Sáb, 06 Xuñ 2026, 10:34
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Roberto Salvado fue compañero mío de instituto, entonces hacía ciclismo bastante en serio. Al canicross le ha dado muchos años efectivamente. Una hija suya está a un nivel alto ahora mismo.

El sorteo estaba amañado, te dieron las zapas al ver la cara de pena que pusiste cuando salió la clasificación. Lo de que aparezca alguien que no conoces de nada y quede delante de ti inesperadamente es un clásico, ojalá fuésemos tan buenos que no tuviésemos que preocuparnos de los rivales.

Dom, 07 Xuñ 2026, 10:34
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jajajaj yo también lo pensé parece que la energía del universo que lo domina y equilibra todo después del chasco del no-podium me dijo: Veña rapas, toma estas zapas e non me chores
Pues si, salen debajo de las piedras los rivales jaja lo que está claro que el nivel actual en categoría de veteranos no tiene que ver con hace unos cuantos años. En +50 antes con 4 y poco ya se hacía podium en la mayoría de populares, ahora te comes los mocos directamente. Veo que has corrido a 3'35'' el corresan , quiere decir que podrías bajar de 3'30'' el 5000 en pista si te hubieras apuntado? Pues aún asi igual tampoco hacias podium en +55 manda carallo , será por lo que sea pero ahora si quieres rascar algo no te puedes dormir en los laureles jaja
Domingo 7
Bueno hoy rodaje quemagrasas de algo más de 20 km , que falta hace, esta fin de semana hice el viernes carrera de 7 km, ayer 14 km y hoy 20 y sin embargo creo q he cogido peso, tanto ayer como después de la carrera comí como pun puto caimán. No es normal lo que como a veces. La gente flipa conmigo con razón. Así que a ver si hasta el domingo hago control de dieta y afino un poco más. Que estoy bien de peso pero podía estar mejor.
Bueno hoy:
1 km suave
8 km a 4'20'' en progresión acabando vivo.
3-4 minutos trote muy suave y pequeña pausa de 2'
8 km a 4'20'' de nuevo en progresión.
2 km a 4'30''
1 km suave

Dom, 07 Xuñ 2026, 10:50
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Yo al tiempo no le haría mucho caso, si en vez de 5,3 km eran 5,2 ó 5,1 ya empeoraba bastante la media. Ayer lo que contaba era el puesto. Reventé al final a pesar de no salir a lo loco porque el cuerpo ya está pidiendo vacaciones (deportivas) a gritos, con lo cual creo que hice lo correcto al apuntarme en el 400. Si lo paso mal será en la última recta, si reviento en un 5000 en pista igual me quedan cuatro vueltas pasándolas canutas.

En categorías de veteranos te sigues encontrando con gente que corre bastante, lo que es cierto es que a medida que asciende el grupo de edad hay cada vez menos corredores que mantengan un nivel más o menos alto que en senior o en +35, que para mí es la categoría en las populares en la que está más caro rascar podio. La clave es aguantar, no tener lesiones serias y darle continuidad para que el declive sea progresivo y no un desplome.

Dom, 07 Xuñ 2026, 16:28
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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gefreiter escribió:

Yo al tiempo no le haría mucho caso, si en vez de 5,3 km eran 5,2 ó 5,1 ya empeoraba bastante la media. Ayer lo que contaba era el puesto. Reventé al final a pesar de no salir a lo loco porque el cuerpo ya está pidiendo vacaciones (deportivas) a gritos, con lo cual creo que hice lo correcto al apuntarme en el 400. Si lo paso mal será en la última recta, si reviento en un 5000 en pista igual me quedan cuatro vueltas pasándolas canutas. En categorías de veteranos te sigues encontrando con gente que corre bastante, lo que es cierto es que a medida que asciende el grupo de edad hay cada vez menos corredores que mantengan un nivel más o menos alto que en senior o en +35, que para mí es la categoría en las populares en la que está más caro rascar podio. La clave es aguantar, no tener lesiones serias y darle continuidad para que el declive sea progresivo y no un desplome.

Hombre evidentemente a medida q sube el grupo de edad baja el nivel, y también perdemos pelo y acumulamos arrugas jeje, pero digo que en máster 50 o 55 mi modesta opinión es que ahora está mucho más caro el podium que antes. En +35 no hay pérdida nivel prácticamente, de hecho creo q el nivel medio es mayor que en senior. Yo empecé a correr con 36 añitos, ya hasta los 43 no hice mis mejores marcas. Donde van!!
Por lo demás si, continuar si te gusta. Yo por mi parte me veo corriendo hasta que la salud me deje, porque no me imagino vivir sin deporte y sin todo lo que me da. Espero q así sea siempre

Mar, 09 Xuñ 2026, 9:09
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Martes 9
Hoy buen rodaje quemagrasas. Es curioso, ayer me encontré por la tarde fulminado, como muy cansado, de hecho pensé en hacer hoy descanso o descanso activo, hasta pensé que tenía como un bajón físico. A las 10 me quedé frito en el sofá, cuando antes de las 11 y pico nunca voy a cama. Pero debí de recuperar y alimentarme bien que hoy sin embargo en el entreno me encontré muy bien de sensaciones y con energía.
Ayer le pedí a la IA que me planificara esta semana de entrenos de cara al 5000 y me puso una semana casi de "tapering"... hoy 45' de trote suave y yo como soy un carneiro voy y hago el doble y ritmo medio.
Empecé con 2 km de trote suave hasta el punto cero. A partir de ahí ritmo medio y la distancia según como fuera notando el cuerpo pero sin forzar en ningún caso, tenía pensado ir sobre 4'40''. Iba cómodo y a un ritmo más ligero, a 4'30'' exactamente, así hasta el km 8 (36')
La vuelta tocaba viento en contra pero fui incluso algo más rápido, hice 10 km a la vuelta (continué 2 km más) en 44'20'' (4'26 min/km), o sea 18 km algo por debajo de 4'30''
Luego otros 2 km suaves hasta casa
22 km en total
Mañana meteré alguna serie suave, algo de calidad pero sin forzar nada, como dice Gefreiter en su diario lo importante es llegar fresco al domingo

Mér, 10 Xuñ 2026, 8:19
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Miércoles 10
Hoy 2 contratiempos sobre todo el primero, el segundo espero que no trascienda de hoy.
El primero de logística. Pues como ha contado Gefreiter en su diario, han cambiado de sede del gallego Máster, de santiago a Vigo
Con lo cual ahora mismo no sé si voy a poder ir, se me ha complicado la logística . Lo sabré próximamente.
El segundo contratiempo ha sido de salud. O algo vírico o algo que nos sentó mal porque mi hija está igual y otro de mis hijos a medias. Desde ayer dolor de cabeza, malestar estomacal, flojera y dolor muscular general. Dormí mal, despertándome frecuentemente por el malestar.
Con lo cual hoy tocaba o descansar o descanso activo, y al final opté por lo segundo. Empecé un trote muy suave a 7:30 y así hasta el km 5 en algo más de 30 minutos. (a 6 y pico de media)
La vuelta vine un poco más ligero, algo por debajo de 5 min/km.
Bueno, a ver si mañana estoy mejor. Estos días ya no haré nada más que no sean trotes fáciles para tratar de llegar loas fresco posible al domingo (si llego a correrla)

Xov, 11 Xuñ 2026, 14:22
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jueves 11
Mejor pero aun no del todo. Pero mejor, si, de salud
Hoy entreno a las una con 30 grados después de la jornada laboral y apretando ya el hambre
Hice 14 km
2 km suaves desde casa hasta punto cero
Llegué al punto cero y me propuse hacer 5+5 ritmo medio. Sobre 4'30'' ya me valdría. Empiezo y km 1 sorpresivamente paso a 4'08'' (pensé q iba más lento). El km 2 mantengo el ritmo pero luego ya empiezo a estar axfisiado y me voy diluyendo a parte de que aún noto leve cansancio general. Llego al 5 en 21 minutos y con una buena sudada. Me pongo rápidamente a cubierto en una sombra. Hacia viento y en la sombra esa brisa era pura delicia. Me tomo un descanso amplio (7 minutos creo) más que por cansancio porque estaba allí en la gloria , me daban ganas de tumbarme y quedarme allí media hora de relax. Pero había q volver que los quehaceres cotidianos me reclamaban. Los 5 de vuelta viento en contra pero en parte se agradecía , y más suaves, a 4'28'' de media y va que chuta.
Los 2 de vuelta hasta casa bastante suaves.
Bueno mañana y pasado casi de descanso por si corro domingo. Aún no tengo ni idea porque no sé horarios de los torneos ni como me voy a organizar. Por una parte me gustaría ir para poner símbolico punto final a esta temporada exitosa ya que luego voy mes y pico a Peñíscola. Pero a ver, si no se puede que se le va a hacer. Las medallas creo q me quedan lejos , más que nada sería vivir la experiencia de correr un 5000 en pista que solo lo corrí una vez y ya fue hace unos 10 años mínimo.

Ven, 12 Xuñ 2026, 9:48
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Viernes 12
8 km a 4'50'' min/km

Sáb, 13 Xuñ 2026, 8:05
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sábado 13
Las señales que me mandaba ayer el Universo más claras no podían ser :
- Los 3 niños jugando torneos, los 2 juveniles por un lado y la pequeña por otro
- Mi mujer no está. Dependo de favores
- Cuando ya estaba complicado cambian de sede a Vigo, más del doble de traslado, el doble de complicado cuadrar todo
- Ola de calor
- He recuperado algo de peso
- Sensaciones malas, como de bajón físico.
- Las medallas descartadas, hay varios corredores +55 ahora mismo mejor que yo
Es que más claro no me lo podía estar poniendo. Ayer estaba más por el no que por el sí. ¿Qué es lo que me motivaba ir?
Pues vivir la experiencia de correr un 5000 en pista unos 10 años después y que sirviese para poner fin a la temporada actual, pues luego ya no veo carreras ni objetivos en el horizonte antes de ir mes y pico a Peñíscola. Y acabar con una marca en una distancia homologada que ya hace que no corro una. Me serviría para valorar el rendimiento conseguido este año coincidiendo con que mi mejor estado de forma han sido estos últimos 2 meses aproximadamente. Aunque no he corrido distancias homolagadas en 10k he sido sub40 holgado, más bien sub39, haciendo buenos entrenos de series, acabando contento y con buenas sensaciones en las carreras y mejorando referencias con otros corredores.
Aunque repito, ahora mismo no sé porque pero me noto más bajo. Yo creo que el calor tiene mucho que ver. Me derrota, ya psicológicamente
Hoy hice unos 9 km suaves/muy suaves, a ritmo medio de 5 y pico largos, sólo le metí por el medio a la altura del paseo de Finsa 2 km a 4'30'' y para ir a ese ritmo malas sensaciones y axfisiado, de respiración y flojo de patas, sin chispa pensaba: mañana voy a ser capaz de correr mínimo 40 segundos más rápido por km duante 5 km si ahora ya parece que iba justo???
Bueno a todo esto decir que las señales que decía antes , una de ellas ha cambiado para bien, y es que el torneo de juveniles se ha suspendido, y sólo tengo el de mi hija. Sigo dependiendo de favores pero podría ir. De todas formas lo voy a dejar en suspense. Si no me veo tampoco voy a ir a perder el tiempo y acabar con sensaciones de amargura por una mala carrera, y haber trastocado toda la logística para nada o para peor.
Así que a ver mañana qué decisión tomo .....

Dom, 14 Xuñ 2026, 14:11
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 14
Campeonato gallego máster en pista 5000
Y con este evento yo también pongo fin a la temporada.
El resultado no ha sido una maravilla pero merece ser tenido en cuenta en su contexto.
Primero 2 "atenuantes" que casi me impiden correr.
Primero mi hija, que es celíaca y ayer la liaron bien liada en un cumpleaños, la pobre se quedó sin torneo y pasando mala noche, lo cual implica que yo también pasé mala noche. Por la mañana seguía mal y claro no quería que me marchase. Al final se quedó con su hermano y como mi mujer ya estaba a punto de llegar "me dejó" ir a correr.
Y bueno, luego en cámara de llamadas. Simplemente no me querían dejar correr por las zapas. A un compañero de mi equipo no le dejaron en la anterior carrera y a mí y a algún otro tampoco por la suela que era un poco más gorda de la permitida (llevaba unas kiprum de decatlon ) Les dije que me daban igual las medallas, que me dejaran correr después de todo el follón para venir a Vigo. Estuvieron hablando y al final nos dejaron correr, no me quedó claro si decían que si finalmente conseguíamos medalla nos "tiraban" o si tenía que haber una reclamación de por medio. El caso es que aún en el supuesto caso de conseguir medalla pues ya sería yo el que dijera lo de las zapas, no quería medallas "manchadas" por inclumplimiento de una regla que sinceramente no tenía ni idea ni se me había pasado por la cabeza. El caso es que ya al verme oficialmente fuera de la lucha de medallas, aún sabiendo que estaban caras, me dejó una sensación un poco difusa, como si me bajasen algo los niveles de adrenalina
Sólo me quedaba "correr por correr". Pero tampoco aspiraba a una marca buena porque literalmente estaba fundido por el calor y la noche mala. Muy malas sensaciones en el calentamiento, que casi no hice porque tenía piernas pesadas, falta de objetivos, de chispa.......
Y bueno con todo esto fui a correr. Lo mejor es que no fue tan mal como esperaba. Ya dudaba de que fuera a bajar de 20', y desdeluego tampoco me iba a dejar la piel en ello, total para que? correr y punto.
Pues eso, un crono al final de 19'23'', a 13 segundos del podium (3º puesto). Y las marcas fueron todas malas en general. Y mis referencias con otros corredores fueron incluso buenas. Por ejemplo, yo que quedé 5º de categoría quedé a 11 segundos del 4º que es compañero de equipo, pero es un corredor asiduo a podiums que actualmente es sub37 o por ahí anda, y en las carreras me saca más, en la última creo q me sacó un minuto. Así que es una buena referencia.
Hoy creo q en otras circunstancias mínimo habría bajado de 19. Pero bueno, son suposiciones. Al final lo que cuenta es el crono y lo demás es lo demás.
No me deja mal sabor de boca.
Como dije en principio no tengo carreras ni objetivos en el horizonte, así que seguiré entrenando a gusto del consumidor, lo que me apetezca. Antes de ir a Peñíscola me gustaría ir más fino aún, que allí ya sabemos que hay exceso de azúcares... Así que probablemente y a partir de ahora priorice el volumen y los rodajes largos para la quema de grasas.
Y el año que viene tengo ilusión y pleno convencimiento de seguir mejorando. Eso es lo que me transmite el cuerpo, las sensaciones, que tengo aún buen márgen de mejora, estoy satisfecho, sobre todo por haber mejorado rendimiento últimamente, pero para sacar pecho aun queda un trecho

Dom, 14 Xuñ 2026, 15:43
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Es una lástima no habernos visto antes y haber comentado algo de la carrera porque hubiese salido el tema y te hubieses ahorrado el contratiempo. En septiembre de 2020 se celebró el primer campeonato máster al AL tras el covid, en Pontevedra, y resulta que habían tomado medidas una vez iniciada la fiebre de las vaporfly y demás familia. En cámara de llamadas un juez revisaba las zapatillas con una especie de pinza y las que pasaban de determinado grosor de suela (todas las de placa de carbono) las prohibían.

El problema es que había gente que llevaba puestas zapatillas más bien "zocas" que de ligeras no tenían nada ni daban ninguna ventaja ilícita, solamente muy amortiguadas y también las prohibían. Yo había optado por unas voladoras normales y no tuve problema, pero a un conocido un poco más joven que coincidió que calzaba mi mismo número se las tuve que dejar para que salvase el día.

Espero que a partir de ahora te animes a correr algún campeonato en pista cubierta y aire libre, que con lo que entrenamos nos lo podemos permitir. Y eso por no hablar de nuestro futuro duelo en lanzamiento de peso claro.