica de carrera hice doce sprints de unos cien metros prácticamente a tope con muy buenas sensaciones, recuperando volviendo al trote. En total 36 minutos con la vuelta a casa. Por la tarde hice pesas de brazo en casa.

Ven, 06 Mar 2026, 16:46
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Jueves 5: trote y circuito de fuerza resistencia 10x3 (siete ejercicios de pierna y tres de abdominales). Las piernas cargadas de ayer, la velocidad se nota.

Viernes 6: cc por el Gaiás con cinco cambios dos minutos fuerte y uno al trote, en total 40 minutos.

Dom, 08 Mar 2026, 9:05
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Sábado 7: fui corriendo con el perro a la finca antes de desayunar. 12,5 km a 5:08, 124ppm.

Domingo 8: vuelta de la finca, 13,2 a 5:36 m/km, 127 ppm.

La semana termina con 48 km.

Mér, 11 Mar 2026, 21:55
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 9: descanso, que algún día tenía que tocar.

Martes 10: 50 minutos de cc tempranito. Por la noche circuito de fuerza de tren inferior en casa.

Mc 11: boxeo.

Sáb, 14 Mar 2026, 14:32
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Jueves 12: por la mañana muy temprano cc 50 minutos. A última hora de la tarde fui hasta el parque Caamaño e hice diez cuestas al sprint.

Viernes 13: día liado, solamente pude correr 40 minutos sin alardes por Brañas de Sar hasta el bosque del Banquete de Conxo.

Sábado 14: antes de desayunar 1h35 minutos por el monte.