Sáb, 13 Set 2008, 8:33
Asunto: Re: lesiones de rodilla: tendinitis
Sin tus caracteristicas fisicas poco puedo decir, pues un exceso de peso siempre es muy malo para los tendones.
El principal problema en estos casos es hacer estiramientos, siempre antes y despues de cada entrenamiento.
El segundo problema es el tipo de deporte, el atletismo, balocesto y futbol es de "gran impacto" y eso es vital.
Mi consejo es que puedes mejorar de la siguiente manera:
0.- Confirmar el diagnostico! (muchos problemas no son lo que parecen, en especial en la rodilla).
1.- Gimnasio con poca carga y mucha repeticion
2.- Estiramientos.
3.- Combinar deportes en especial la natación y ciclismo con la carrera a pie.
4.- Un buen vendaje cuando compitas o hagas entrenos duros.
5.- Hielo despues de entrenar.
6.- Pomadas antiinflamatorias tipo Voltarén, Traumeel...
7.- Valorar el uso de una rodillera.
y mucha paciencia
