Xov, 09 Abr 2026, 17:06
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 6: viaje de vuelta de Albacete, por la tarde trote de quince minutos y pesas de tren superior.

Martes 7: 45 minutos de rodaje tranquilo.

Mc. 8: boxeo.

Jueves 9: 40 minutos de rodaje tranquilo.

El domingo correré el gallego de milla, esta semana me la tomo con mucha tranquilidad. Según me vea el domingo continúo compitiendo o bien hago un parón y comienzo una pretemporada como Dios manda.

Dom, 12 Abr 2026, 16:38
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Viernes 10: media hora de cc con 6 rectas.

Sábado 11: fuerza de tren superior.

Domingo 12: campeonato autonómico de milla en Redondela. Tres vueltas , lo que suponía un montón de giros con lo que supone de frenar, girar en torno a los conos y volver a pillar el ritmo. En cambio tuvimos suerte con el tiempo porque era inmejorable a la hora en que competimos los abueletes, porque poco después cayó un aguacero aunque duró muy poco tiempo. Muy buen ambiente y además las millas urbanas facilitan que la gente disfrute de la prueba porque es muy vistosa y además no te vas por los alrededores como en distancias superiores.

Entre los participantes estaba Sande, que es un especialista en la distancia y además uno de esos corredores a los que les gusta ir tirando desde el principio. Decidí pegarme a él y luego en función de las sensaciones descolgarme para no reventar o bien intentar aguantar hasta el final. Así lo hice y al primer paso de meta ya habíamos abierto una brecha considerable con el resto de rivales. Las sensaciones no eran malas, contra mis expectativas, y traté de correr lo más suelto posible. En el último giro ya iba justo pero probé a adelantarle y me puse a su altura pero en cuanto lo notó metió él un último cambio que yo ya no tenía y se fue hacia la meta sin que pudiese alcanzarle. Entró en 5:17 y yo en 5:20.

Para como venía y sin entrenamientos específicos para esta distancia (o casi para ninguna) salió la cosa mejor de lo esperado. De hecho tenía pensado hacer un parón si tenía malas sensaciones pero voy a prolongar la temporada. Estaba un poco desmoralizado por el 5km de hace dos semanas pero creo que no llegué en las mejores condiciones por el catarro y el vértigo de los días anteriores.

Las próximas semanas hay un par de pruebas en Santiago en las que podría anotarme y a medio plazo el gallego de 10km y el de veteranos al AL, que serían los objetivos si veo que voy progresando.

Mar, 14 Abr 2026, 20:38
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 13: boxeo.

Martes 14: 40 minutos de cc tranquila muy temprano. Por la tarde-noche sesión de fuerza de tren inferior.

Ven, 17 Abr 2026, 17:13
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Mc 15: muy tempranito me fui al antiguo campo de hockey hierba de Fonseca, que lo han desmantelado pero ha quedado un pradito llano con hierba muy corta ideal para entrenar velocidad. Hice diez sprints y en total 33 minutos de cc.
Por la tarde-noche boxeo.

Jueves 16: día de recuperación activa, solamente 37 minutos de rodaje suave antes de desayunar. Las piernas notan el esfuerzo del entrenamiento de velocidad de ayer.

Viernes 17: a última hora de la mañana salí a rodar y elegí el bosque del Banquete porque el arbolado protegía del sol, pensando sobre todo en el perro. Hice diez cambios de un minuto fuerte + un minuto al trote. En total 52 minutos.

Dom, 19 Abr 2026, 10:38
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Sábado 18: una hora de cc por la Alameda temprano, 111 ppm. El ritmo a saber porque en el parque entre las curvas y los árboles no lo pilla bien pero tranquilo, sería a 5:30 o por ahí.

Por la tarde fui al Multiusos e hice un entrenamiento de boxeo por mi cuenta: comba, pera, ejercicios de fuerza de brazo, saco y abdominales.

Domingo 19: 2km de trote, circuito de fuerza de tren inferior.

La semana termina con 40km, pocos pero con dos sesiones de calidad y hay que sumarle dos sesiones de fuerza de pierna y tres entrenamientos de boxeo.

El fin de semana que viene se celebran dos carreras benéficas en Santiago, una el sábado de 5km y otra el domingo de 10. Decido a cuál ir y me anoto. También me he apuntado a la de 10km nocturna a finales de mayo. Por motivos familiares esta temporada prefiero correr en Santiago o cercanías, salvo que sea un campeonato. De hecho hasta puede que me inscriba en el circuito Corresán después de bastantes años.

Si veo que voy mejorando los siguientes objetivos son el veterano al Al el 14 de junio y el autonómico de 10km el día del Apóstol en Vilagarcía.