Xov, 02 Out 2008, 23:55
Asunto: Re: Coruña 10 km

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Cita:

Un recorrido precioso, lo único que temo es el viento que pueda pegar en el tramo desde el Castillo de San Antón hasta la zona de la ciudad deportiva de La Torre...

Coincido contigo plenamente, ese tramo de subida continua con viento se hace muy muy duro. Esperemos tener un día tranquilo como el año pasado.
Me añado a la lista, mi objetivo será superar mi marca del año pasado, bajar de los 44´

Un saludo.

alber: 44' 10''
banderas < 45' 00''
Chacal
Cheetos: Ir con Tartarugo, baixar de 1h, e que invite á festa.
Elyana
Franki: baixar de 40´
khene
kipketer
Marola: 45´min espero...
OJordo (THE END)
OSCAROURENSE : 55' (sin forzar... esperando mejorar)
POETA 39’
Repanocha <44´
Tartarugo: 1h 2' (baixar de 1h sería unha festa)
Uri
Woopi: 53´ o menos dice marola
zatopek
keniatablanco : 34'
Moussambani: 39'
Mr.Dixie (reaparezco )

Ven, 03 Out 2008, 8:03
Asunto: Re: Coruña 10 km

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hablais de "subida continua", pero no habiais dicho que era llano?
jejej alguien tiene el perfil.... conparado con la maraton miño, perfil es mas facil o mas duro? alguien sabe....
ufff a ver si voy a tener que subir la marca a 1 hora jejeje

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Ven, 03 Out 2008, 8:25
Asunto: Re: Coruña 10 km

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Oscarourense, es una carrera llana para lo habitual en Galicia.
El primer Km es llano con una ligara subida tendida al final del mismo que nos va a llevar hasta el KM 4 .Es en este tramo del 1 al 4 donde hay una subida algo más fuerte,a la altura de una rotonda (más o menos Km 3,5),de unos 200 metros (para que te hagas una idea es similar a la cuesta que en la San Martiño tenemos después de cruzar el Puente del Milenio).Del Km 4 al 5 es bajada,y los otrs 5 Km son llanos,llanos.

Marola,estoy en pretemporada.He pisado la pista dos veces,pero sólo para hacer alguna progresión.Hasta ahora mis entrenos son 3 días semanales de gimnasio :mucha movilidad y flexibilidad,tanta que no sé ya si me estoy preparando para la pista o para hacer un casting para el Bolshoi,y algo de fuerza,y otros 3 días de carrera ,uno de ellos lo dedicamos a rodaje largo (1 hora),habitualmente en el río Mero y a ritmo footing en mi caso ya que es para recuperar mi peso de entreno;otro a hacer cuestas de 40 metros en hierba y sin clavos (los tengo prohibidos de momento) y otro a hacer series de 1000 y de 2000 en la hierba del Burgo (el circuito que ya conoces). Ahora andamos muy liados con todo lo de la organización del Campeonato de España cadete,pero en cuanto pase empezaré a hacer los entrenos específicos de velocidad y de longitud (si lees bien,voy a repetir en longitud,pero entrenándola )

Ven, 03 Out 2008, 9:15
Asunto: Re: Coruña 10 km

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mui escribió:

Buenas hace tiempo que no participo en una carrera popular, pero ahora que se acaba la temporada de triatlon, pienso empezar a dar caña corriendo. Por eso reto publicamente (en plan coña claro), a un par de corredores de elite como Tom y Killoke, que andan entrenando a cara perro, ademas de unos cuantos de los que entrenan en vilaboa todas las tardes, en especial a Carlitos, os voy a sacar las pegatinas, pencos.

Por un lado decirte amigo y estimado mui, que para mí es un honor y sobre todo un ORGULLO que me lances este tipo de reto ya que para un "pin pin" como yo que tan solo lleva 1 año y 9 meses corriendo y NO entrenando (que hay una clara diferencia ...), por ello repito es para mí todo un estímulo y orgullo dicho reto.
En segundo lugar comentar que como TRIATLETA que eres estás muy preparado y entrenado en esta distancia (10 Km´s), así que por lo que a mí respeta no voy a ponerte las cosas dificiles.
Y por ultimo decirte que como PREPARADOR FISICO que eres, y además de los BUENOS, más que retar a tú ALUMNOS lo que deberías de hacer es entrenarlos para que mejoren día a día, hasta tal punto que sí hace falta que el MAESTRO debe ser vencido por el alumno para MOTIVACIÓN de este último ... amigo habrá que hacerlo.
Sin más querido y estimado mui, reflexionando en lo dicho, no recojo el guante de dicho reto, ya que el duelo está perdido antes de que comience, la guerra está perdida antes de su comienzo y como dice el refrán.- Más vale pájaro en mano que ciento de ellos volando.
Un fuerte ABRAZO CAMPEÓN .

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YA VUELVO A ESCRIBIR EN EL BLOG ....

Ven, 03 Out 2008, 11:04
Asunto: Re: Coruña 10 km

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Uno más

alber: 44' 10''
banderas < 45' 00''
Chacal
Cheetos: Ir con Tartarugo, baixar de 1h, e que invite á festa.
Easywind.- Llegar satisfecho a meta.
Elyana
Franki: baixar de 40´
khene
kipketer
Marola: 45´min espero...
OJordo (THE END)
OSCAROURENSE : 55' (sin forzar... esperando mejorar)
POETA 39’
Repanocha <44´
Tartarugo: 1h 2' (baixar de 1h sería unha festa)
Uri
Woopi: 53´ o menos dice marola
zatopek
keniatablanco : 34'
Moussambani: 39'
Mr.Dixie (reaparezco )

Ven, 03 Out 2008, 11:13
Asunto: Re: Coruña 10 km

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Ahí va mi objetivo

alber: 44' 10''
banderas < 45' 00''
Chacal
Cheetos: Ir con Tartarugo, baixar de 1h, e que invite á festa.
Easywind.- Llegar satisfecho a meta.
Elyana
Franki: baixar de 40´
Jotaeme
keniatablanco : 34'
khene: 50'
kipketer
Marola: 45´min espero...
Moussambani: 39'
Mr.Dixie (reaparezco )
OJordo (THE END)
OSCAROURENSE : 55' (sin forzar... esperando mejorar)
PedroNimo
PITI
POETA 39’
Repanocha <44´
Tartarugo: 1h 2' (baixar de 1h sería unha festa)
Uri
Woopi: 53´ o menos dice marola
Xan_de_Ris
zatopek

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Ven, 03 Out 2008, 11:30
Asunto: Re: Coruña 10 km

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OSCAROURENSE escribió:

hablais de "subida continua", pero no habiais dicho que era llano? jejej alguien tiene el perfil.... conparado con la maraton miño, perfil es mas facil o mas duro? alguien sabe.... ufff a ver si voy a tener que subir la marca a 1 hora jejeje

Fixo que é mais rápida que a do Miño. Ademáis de que correrás mais acompañado e iso sempre é mais motivante.

Ven, 03 Out 2008, 11:30
Asunto: Re: Coruña 10 km

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khene escribió:

Ahí va mi objetivo alber: 44' 10'' banderas < 45' 00'' Chacal Cheetos: Ir con Tartarugo, baixar de 1h, e que invite á festa. Easywind.- Llegar satisfecho a meta. Elyana Franki: baixar de 40´ Jotaeme keniatablanco : 34' khene: 50' kipketer Marola: 45´min espero... Moussambani: 39' Mr.Dixie (reaparezco ) OJordo (THE END) OSCAROURENSE : 55' (sin forzar... esperando mejorar) PedroNimo PITI POETA 39’ Repanocha <44´ Tartarugo: 1h 2' (baixar de 1h sería unha festa) Uri Woopi: 53´ o menos dice marola Xan_de_Ris zatopek

jeje, me gusta ese objetivo, porque como bien sabes en el mejor de los casos y si las cuestass no son tantas, intentare acercarme.... osea que como te localice me pego a tu rueda para bajar esos 55', jejeje
si ves a una lapa que no te suelta ya sabras quien soy...

pd.- ah y tranquilo respetare la veteranía y no osare a sprintar para ganar en la meta jajaja

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Ven, 03 Out 2008, 11:34
Asunto: Re: Coruña 10 km

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juanca escribió:

OSCAROURENSE escribió: hablais de "subida continua", pero no habiais dicho que era llano? jejej alguien tiene el perfil.... conparado con la maraton miño, perfil es mas facil o mas duro? alguien sabe.... ufff a ver si voy a tener que subir la marca a 1 hora jejeje Fixo que é mais rápida que a do Miño. Ademáis de que correrás mais acompañado e iso sempre é mais motivante.

juanca la del miño a mi me parece bastante llana, sera que entreno ahi y me la conozco de memoria, pero tiene algun repecho rompepatas pero del resto es muy comoda. pero ya te digo sera porque entreno en ella que me lo parece

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Ven, 03 Out 2008, 12:23
Asunto: Re: Coruña 10 km

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Gracias a Khene por añadirme... Ya veo que ha revisado la lista de inscritos.. jajaja
Mis intenciones eran acercarme esta año a los 40' pero visto la evolución de mis problemas lumbares y lo poco que me dejan entrenar ... tendré que conformarme con mantener las marcas del año pasado de la S. Martiño..(si es posible)...



alber: 44' 10''
banderas < 45' 00''
Chacal
Cheetos: Ir con Tartarugo, baixar de 1h, e que invite á festa.
Easywind.- Llegar satisfecho a meta.
Elyana
Franki: baixar de 40´
Jotaeme : 43'30"-44'00" (reales)
keniatablanco : 34'
khene: 50'
kipketer
Marola: 45´min espero...
Moussambani: 39'
Mr.Dixie (reaparezco )
OJordo (THE END)
OSCAROURENSE : 55' (sin forzar... esperando mejorar)
PedroNimo
PITI
POETA 39’
Repanocha <44´
Tartarugo: 1h 2' (baixar de 1h sería unha festa)
Uri
Woopi: 53´ o menos dice marola
Xan_de_Ris
zatopek

Un saludo... y nos vemos....

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5000 m. ----- 19.41 .....5 k Leyma 2017
10000 m. ---- 41.43 .... San Martiño 2011
21097,5 m -- 1.31.37.... MMViana - 2020
42195 m. --- 3.19.24 .... Berlín / Oporto - 2017

Ven, 03 Out 2008, 12:25
Asunto: Re: Coruña 10 km

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Hola a todos de nuevo:

Estoy reincorporandome a las carreras después de un año desaparecido en combate. Que mejor reaparición que en Coruña aunque ya hice un primer rodamiento en Lestrove.
Entré a ver los comentarios de lo que opina la gente y como se presenta la edición de este año y creo que estamos sufriendo un pequeño problema no sólo en este tema sino en muchos otros. Tenemos hasta este momento 7 páginas de las cuales de comentarios debe haber la mitad, el resto son pegados de las listas de la gente que va a correr.
Deberíamos ir pensando en organizar esto de otra manera porque si no es complicado leer comentarios entre páginas y páginas de listas tocadas y retocadas un montón de veces.
En breve dejaré mi comentario sobre el recorrido, es mi lugar de entrenamiento así que lo conozco perfectamente. La clave en esta carrera es el viento.

Saludos

Ven, 03 Out 2008, 12:30
Asunto: Re: Coruña 10 km

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alber: 44' 10''
banderas < 45' 00''
Chacal
Cheetos: Ir con Tartarugo, baixar de 1h, e que invite á festa.
Easywind.- Llegar satisfecho a meta.
Elyana
Ezeq: bajar de 40'
Franki: baixar de 40´
Jotaeme : 43'30"-44'00" (reales)
keniatablanco : 34'
khene: 50'
kipketer
Marola: 45´min espero...
Moussambani: 39'
Mr.Dixie (reaparezco )
OJordo (THE END)
OSCAROURENSE : 55' (sin forzar... esperando mejorar)
PedroNimo
PITI
POETA 39’
Repanocha <44´
Tartarugo: 1h 2' (baixar de 1h sería unha festa)
Uri
Woopi: 53´ o menos dice marola
Xan_de_Ris
zatopek

Franki, te busco por la salida, no sé si llevas camiseta del foro, yo todavía no

Ven, 03 Out 2008, 13:21
Asunto: Re: Coruña 10 km

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Franki y Ezeq, la verdad es que es el primer mensaje que escribo, aunk he leido bastantes cosas por el foro....lo cierto es que tengo el mismo objetivo que vosotros y me gustaria saber como os identificais...xddd
no estaria mal seguiros xq creo que me va a costar bastante , sobre todo xq no tengo ni idea de las cuestas que hay, xddd
gracias

Ven, 03 Out 2008, 14:57
Asunto: Re: Coruña 10 km

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buenas azochador te agradeceruia que dieras informe de recorrido, pros contras, viento, llano subidas bajadas.... gracias.
ya han hablado por aqui del tema, pero todas las opiniones son necesarias, cada uno lo ve de una manera

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Ven, 03 Out 2008, 16:19
Asunto: Re: Coruña 10 km

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tarsy escribió:

Franki y Ezeq, la verdad es que es el primer mensaje que escribo, aunk he leido bastantes cosas por el foro....lo cierto es que tengo el mismo objetivo que vosotros y me gustaria saber como os identificais...xddd no estaria mal seguiros xq creo que me va a costar bastante , sobre todo xq no tengo ni idea de las cuestas que hay, xddd gracias

Costas?... nada comparadas coas de Vigo .
As únicas é a que hai desde no dique de abrigo e a San Amaro, pero duran puco, están ao comezo e creo que non hai máis. Nin temos que subir á Torre... e a que mola é a do Milenium até o ascensor, mágoa non disfrutala

Máis duro será se venta....

Eu non teño camiseta de correrengalicia pero levarei unha camiseta laranxa de kalenji (cantosas para cando hai que entrenar por estrada) e unha gorra azul xa cotrosiña... ah! e gafas, son dos poucos chocos que as leva (agas os que empregan de sol..)

A Ezeq non o coñezo...