Mar, 13 Out 2026, 8:12
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Martes 13 para los supersticiosos...
Hoy enderecé un poco el entreno porque empecé con sensaciones de bastante cansado de patas, sin fuerza, supongo que es el esfuerzo acumulado de los 3 últimos días, que tampoco es que fuera una barbaridad pero para estar en proceso de recuperar forma fue suficiente.
La idea era rodaje largo. Empecé 3-4 minutos de tanteo y luego el rodaje. El primer km voy a 5'00 y parece ques estaba medio fundido. Dije: pues nada, hay q escuchar al cuerpo, trote regenerativo y pa casa. Iba por el km 3 a un ritmo de 5'30'' aprox y me dieron ganas de dar vuelta y descansar. Pero el hecho de que hoy tenga tiempo y mañana no y pasado complicado, me forzó a hacer al menos 10 km y aprovechar algo el día de hoy. Llegué al 5 a ritmo de 5'30'' y la vuelta empecé a cambiar un poco el chip y poco a poco subir algo el ritmo y acabar un poco más ligero los 2 últimos km y dejar la media de los 10 km en 5'06'' (51 minutos justos).
Ya que había despertado algo las patas, al menos no hice todo el rodaje arrastrando los pies, quise avivar un poco más las patas a ver cómo respondían, ya que esas sensaciones de cansancio al espabilar un poco ya no eran tales. Hay que ser duro de mente jaja al cuerpo a veces hay que darle un poco de veneno jjj
Quise acabar con unos 500. A ritmo de 4 o algo por debajo sería suficiente. A ver cómo respondían,
Las hice en 1'55'' (ritmo de 3'50'') recuperando 1'05'', excepto la sexta y última que le di más caña y la hice en 1'46'' (ritmo de 3'32'')
Por supuesto acabé el entreno con mejores sensaciones de las que empecé. A veces hay que escapar de la zona de confort. Fue un medio entreno pero mejor acabar así que con las sensaciones de trote arrastrado
