Mér, 11 Nov 2026, 9:45
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Miercoles 11 San Martiño
Pues se aprovechó perfectamente el festivo local que teníamos con un buen entreno que me dejó muy buenas sensaciones y me hizo disfrutar, este es el objetivo y la esencia de este deporte y de este hobby que nos da tanto.
hice 14 km por debajo de 4'00''.... en series jeje
Pero estuvo muy bien creo.
Tengo toda la mañana libre, rodajes largos ya hice suficientes con los del fin de semana, así que hoy había que meter la calidad y atreverse con las series.
Pero quería que primase el volumen en repeticiones por encima de la intensidad, además como digo tenía todo el tiempo disponible.
Actualmente y visto el entreno de hoy creo que estoy perfectamente para hacer un 8x1000 a 3'50'' rec 2 minutos por ejemplo. Pero hoy quería hacer más repeticiones a un ritmo más controlado (pensaba 4'00''-4'05'') con recuperación ni muy larga pero tampoco muy corta por el alto volumen de repeticiones, o sea lo fijé en 1'45'' andando.
Total que hice 14x1000 a 4'00'' o ligeramente por debajo algunas con 1'45'' de recuperación. En algunas sí que es verdad que salía más rápido con la inercia habitual de un entreno de series (por ejemplo pasaba el 500 a ritmo de 3'50'') pero luego regulaba para fijar ese ritmo predeterminado.
Acabé bien y con la sensación de haber aprovechado el día. Ahora ya simplemente priorizaré la recuperación hasta el domingo haciendo muy poquita cosa. Con este entreno ya puedo "jugar" a plantearme objetivos de marca. Pensando en el perfil de Negreira pienso que un sub 41' estaría muy bien. El Sub 40 lo dejamos para más adelante
