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Freaky: Triatlón Geriátrico
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corredor101

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Respostar citando Envío Xov, 12 Feb 2026, 12:05
Asunto: Re: Obituario del Freaky

Me alegro de que sigas ahí, brujuleándote entre las tres disciplinas, y encontrando noticias raras por ahí.

Te voy a escribir por privado.
Meigalicix

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Respostar citando Envío Lun, 16 Feb 2026, 17:32
Asunto: Re: Freaky: Triatlón Geriátrico

Ai Freaky ! Co que me encantaba a min comer churrasco e case se me van as ganas (só lín a noticia, o vídeo pasei de reproducilo)

En fin, vendo as cifras semanais e os ritmos, creo que ti mais eu estamos indo ao mesmo tanatorio das carreiras, pero é o que toca. Iso sí, sempre con alegría
freakyrunning

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Respostar citando Envío Ven, 20 Feb 2026, 19:43
Asunto: Re: Freaky: Triatlón Geriátrico

Graciñas a los dos.

www.publico.es/cultura...males.html

Llevo toda la semana dándole vueltas a la coña. Siempre me gustaron los lobos, más por sus geografías que por sus maneras. Me gusta el entorno que se traen, su sentido de la familia, su resistencia, su mala hostia cuando toca. Pero resulta que a estas alturas ya no puedo ser un lobo, tiendo a ser un perro de aguas de un jubilado de barrio. Los perros de aguas de mi vecindario están ciegos de un ojo y sordos de los tres oidos. Y a uno de ellos (no es coña) el dueño le pone lastre cuando lo saca a pasear en pleno temporal porque según él, se lo lleva el viento. El perro en cuestión, algunas veces bajo con él en el ascensor y se mea antes de llegar al portal. Otras veces sale del ascensor, anda un poquito, echa la meada y es tipo con experiencia para volver entrar (en el ascensor). El can sabe que si se mea donde no corresponde el dueño (de una edad equivalente en años humanos) le hace volver a casa a buscar una fregona, echándole broncas que ya no convencen ni al tato.

Claro. Donde quedan los Therians con la edad. Me los imagino paseando por Oza con el andador, sintiéndose gato persa, o nadando en La Solana sintiéndose delfín de vientre rosa. Toda la semana pillado con esto. Vueltas y vueltas. Al final me quedo con el puto perro de aguas que se mea, le faltan cuatro pelos y no puede nadar sin tapones.

Aprovecho para actualizar, a ver si lo hago más a menudo:

LUNES 9 - Descanso.
MARTES 10 - Resistencia natación. 5000 m a 2:06
MIÉRCOLES 11 - Sesión de core+penca+manguito+espalda. Madrugando un neto de un par de horas. La tarea semanal imprescindible para el perro de aguas.
JUEVES 12 - Sesión de ciclismo de rodaje-cuesta. El circuito habitual de Uxes-Bregua-Boavista-Monte Costa-Monte das Arcas-Uxes vuelta. 53 km a 2:50, 1066 m de desnivel.
VIERNES 13 - Descanso.
SÁBADO 15 - Triatlón geriátrico de invierno. Por las circunstancias de la semana y por la alternancia de entrenos se hace necesario el asalto al Triatlón. Lo ideal sería el media distancia, pero no sería capaz (no por falta de pulmón, sino por falta de piernas jóvenes) de acabar el 21 de carrera. Entonces hago un término medio por el orden que me conviene y listo. 35 km de bicicleta a 2:15 y 600 m de desnivel, 11 km de carrera a 6:23 con 150 de desnivel y cierro con un 3000 de natación a 2:08, no teniendo mala hostia para nada más.
DOMINGO 16 - Descanso.

10 horas de neto en semana 25.

LUNES 17 - Esta semana se centra en la sesión de resistencia de natación. Después del descanso del domingo y aprovechando el semi-festivo ataco al 7000. Lo acometo con mucho excepticismo. A ver como voy. El primer mil super lento con un arranque a proposito despacio. Al llegar al 4000 veo que el cuerpo está en crucero absoluto. No pasa por mí el esfuerzo. Al llegar al 5000 sigo y en el 6000 empiezo a notar esa sensación nueva de agotamiento de brazos, y sobretodo el abdominal superior que se tensa sólo por la posición de crol tan prolongada. Hago el 7000 en 2 horas y 30 minutos, ganando más o menos minuto y medio por mil del ritmo 2:00 habitual. Lento, pero conseguido.
MARTES 18 - Carrera lenta en circuito perimetral coruñés. La gente va por el paseo marítimo y hago lo contrario. Me he aficionado a los recovecos del interior: Recta del puerto-subir el viaducto del Canalejo-Nuevo barrio de Xuxán-Cruzo Vedra por la pasarela-Facultades campus Elviña-vuelta por Elviña 2ª fase. 11 km en 6:15, 150 desnivel.
MIÉRCOLES 19 - Core+penca+manguitos+espalda. Versión más corta de 100 minutos netos.
JUEVES 20 - Descanso.
VIERNES 21 (HOY) - Sesión doble en gym. Sesión de ciclismo indoor de 80 minutos, 600 m de desnivel en alterno. Salieron 35,7 km a 2:14. Sesión de piscina, la que faltaba en la semana 26 a 2:07 de media, muy relajado.

Queda una de ciclismo mañana y otra de carrera el domingo. Espero no cruzarme con la C21, que anda por todas partes.

Seguiremos.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Xov, 30 Abr 2026, 15:16
Asunto: Re: Freaky: Triatlón Geriátrico

www.lavozdegalicia.es/...946627.htm

La zona de O Parrote es cojonuda. No acabo de averiguar si puedo nadar fuera de ella. No sé si es legal. Teóricamente son aguas portuarias. Lo son hasta la punta del Dique de Abrigo. No sé puede nadar en todo el puerto de la ciudad. Eso es lo que vende el imaginario colectivo. Sí se puede en este pequeño cuadrado de 50x150 m. Suficiente para hacer entrenos mediocres en mar (no hay queja). Tendría que consultar con un abogado hasta que punto es legal no poder nadar en el entorno del Castillo de San Antón si llevas una boya bien visible. Ese es tema producto de mi catetismo que por mucho que pregunto nadie me sabe responder.

Pero lo de la lechuga se veía venir. Es una zona acotada como lo es en todas las playas. Pero el diseñador del tinglado, entiendo que para hacerlo más vendible turísticamente, para justificar el gasto, y porque se ve bonito, se empeñó en hacer como una zona con corcheras. Esta zona (al loro, que la profundidad ahí es tal, que fondean transatlánticos de 20 pisos de altura) según arquímedes, y a ojo de los barcos que no encallan ahí, debe de tener al menos 20 metros de profundidad. Claro, no es apta para niños. Entonces colocaron una especie de suelo de plástico en la zona de las corcheras, y se peto de algas. Las mete la corriente y no hay manera de sacarlas. No sé si irán los de la basura, los prácticos del puerto, los socorristas o los camareros de la cafetería a limpiarlo. Pero es un fallo importante de diseño. Yo dejaría la profundidad natural y el que no sepa nadar que no se meta, porque, con algas nadie se va a meter tampoco.

Pues eso. A mi de vez en cuando y para recordarme que debería hacer entrenos en aguas abiertas, hago la perimetral del rectángulo, unos 400 m. Sobretodo ahora en verano cuando acabo en la piscina que está a 200 m. Los profesionales nadadores del lugar donde disfruto suelen salir del perímetro desafiando las leyes, o las costumbres, y van hasta el castillo. Yo no me atrevo, no vaya a ser que me pase por encima el Arcadia, o el King of the Seas... y después digan que lo que yo pretendía era poner una bomba lapa al crucero lleno de ciudadanos enemigos. "Oiga, que lleva Ud. en la boya?", "Pues no sé, aire, Sr. Agente", "Las manos donde pueda verlas hasta que hagamos la pertinente comprobación", "Pero es que entonces me hundo", "Ya, pues la documentación, que tiene Ud. aspecto de musulmán", "No de musulmán nada, soy de la sagrada y más ateo que una piedra", "Estese quitecito y no se me ponga chulo que le meto con la pistola Táser", "Pero en el agua con la Táser, a parte de mi, va Ud. a matar muchos múgeles", "las consecuencias medioambientales son cosa de la Administración, no vaya de listo", etc... Al final, un imbécil más en los videos de Instagram.

Como he hecho el mes 9, tal embarazo estándar, coloco los resultados de estos nueve meses. Que me da un placer endorfínico:

NATACIÓN - 248 km, media de 27,5 km/mes, media de velocidad de 2:05/100. Más lento cada año.
CICLISMO - 2837 km, media de 315 km/mes, desnivel medio de 5522 m/mes, media de velocidad de 2:30/km. Más lento, pero más resistente.
CARRERA - 403 km, media de 67,18 km/mes, 6:15/km. La carrera la tenía muy lesionada y he conseguido volver a ser regular en los entrenos, un par por semana. Lo ideal sería estabilizarme en los 80 km/mes, pero las lesiones no contemplan.
REFUERZO - Unas 7 horas al mes, con especial atención en pierna. Que ya está incorporada al sistema, y fruto del "éxito" de la carrera en la última temporada.

Seguiremos informando. Espero poder dar los resultados en la misma linea en el mes 12 al cerrar el año en agosto.

Tengan Uds. buena fiesta del 1 de Maio.
Meigalicix

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Respostar citando Envío Ven, 01 Mai 2026, 8:00
Asunto: Re: Freaky: Triatlón Geriátrico

Bo 1 de Maio a tí tamén. E que sigas así coma sempre, contra vento, marea e leitugas de mar
freakyrunning

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Respostar citando Envío Dom, 31 Mai 2026, 15:32
Asunto: Re: Freaky: Triatlón Geriátrico

www.lavozdegalicia.es/...937895.htm

No es en absoluto mi estilo el de este chaval. No soy persona de descartar cultura, pero los ritmos latinos nunca me han penetrado demasiado. Podría salvar a payas como la Young Miko y gente así, pero no es lo a lo que me lleva el cuerpo. Cuando empecé a oir hablar del chico este le di una oportunidad. Estuve mirando sus escrituras y me sorprendieron para bien. Un poeta el chaval. Realmente un talentazo.

Y justo cuando empezaba a gustarme, va el fulano y hace un contrato con la Amancia para apropiarse del mundo, contrato para pactar con el diablo y mandarme al limbo latino de vuelta.

Si junto las últimas noticias locales, el resultado se resumen en un párrafo cancerígeno: la Amancia en la casita de Bad Bunny (no sé que coño significa eso), las huelgas generalizadas del sector comercio entre otros, los beneficios record, el problema de monopolio de la vivienda (cosa que la Amancia tiene tambien algo que ver), la poca vivienda que hay en el mercado, lo mucho que suben los pisos, en mi edificio hay 13 pisos vacíos, que?, el Deportivo sube de la mano de Abanca, con cada camiseta del Depor que se vende, el tío del Escote se envolsa lo suyo en una burbuja deportiva que me recuerda mucho a la inmobiliaria pero a nivel local, en la sauna sigo escuchando las conversaciones de los cientos de miles de euros que gilipollas de clase media Coruñesa se dejaron cuando lo de Arsenio inviertiendo en el club de los cojones y devaluándose y esfumándose todo. Lo mismo que los criptobros, inviertiendo en estructuras opacas de inseguridad internacional, dándose perfecta cuenta de que en unos años todo ese dinero se habrá esfumado en quimeras a su cuenta. Pasear a día de hoy por las calles de mi ciudad me produce un sufrimiento extremo y una incredulidad de la que me mantengo al margen pero que no dejo de disfrutar.

Pues bien. En este contexto, sólo puedo correr y escapar.

MES 10 - AÑO 26

Ciclismo - Andábamos en los 315 km mensuales. En este mes 10 tiro hacia arriba y le meto 368 km a una media de 2:35, subiendo unos 7013 m de desnivel. Me encuentro cómodo. Lejos quedan aquellos entrenos en los que hacía la ruta Oblivion en una hora cincuenta. Lejos los entrenos de estática tirando a 200 vatios durante hora y media. Ahora Oblivion sólo consigo hacerla en dos horas y pico, y en la estática, ir a 170 vatios me supone una tortura. Lo único que mantengo son los netos.

Natación - Más o menos las mismas sensaciones. Puedo mantener los netos e incluso aumentarlos a voluntad, pero las medias bajan. La natación cómoda en este momento pasa por ritmos de 2:04 y 2:05. De vez en cuando hago una prueba y me dejo los cojones para conseguir un 5000 a 2:01. De momento y puntualmente lo consigo. Un total de 32 km en este mes 10, a una media de 2:06. No he hecho ningún entreno de velocidad por una pereza sideral, pero la intención es hacerlo.

Carrera - La cifra ideal en carrera era los 80 al mes, pero también por cuestiones de organización, se me baja la cosa a 51. Lo que sí he conseguido es meterle cuesta. Como me da vergüenza correr por el paseo marítimo, pues los corredores visten de marca, me he relegado a los sucedaneos de barrios coruñeses. Los barrios por donde corro no tienen tiendas de Bershka, sólamente Eroski y Lidls: Xuxan, Zapateira, Eirís, Recta Puerto.

Pues eso, un total de 51 km a unos 6:11 de ritmo, y un desnivel acumulado en asfalto de 911 m.

Core+Penca - Una vez a la semana quedo en casa. Debería ir al gimnasio a competir: ropa de marca vs. camisetas roidas por el sol, más que nada para poder hacer los ejercicios combinando kettles. En casa sólo tengo la de 4 km y la de 10 km. Me iría bien en general una de 12 kg, y una de 16 para determinados ejercicios. Pero si tengo que desplazarme a buscar a mis amigas, la ganacia de horas semanales se hace imposible.

Al final una media semanal de casi 10 horas, lo que tira la media anual hasta ahora que era de unas 8 horas. Bastante contento por esto, descontento por la vejez que me jode las medias. Eche o que ai. Alguno va a morir en la piscina a juzgar por los ritmo que gastan (tíos con 10 años más que un servidor).

Y como despedida, y a riesgo de parecer insolidario, anticoruñes, antifútbol... que le den por culo al Depor. Todo lo que se lleva la ciudad son las cuentas engordadas del Sr. Escote, y por supuesto la familia de las cervezas.





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