Mar, 04 Nov 2008, 14:02
Asunto: Esguince de tobillo

---

Hola a todos,o tema e o seguinte;fai 7 semanas que tiven un esguince de grado 2,despois do reposo e da recuperacion en duos fisios sigo tendo molestias na parte interior do talon que me impiden correr;en bicicleta non teño ningun tipo de molestias nin andando,pero cando trato de trotar,tirame de unha maneira que son imcapaz,estuo facendo estiramentos,reforzando o tobillo,xeo,antiinflamatorios,fisio,etc...¿e normal que despois de tanto tempo me siga molestando de esta maneira? ¿alguen que lle pasara o mesmo?,agradeceria calquer comentario.SAU2

Mar, 04 Nov 2008, 14:08
Asunto: Re: ESGUINCE DE TOBILLO

---

Este mesmo ano,unha semana despois da Vig-Bay,tamén sufrín esguince de grado 2. O período de recuperación no meu caso foi de 8 semanas, xa que durante as dúas primeiras semanas apenas podía andar,e o levantarme de cama polas mañás notaba unha dor bastante forte no pé afectado.

No meu caso, facía dúas veces ó dia os chamados "baños de contraste". É dicir, 2 minutos en auga quente (auga das Burgas,da miña etapa vivindo en Ourense) con sal, e 2 minutos en auga con xeo. Usaba a crema "Traumeel" antes de acostarme, e non comencei a trotar ata pasadas 6 semanas, e sempre en herba ou terreo arenoso. Logo tamén foi bastante ben o feito de pasear pola praia, coa auga chegando ata os xeonllos, para que o tobillo colla forza e estabilidade.

De todos modos,a bicicleta é algo fundamental para o fortalecemento do tobillo, e unha boa manera de manter a forma a falta de carreira continua.

saúdos

---

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Mar, 04 Nov 2008, 14:10
Asunto: Re: ESGUINCE DE TOBILLO

---

Hola KMPL, vaya putada!, yo de pequeño tenía muchos esguinces... yson un latazo, y mal curados, ¡Ni te cuento!...
Como tantas y tantas veces hemos dicho, cada cuerpo es un mundo... y en este caso tu no serás la excepción. Es normal que te moleste algo ese talón, sobre todo "al aterrizar" y entrar en contacto el pie con el suelo... yo te propondría una solución, es un coñazo,pero te ayudará... que corras en la piscina, si,si, si, ¡como lo estas escuchando/leyendo!, con un chaleco y a correr en el agua, quitasel impacto y no tienes dolor... por otro lado, mantienes entreno y por lo tanto la forma... en su dia, lo vi hacer a Anacleto Jimenez, y pocas semanas después de dejar la piscina, volando!.
De todas formas, evita calzado muy duro,(si puedes), pie en reposo el la medida de lo posible, y alguna crema anti-inflamatoria o incluso algo por via oral...(consulta un médico o especialista!).
Si te no entiendes algo o te puedo ayudar... avisa!.
Pedro Nimo

Mar, 04 Nov 2008, 15:37
Asunto: Re: ESGUINCE DE TOBILLO

---

algo parecido me paso a mi, rompi el cartilago del tobillo en febrero y no pude correr hasta septiembre, pasando por dos operaciones, silla de ruedas un mes y muletas 3 meses mas. Ten paciencia, al final acabaras pudiendo correr sin problemas. Saludos y una pronta recuperacion!

Mar, 04 Nov 2008, 21:08
Asunto: Re: ESGUINCE DE TOBILLO

---

KMPL escribió:

Hola a todos,o tema e o seguinte;fai 7 semanas que tiven un esguince de grado 2,despois do reposo e da recuperacion en duos fisios sigo tendo molestias na parte interior do talon que me impiden correr;en bicicleta non teño ningun tipo de molestias nin andando,pero cando trato de trotar,tirame de unha maneira que son imcapaz,estuo facendo estiramentos,reforzando o tobillo,xeo,antiinflamatorios,fisio,etc...¿e normal que despois de tanto tempo me siga molestando de esta maneira? ¿alguen que lle pasara o mesmo?,agradeceria calquer comentario.SAU2

Lamento que esteas lesionado, máis hai un foro específico de Lesións e este mensaxe debería ir alí.

Mar, 04 Nov 2008, 21:13
Asunto: Re: ESGUINCE DE TOBILLO

---

yo tambien yuve muchos esguinces de jugar al futbol y algunos son mas complejso y dan mucho la lata.Aveces tengo probado a cambiar de fisio ,porque uno =no te encuentra el remedio ,pero otro si.Una vez tambien tenia como fuera de sitio la parte de abajo del talon y fuera a una fisio que me lo encajara,pero lo de la bici,correr por el agua o intentarlo por arena o hierba tiene mucho sentido,parece algo muy racional,inténtalo y no escatimes en descansar una semana más si así quedas bien,que a todos nos cuesta,pero vale la pena,ánimo y suerte!!

Mér, 05 Nov 2008, 7:48
Asunto: Re: ESGUINCE DE TOBILLO

---

Hola de novo,agradezcovos os vosos comentarios;no tema de correr po la auga,non teño moita ocasion,vivo en Bertamirans e poido ir sobre as 19 ou 20 hrs. e a esa hora esta a rebosar entre cursillos e nadadores;por outro lado,si que e verda o de andar po la auga do mar,son do FREIXO,e o fin de semana que vaixo a casa de meus pais vou hasta a praia de BROÑA en bicicleta e logo fago 30 ou 40 min. na auga,loga outros tantos po lo area en zonas donde o pe deba buscar o equilibrio,e durante un par de dias teño bastante ben,terei que ri mais amenudo.De novo gracias po los comentarios e propondrei o tema no apartado correspondinte como di Kurty.SAU2.

Mér, 05 Nov 2008, 13:04
Asunto: Re: ESGUINCE DE TOBILLO

---

KMPL escribió:

Hola a todos,o tema e o seguinte;fai 7 semanas que tiven un esguince de grado 2,despois do reposo e da recuperacion en duos fisios sigo tendo molestias na parte interior do talon que me impiden correr;en bicicleta non teño ningun tipo de molestias nin andando,pero cando trato de trotar,tirame de unha maneira que son imcapaz,estuo facendo estiramentos,reforzando o tobillo,xeo,antiinflamatorios,fisio,etc...¿e normal que despois de tanto tempo me siga molestando de esta maneira? ¿alguen que lle pasara o mesmo?,agradeceria calquer comentario.SAU2

Hola.
Yo tuve un esguince en la parte superior del pie, justo encima de los dedos. Me machacaba en el momento de pisar con la parte delantera, cuando se doblan los dedos, y tuve que dejar de correr. No fui a ningún fisio, porque el médico de cabecera me dijo que ni siquiera era conveniente vendar, pues con reposo todo curaría de manera natural. Me tuvo exáctamente dos meses sin poder correr, pero pasó. Obvia decir que después tienes que empezar en plan rehabilitación, muy suave, con distancias muy cortas y sin forzar en lo más mínimo hasta que te notes plenamente restablecido. Claro que el tobillo es otra historia, y no sé si tendrá la misma curación, pero supongo que lo importante es el reposo total; además, un esguince mal curado es cosa seria. Así que tómatelo con tranquilidad que seguramente con reposo acabe pasándote.
Un saludo.

Mér, 05 Nov 2008, 18:57
Asunto: Re: ESGUINCE DE TOBILLO

---

Espero que no te suceda lo mismo que a mi, pero yo el 13 de enero de este año sufrí un esguince en el pie derecho. Después de la típica recuperación de un esguince( un mes aprox) empecé a trotar con muchas molestias, pero seguí y seguí. El caso es que en dos meses taba corriendo la vig bay , con alguna leve molestia pero terminandola,, las molestias no cesaban y acudí al traumatologo que tras una resonacia concluyó que tenia osteocondritis del astrágalo, una lesión provocada por esguinces fuertes y en la que es necesario operar para, si hay suerte, quedar bien del todo. A mi, por suerte, me quedó bastante bien la verdad(o asi sale en las radiografías,,,,jejee) y para la semana empiezo a trotarrr!
Lo dicho, mas vale prevenir que curar, si las molestias persisten puede que no sea un simple esguince,,, Mucha suerte! y ojalá no sea nadaaa