Lun, 20 Abr 2026, 20:58
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

---

Lunes 21 de Abril de 2026

Próxima carrera:

Cross Duchenne Santiago : 25 de Abril
3k Zas : 26 de Abril


Objetivo:

SantYago 10k >> Sub 55: 30 de Mayo


Entrenamiento


30 minutos de rodaje suave

Salieron a unos 6:30 de media, realizados sin dificultad explorando nuevas zonas de entrenamiento por la ciudad

Alimentación

Desayuno: Café solo

Comida: Chuleta de ternera

Cena: 5 huevos en tortilla francesa con 200gr de bacon y 2 yogures griegos con cacao

---

Recibe cada día en tu correo un consejo sobre salud y alimentación

Día que no estás suscrito, consejo que te pierdes

nutricionstellae.com/l...ewsletter/

Mér, 22 Abr 2026, 4:16
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

---

Martes 22 de Abril de 2026

Próxima carrera:

Cross Duchenne Santiago : 25 de Abril
3k Zas : 26 de Abril


Objetivo:

SantYago 10k >> Sub 55: 30 de Mayo


Entrenamiento


Día de descanso


Alimentación

Desayuno: Café solo

Comida: Chuleta de ternera + sardinillas

Cena: 5 huevos en tortilla francesa con 200gr de bacon y 2 yogures griegos con cacao

---

Recibe cada día en tu correo un consejo sobre salud y alimentación

Día que no estás suscrito, consejo que te pierdes

nutricionstellae.com/l...ewsletter/

Mér, 22 Abr 2026, 19:47
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

---

Miércoles 22 de Abril de 2026

Próxima carrera:

Cross Duchenne Santiago : 25 de Abril
3k Zas : 26 de Abril


Objetivo:

SantYago 10k >> Sub 55: 30 de Mayo


Entrenamiento


3 veces 600 rec. 1' + 200 rec. 1' + 100 )

Los ritmos salieron tal que así

2:46 + 49'' + 23''
2:43 + 49'' + 23''
2:36 + 48'' + 22''

Alimentación

Desayuno: Café solo

Comida: Secreto de cerdo ibércio + sardinillas + 4 flanes proteicos

Cena: Carne picada de pavo con tomate y 2 yogures griegos con cacao