Xov, 27 Nov 2008, 0:33
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Compañeros fijarse en este tema Maratò de Barcelona 2009
que aunque no sume puntos si nos animamos podemos pasarlo muy bien
Un abrazo

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www.myspace.com/mrdixiejazzband

Xov, 27 Nov 2008, 2:06
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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pues toy de tarde,así que esta semana por las mañanas sólo puedo,a ver si coincido algún día con repanocha al menos o el sabado con la gente porque con los demás parece que nada,.. pues mañana iré a las 12:30 a la fuene de los surfistas y haré cambios de ritmo, empezando de menos a más a lo largo del paseo,con calentamiento de 15' y cambios de ritmo 3' con trote intermedio de 1' desde 145ppm hsata 175 y subiendo de 5 pppm en 5=calenrtamiento+cambios de ritmo=42'+trote suave y estiraminetos=55' sólo falta un crokis pues buen viaje fapabe. pásatelo bien y pórtate bien pero llévate el chadal paar no perder la forma y que Dios te oiga y no sea nada,que ya estoy medio rallado,ya me pasara la otra vez igual y estuviera dos semanas sin correr no hace mucho,pero ahora con lo motivado que estoy no paro ni de coña ya entre en la pag. del maratón,igual me animo quien sabe,pero antes esper´ré a los análisis y todo,por si acaso, mientras miraré de no hacer medias ni nada después de la de ferrol por si acaso,.. y no fui a riazor,fui por le de cabecera,yo no te hablara de la de riazor me parece me voy adormir que mañana a madrugar, acuidarse y ya me contaréis que tal los entrenos

Xov, 27 Nov 2008, 10:07
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Hola !!!

Yonathan26, yo también podría alguna mañana... Hoy no, que estaré fuera, pero mañana si quieres podemos quedar a las 12:30 o 13:00... No sé qué te toca hacer mañana, pero podríamos ir haciendo cambios de ritmo y terminar corriendo por la playa.
Os propongo quedar hoy a las 20:30. A Postol le viene mejor, y por mí no hay problema. ¿Se apunta alguien a un rodaje medio-largo a esa hora? Incluso a mí a las 21:00 me vendría bien también.
Begoña, pues cuando quieras. La semana que viene puedo todos los días...
¿Qué os parece?
MrDixie, lo de Barcelona suena fenomenal...
Saludos,

Jose

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JoShItO = Joseluisquintelajulian
Equipo: Los Perros del anuncio (en la foto sale Pepita, una boxer adorable que ya no está... )
Seguimos corriendo

Xov, 27 Nov 2008, 12:37
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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yo mañana como te dije descanso joseluis,oy cambios de ritmo y el sñabado rodaje largo si alguien se apunta,aun podiamos hacer un rodaje largo en el parque de bens que es durillo ya me diréis,me voy a correr!!

Xov, 27 Nov 2008, 13:53
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Hola, yo hoy descanso que tengo las piernas bastante cargadiñas.
Mañana seguro que saldré al mediodía.
Un saludo para tod@s y buen jueves.

Xov, 27 Nov 2008, 16:48
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Hola, no me quedó muy claro si quedamos hay en la fuente de los surfistas, pero yo seguramente pase sobre las 20:30 y echo un ojo a ver si veo a alguien.

Ya aviso que yo voy de tranqui porque ando en proceso de recuperación.

El otro día despues de ir al medico me fui a correr siguiendo un plan de entrenamiento normalito y ya acabe con molestias. Voy a tener que tomarmelo con calma.

Eso sí, a ver si este finde coincidimos un buen grupo variado (para elegir ritmo sin dejar a nadie tirado como el día que sochas y yo fuimos con fapave ) Y a ser que sea un circuito con mucha tierra.

Xov, 27 Nov 2008, 18:24
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Hola !!!!

Ezeq ok, a las 20.30 en la fuente de los surfistas. Postol, a ver si te coincide bien a esa hora. Por lo que decías en tu anterior mensaje sí. Hoy Mario no viene, ya que fue por la mañana. Repanocha tampoco. Y Begoña está de viaje. No sé si alguno/a más pasará por allí. No sé si Sochas, porque hoy es jueves...

Repanocha sale mañana al mediodía. Yo si puedo a esa hora te acompaño.

El sábado a las 12:30 quedamos para rodaje largo. ¡¡ Hay que ir preparando esa media !!

Saludos !!!!

Jose

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Xov, 27 Nov 2008, 19:54
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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intentare estar en surfistas 20:30, voy de rojo

Ven, 28 Nov 2008, 1:40
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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hola a todos/as!!pues yo el viernes no saldré a correr que quiero hacer más entrenamientos de calidad,pero no tanta cantidad de entrenos. Así que el sábado por la mañana yo decía de ir a correr al parque de Bens,por tierra,llanear y subir para coger resistencia y mejorar el ritmo de carrera,porque tanto llanear nso ablanda asi que si os apetece..y yo decía de quedar 11:30-12 para que no nos coja el toro para comer y demás,ya me diréis,a cuidarse,buenas noches!!

Ven, 28 Nov 2008, 14:00
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Hola !!!

Pues ayer quedamos Ezeq, Javier (Postol) y yo e hicimos un recorrido de longitud media. Estuvo bien. Quedamos de hablar para el sábado, sobre la hora que dice Yonathan26, para un rodaje largo.
¿Os parece bien la cita el sábado a las 12 en la fuente de los surfistas?
De todos modos, yo voy a tener un problemilla. Después de la carrera empecé a tener un dolorcillo en el empeine, que fue a más y a más. Hoy estuve en la fisioterapeuta. Parece que se ha producido una inflamación en un tendón por cualquier problemilla, y que no es nada importante. De todos modos, me ha aconsejado no correr hasta el lunes. Ese día tengo una nueva sesión, de descarga general y para ver qué tal voy.
Resumiendo. Quizá el sábado vaya para ver cómo me encuentro, pero no lo sé. Lo que sí sería interesante es ir el domingo, para ver si la cosa ya no da problemas.
Entonces... ¿sábado a las 12? Yo ya pondré antes por aquí si puedo o no.

¡¡Saludos!!

Jose

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Ven, 28 Nov 2008, 14:34
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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eso me pasa a mi muchas veces cuando fuerzo haciendo cuando fuerzo y voy muy rapido,seguramente yendo suave no te pase nada,a fraduco tambien le pasa a veces,a mi me volvio a hincahr despues de hacer ayer los cambios de ritmo,es lo que tiene forzar la maquina yo creo que igual hay que hacer algo de peasas para fortalecer o algo asi,no se nos vemos mañana a las 12 por mi y llevo yo el coche y vamos a bens si os apetece

Ven, 28 Nov 2008, 14:59
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Hola de nuevo:

Sí, supongo que no tendrá mayor problema, Mario. Pues quedamos a las 12 y yo, según como vaya, te cuento. Hoy me duele incluso al andar.
¿Quién más se apunta?

Saludos,

Jose.

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Ven, 28 Nov 2008, 17:29
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Yo podría apuntarme, pero se me ocurren un par de dudas:
1- El pronóstico del tiempo no es muy bueno espanol.weather.com/we...a-SPXX0189
www.meteogalicia.es/ga...p?idLoc=14
¿no será demasiado intrépido plantarse en el parque de Bens con viento fuerte, lluvia, frío y posibilidad de granizo?
2- Si nos vemos directamente allí, ¿a qué hora calculáis que llegaríais?
Dadas las condiciones previstas, casi seguro que vestiré un chubasquero Kalenji color naranja, si nó, una camiseta larga gris con bandas verde fosforito.

Ven, 28 Nov 2008, 19:35
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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hola, hoy a las 20 no sale nadie no?
Un saludo a la barra

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www.myspace.com/mrdixiejazzband

Ven, 28 Nov 2008, 22:04
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Hola, yo me descuelgo de la kedada de mañana, que no ando muy bien de salud... , pero bueno no tiene que ver con las lesiones, que de eso evoluviona favorablemente.