Mar, 23 Xuñ 2026, 6:31
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

---

Lunes 22 de Junio de 2026

Próxima carrera:

CorreSan Nocturna: 11 de Julio

Objetivo:

Por decidir: DD de MMMM

Entrenamiento

Entrenamiento de fuerza en grupo
Alimentación

Desayuno: Café solo

Comida: Ayuno
Cena: 500 gr Carne picada de ternera, 2 queso cottage con fruta congelada

Ven, 26 Xuñ 2026, 4:20
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

---

Miércoles 24 de Junio de 2026

Próxima carrera:

CorreSan Nocturna: 11 de Julio

Objetivo:

Por decidir: DD de MMMM

Entrenamiento

5 X ( 2 X 1' )

Las series de 1' son en subida la primera (+2m) y bajada la segunda (-5m) y salieron con estos ritmos medios:

4:39 - 4:07
4:16 - 3:41
3:59 - 3:32
4:01 - 3:17
3:48 - 3:23

La sesión de entrenamiento en la que más rápido me he sentido en 2026 y en donde estuve con mis compañeros todo el tiempo y no en cola como suele ser habitual

Alimentación

Desayuno: Café solo + aceite MCT

Comida: Chuleta de ternera, bacon y queso curado

Cena: Ayuno