Dom, 26 Abr 2026, 20:08
Asunto: Re: Diario de Yomismo

---

Boas, parabéns por ese resultado.
A seguir así e oxalá poídas continuar sen lesións.
Un saudo.

Lun, 27 Abr 2026, 9:55
Asunto: Re: Diario de Yomismo

---

Gracias Kosta y Rufino si, se intentará seguir así.
Hoy descanso.
Mañana intentaré hacer algo de "semi calidad' tipo 2x8km al ritmo que me pida el cuerpo pero con un poco de exigencia. A no ser que el cuerpo pida trote suave. A ver "que me cuenta". Hoy en principio me noto bien, pero al ser competición viernes y ayer tener carrera mucho no se debe hacer.
Luego ya miércoles como mucho rodaje cómodo de 45 minutos y jueves descanso activo para no llegar con patas muy cargadas el viernes.
A ver cómo va yendo la semana.

Mar, 28 Abr 2026, 7:51
Asunto: Re: Diario de Yomismo

---

Martes 28
Hoy hice lo que tenía que hacer en esta semana entre 2 competiciones duras separadas 5 días, y pienso que incluso hice de más, igual tenía que haber hecho hoy un rodaje más suave... ya que ahora se trataba sólo de mantener, recuperar y llegar lo más fresco posible al viernes.
Bueno hice el 2x8k
El primero empecé a 4'15''-4'20'' y luego hacia el final empecé a avivar y acabar algo por debajo de 4'00, para hacer en 32'35'', a 4'04'' min/km. De recuperación 4' de trote y otros 4 andando, ya dí por finalizado el entreno de esta semana, la vuelta sería más tranqui, sobre 4'30'' , además viento en contra y más o menos empecé así pero acabé avivando algo otra vez acabando los 8 de vuelta a 4'19'' min/km de media.
Bueno, pues mañana y pasado a recuperar para llegar como dije lo más fresco posible el viernes a Frades