Lun, 03 Abr 2006, 10:26
Asunto:

---

Esta semana pasada, después del yu-yu de la vig-bay (tecnicamente síncope vaso-vagal), cuatro días de descanso, lo único algún estiramiento.

El viernes, aprovechando una visita a Coruña y un día espléndido, volví a correr de nuevo, parece mentira pero hasta me puse nerviosa al empezar, lo del domingo parece que me quedó grabado; corrí sobre una hora despacio y siempre a pulsaciones muy bajas, al final satisfecha de las sensaciones.
El sábado tocó tenis, lo tenía un tanto abandonado, y aquí ya no tan bien, en cuanto me hacían correr y me subían las pulsaciones, tardaba mucho en recuperar y me encontraba muy fatigada. Acabé desmoralizada y de nuevo pensando que no estaba demasiado bien.
Domingo, de nuevo rodaje suave, suave, controlando pulsaciones practicamente todo el rato entre 145 e 155. Hora y 10´ y sensaciones aceptables.
Esta semana, aunque lo tengo un tanto complicado, intentaré por lo menos entrenar tres días, también suaves para recuperar totalmente.

Con vistas a Vilagarcía, y por si me decido a ir, ¿qué me aconsejaríais para estas semanas que vienen?; no quiero matarme demasiado, ya lo hice para la vig-bay y los resultados no fueron muy buenos; ahora lo que quiero sería simplemente mantener para llegar en buenas condiciones al 23.

Graciñas y salu2.

Lun, 03 Abr 2006, 11:21
Asunto:

---

Hola Marola.....

Yo estoy como tu, demasiados km en las piernas, demasiados entrenos, un poco pasado de vueltas y algo sobreentrenado... eso lo notamos nosotros al sentir estas sensaciones, y viendo como las pulsaciones se disparan...

Yo me dedicaria a hacer eso que haces, es mas, es lo que estoy haciendo, descanso activo, todo suave, muy suave, sin preocuparme de nada, haz lo que estas haciendo, pienso que esta bien, llegaras a Villagarcia fresca y con ganas de correr otra vez, si quieres haz algun dia algun cambio de ritmo pero siempre por sensaciones... animo campeona, a mi tambien me hace falta, tengo esa maraton por delante y no lo veo muy clarito... mas bien algo grisaceo....

Un saludo...

---

Salud y Kilometros

Lun, 03 Abr 2006, 12:40
Asunto:

---

MarioeIsa escribió:

sabe alguien cuanto tiene una vuelta a la alameda por la cuerda mas exterior?

978,51 medido con el sigpac

Lun, 03 Abr 2006, 15:00
Asunto:

---

Gracias wuud....

---

Salud y Kilometros

Lun, 03 Abr 2006, 17:24
Asunto:

---

¿Que e s un sigpac?

Lun, 03 Abr 2006, 17:59
Asunto:

---

Es el Sistema de identificación de parcelas agrícolas del MAPA (Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación).
Basicamente se trata de fotos satélite en donde se pueden, entre otras cosas medir parcelas, aunque muchos, lo utilicemos para medir recorridos (un poco a ojímetro ¿eh?)
Es un sistema de fotos por capas en las que tienes que ir haciendo zoom sobre el punto aproximado donde quieras medir, al llegar a la máxima expresión (o no, depende de lo grande de la zona que quieras medir) utilizas la barra de herramientas (es muy simple, no te preocupes) y nada, a medir
Te paso el enlace para que le eches un vistazo
sigpac.mapa.es/fega/visor/

Un saludo

---

Una vida en equilibrio es una vida con running

Xov, 06 Abr 2006, 19:31
Asunto:

---

Buenas caballeros! . Yo e hecho muvho y muy variado ejercicio a lo largo de mi vida, la cual no es muy larga,pero lo suficiente para tener mucha experiencia, quisiera si me pudierais asesorar un entrenamiento
para empezar con carreras populares de 10.000 y terminar a finales+-, haciendo , o intentando mejor dichop hacer una maraton.Tambienaceptaria que me dijeseis en donde me puedo informar sin que sea en LIFE SPORT,la cual solo habla de los enternamientos para la maraton en 3h,30 yson buenos pero demasiado para mantener llendo a otras carreras. grcias a todos.

Ven, 07 Abr 2006, 10:24
Asunto:

---

Ayer

2x5000 a umbral rec. 1km al trote (a 5 el km.) que quedaron así;

1º-- 20:55 160 de pulso medio

2º-- 20:39 161 de pulso medio

Muy buenas sensaciones y a pesar de ir a 4:05/4:10 el km. iba frenándome. Me gusta la pista, aunque esté oscura como anoche .

Hoy
Pretendo hacer un rodaje de 2 horas por cuestas preparando Mapoma .

vámonos que nos vamos

Dom, 09 Abr 2006, 0:43
Asunto:

---

Ayer
De las 2 horas y algo que iba a hacer se quedó la cosa en 8 kilómetros y poco, una punzada en el sóleo izquierdo me hizo parar para no lamentar más tarde. Me fui a casa y me puse a hacer patas en la máquina 4x20 de cuádriceps y otras 4x20 de bíceps femorales.

Hoy
Probando el sóleo
3000 calentando muyyyy suave
3000 fuertes en 11:49 a 164 de pulso con la compañía de Verónica y su bici . Algo cansado de la musculación de ayer.
2000 enfriando y andando

Resultado:
---Cero molestias, estoy bastante contento y creo que bien para Mapoma y el asalto a las 3:20/3:25 (creo que menos pero no lo digo )
---Buenas sensaciones
vámonos que nos vamos

Dom, 09 Abr 2006, 12:18
Asunto:

---

Pues nada chic@s...

Casi tres horas de montaña, sobre 20 kilometros y unos 3000 metros de desnivel positivo y negativo.... las piernas duras como piedras y cogiendo consistencia y fuerza para lo que viene...:

entrenamientos
15 abril carrera de Padron
16 abril posiblemente carrera de Cacheiras
entrenamientos
23 abril media maraton de montaña Bera de Bidasoa
entrenamientos
14 mayo media maraton de San Sebastian
entrenamientos
28 de mayo ZEGAMA AIZKORRI maraton de montaña :lol:

Y si no me rompo , en junio Relax total.... no corro ni un metro

---

Salud y Kilometros

Dom, 09 Abr 2006, 17:50
Asunto:

---

En mi caso desde la VigBay voy un poco anarquico con los entrenamientos, pero bueno ahí seguimos. Hoy sesión dura de BTT de cerca de tres horas ( eso si hoy tocó casi todo carretera pero muy empinada).
El resto de la semana espero hacer algo el martes, jueves bicicleta y si puedo sabádo Padrón .
Un saludo

Dom, 09 Abr 2006, 19:08
Asunto:

---

Pois onte fixen cos meus compañeiros do Pato Blanco:Bubela e Manolito,un entrenamiento iles con vista o Mapoma e eu a facer un entrenamiento,con vistas a media maraton de Fereirrua ;fixemos duas horas por unhas paraxes que sería a envidia para moitos, todo en pistas de terra é bastante dura ,non baixando nunca dos 1000metros de media de altitud,chegando ata o marco que separa Galicia de Portugal, empezamos en Outeiro de Augas ata cerca do Penegache,sería bonito facer unha xuntanza e despois unha boa cea nalgunha das casas rurais que hai na zona,animaivos.Saudos dende Celanova

Dom, 09 Abr 2006, 23:49
Asunto:

---

Que entrenamiento tan bonito Celanova.... me lo hiciste ver....

Esa xuntanza seria todo un puntazo organizarla, en serio, y marcarse un entrenamiento por esos parajes..... y despues... a Xantar.... !!!!!

---

Salud y Kilometros

Mér, 12 Abr 2006, 11:40
Asunto: Felicitacion

---

Quero louvar o entrenamento do colega "Celanova", que duas semanas despois de rematar a sua primeira media, fixo, o pasádo sábado, máis de 20 quilómetros por pistas forestais humidas e pesadas a máis de 1.200 metros de altitude polas serras do Castro Leboreiro, entre cabalos e vacas salvaxes, horizontes abertos e limpos, silenzo, e sobre todo amistade.
Este entrenamento de 1 hora, 55 minutos, foi realmente fermoso. E máis ainda tendo en conta que esa noite de sábado fomos cear a unhha casa rural de Cexo productos caseiros un grupo de amigos, parte do equipo Pato Blanco.
Enhoraboa, Celanova!!!!

Mér, 12 Abr 2006, 12:01
Asunto:

---

Joer Mario, komo andas tio, tantas karreritas ke te vas a meter, kenvidia dasssssssssss. Pena ke no estes en vilagarcia. Nos vemos ,Un saludo