Sáb, 06 Xuñ 2026, 10:34
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Roberto Salvado fue compañero mío de instituto, entonces hacía ciclismo bastante en serio. Al canicross le ha dado muchos años efectivamente. Una hija suya está a un nivel alto ahora mismo.

El sorteo estaba amañado, te dieron las zapas al ver la cara de pena que pusiste cuando salió la clasificación. Lo de que aparezca alguien que no conoces de nada y quede delante de ti inesperadamente es un clásico, ojalá fuésemos tan buenos que no tuviésemos que preocuparnos de los rivales.

Dom, 07 Xuñ 2026, 10:34
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jajajaj yo también lo pensé parece que la energía del universo que lo domina y equilibra todo después del chasco del no-podium me dijo: Veña rapas, toma estas zapas e non me chores
Pues si, salen debajo de las piedras los rivales jaja lo que está claro que el nivel actual en categoría de veteranos no tiene que ver con hace unos cuantos años. En +50 antes con 4 y poco ya se hacía podium en la mayoría de populares, ahora te comes los mocos directamente. Veo que has corrido a 3'35'' el corresan , quiere decir que podrías bajar de 3'30'' el 5000 en pista si te hubieras apuntado? Pues aún asi igual tampoco hacias podium en +55 manda carallo , será por lo que sea pero ahora si quieres rascar algo no te puedes dormir en los laureles jaja
Domingo 7
Bueno hoy rodaje quemagrasas de algo más de 20 km , que falta hace, esta fin de semana hice el viernes carrera de 7 km, ayer 14 km y hoy 20 y sin embargo creo q he cogido peso, tanto ayer como después de la carrera comí como pun puto caimán. No es normal lo que como a veces. La gente flipa conmigo con razón. Así que a ver si hasta el domingo hago control de dieta y afino un poco más. Que estoy bien de peso pero podía estar mejor.
Bueno hoy:
1 km suave
8 km a 4'20'' en progresión acabando vivo.
3-4 minutos trote muy suave y pequeña pausa de 2'
8 km a 4'20'' de nuevo en progresión.
2 km a 4'30''
1 km suave

Dom, 07 Xuñ 2026, 10:50
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Yo al tiempo no le haría mucho caso, si en vez de 5,3 km eran 5,2 ó 5,1 ya empeoraba bastante la media. Ayer lo que contaba era el puesto. Reventé al final a pesar de no salir a lo loco porque el cuerpo ya está pidiendo vacaciones (deportivas) a gritos, con lo cual creo que hice lo correcto al apuntarme en el 400. Si lo paso mal será en la última recta, si reviento en un 5000 en pista igual me quedan cuatro vueltas pasándolas canutas.

En categorías de veteranos te sigues encontrando con gente que corre bastante, lo que es cierto es que a medida que asciende el grupo de edad hay cada vez menos corredores que mantengan un nivel más o menos alto que en senior o en +35, que para mí es la categoría en las populares en la que está más caro rascar podio. La clave es aguantar, no tener lesiones serias y darle continuidad para que el declive sea progresivo y no un desplome.

Dom, 07 Xuñ 2026, 16:28
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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gefreiter escribió:

Yo al tiempo no le haría mucho caso, si en vez de 5,3 km eran 5,2 ó 5,1 ya empeoraba bastante la media. Ayer lo que contaba era el puesto. Reventé al final a pesar de no salir a lo loco porque el cuerpo ya está pidiendo vacaciones (deportivas) a gritos, con lo cual creo que hice lo correcto al apuntarme en el 400. Si lo paso mal será en la última recta, si reviento en un 5000 en pista igual me quedan cuatro vueltas pasándolas canutas. En categorías de veteranos te sigues encontrando con gente que corre bastante, lo que es cierto es que a medida que asciende el grupo de edad hay cada vez menos corredores que mantengan un nivel más o menos alto que en senior o en +35, que para mí es la categoría en las populares en la que está más caro rascar podio. La clave es aguantar, no tener lesiones serias y darle continuidad para que el declive sea progresivo y no un desplome.

Hombre evidentemente a medida q sube el grupo de edad baja el nivel, y también perdemos pelo y acumulamos arrugas jeje, pero digo que en máster 50 o 55 mi modesta opinión es que ahora está mucho más caro el podium que antes. En +35 no hay pérdida nivel prácticamente, de hecho creo q el nivel medio es mayor que en senior. Yo empecé a correr con 36 añitos, ya hasta los 43 no hice mis mejores marcas. Donde van!!
Por lo demás si, continuar si te gusta. Yo por mi parte me veo corriendo hasta que la salud me deje, porque no me imagino vivir sin deporte y sin todo lo que me da. Espero q así sea siempre

Mar, 09 Xuñ 2026, 9:09
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Martes 9
Hoy buen rodaje quemagrasas. Es curioso, ayer me encontré por la tarde fulminado, como muy cansado, de hecho pensé en hacer hoy descanso o descanso activo, hasta pensé que tenía como un bajón físico. A las 10 me quedé frito en el sofá, cuando antes de las 11 y pico nunca voy a cama. Pero debí de recuperar y alimentarme bien que hoy sin embargo en el entreno me encontré muy bien de sensaciones y con energía.
Ayer le pedí a la IA que me planificara esta semana de entrenos de cara al 5000 y me puso una semana casi de "tapering"... hoy 45' de trote suave y yo como soy un carneiro voy y hago el doble y ritmo medio.
Empecé con 2 km de trote suave hasta el punto cero. A partir de ahí ritmo medio y la distancia según como fuera notando el cuerpo pero sin forzar en ningún caso, tenía pensado ir sobre 4'40''. Iba cómodo y a un ritmo más ligero, a 4'30'' exactamente, así hasta el km 8 (36')
La vuelta tocaba viento en contra pero fui incluso algo más rápido, hice 10 km a la vuelta (continué 2 km más) en 44'20'' (4'26 min/km), o sea 18 km algo por debajo de 4'30''
Luego otros 2 km suaves hasta casa
22 km en total
Mañana meteré alguna serie suave, algo de calidad pero sin forzar nada, como dice Gefreiter en su diario lo importante es llegar fresco al domingo