Mar, 23 Xuñ 2026, 6:31
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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Lunes 22 de Junio de 2026

Próxima carrera:

CorreSan Nocturna: 11 de Julio

Objetivo:

Por decidir: DD de MMMM

Entrenamiento

Entrenamiento de fuerza en grupo
Alimentación

Desayuno: Café solo

Comida: Ayuno
Cena: 500 gr Carne picada de ternera, 2 queso cottage con fruta congelada

Ven, 26 Xuñ 2026, 4:20
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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Miércoles 24 de Junio de 2026

Próxima carrera:

CorreSan Nocturna: 11 de Julio

Objetivo:

Por decidir: DD de MMMM

Entrenamiento

5 X ( 2 X 1' )

Las series de 1' son en subida la primera (+2m) y bajada la segunda (-5m) y salieron con estos ritmos medios:

4:39 - 4:07
4:16 - 3:41
3:59 - 3:32
4:01 - 3:17
3:48 - 3:23

La sesión de entrenamiento en la que más rápido me he sentido en 2026 y en donde estuve con mis compañeros todo el tiempo y no en cola como suele ser habitual

Alimentación

Desayuno: Café solo + aceite MCT

Comida: Chuleta de ternera, bacon y queso curado

Cena: Ayuno

Dom, 28 Xuñ 2026, 7:01
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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Viernes 26 de Junio de 2026

Próxima carrera:

CorreSan Nocturna: 11 de Julio

Objetivo:

Por decidir: DD de MMMM

Entrenamiento

Tocaron cuestas, más en concreto, la cuesta que se sube 2 veces en la edición de la carrera nocturna de la CorreSan

Según el reloj son 260-270 metros con 18 metros de ascenso en total, no está mal

Los ritmos medios de las subidas fueron:

5:33
5:40
5:00
4:28

Alimentación

Desayuno: Café solo + aceite MCT

Comida: Chuleta de ternera, bacon y queso curado

Cena: Ayuno

Lun, 29 Xuñ 2026, 4:16
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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Domingo 28 de Junio de 2026

Próxima carrera:

CorreSan Nocturna: 11 de Julio

Objetivo:

Por decidir: DD de MMMM

Entrenamiento

Sábado: Descanso
Domingo:

Media hora de correr por sensaciones para terminar con 3 progresiones de 100 metros

Alimentación

Desayuno: Café solo + aceite MCT

Comida: Carne picada de ternera

Cena: Tortilla francesa de 6 huevos