Dom, 02 Ago 2026, 7:23
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Jueves y viernes rodajes tranquilos
Julio terminó con solamente 147 km.
Sábado 1 de agosto: fui a Vilagarcía a correr el autonómico de 10km. La hora de inicio era atípica, las 22:15. Lo positivo es que ya no hacía tanto calor, lo negativo que el cuerpo no está acostumbrado a entrenar a esas horas. Lo que sí había era mucha humedad. El circuito llano por completo y brisa ligera, las mismas condiciones que en la MM que corrí aquí hace tres años.
Dado mi muy mejorable estado de forma el plan era salir a 3:40 o un poco por encima para bajar de 37 minutos. Salí en lo que creía era un ritmo que podía sostener pero al paso del primer km vi en el reloj que lo había hecho a 3:30. El siguiente ya fue a 3:40 y el 3º a 3:48. Me iba pasando gente y la primera vuelta la completé en 18:51.
A partir de ahí todo fue a peor. Iba atascado, dos km se fueron incluso a 4:03 y estuve tentado de parar y meterme en el coche, que lo tenía aparcado a la altura del km 6. Al final tiré de vergüenza torera pero la segunda vuelta fue mucho más lenta que la primera. A falta de 500 metros eché el resto aunque ya sabía que ni tiempo ni puesto tenían remedio y terminé en 38:53, a 3:53 m/km, un ritmo de rodaje fuerte. Encima totalmente reventado claro y la camisa empapada de sudor.
6º de categoría y gracias.
Sabía que no estaba para maravillas porque llevo un mes y pico de temporada pero fue todo mucho peor de lo que imaginaba. Tenía la esperanza de encontrarme mejor de lo esperado como hace unos años que fui al 10km de Carballo en circunstancias parecidas y el cuerpo respondió fabulosamente e hice 36:33.
Lo bueno de este deporte es que siempre te da otra oportunidad. Ahora tengo todo agosto para entrenar con continuidad, aumentar el volumen, meter algún rodaje rápido e insistir en los entrenamientos de fuerza. En septiembre toca la tercera carrera del Corresán y posiblemente la carrera de O Pino.
Domingo 2: media hora de trote y flexiones de brazo.
