Xov, 27 Nov 2008, 2:06
Asunto: Re: Entrenar en Coruña
pues toy de tarde,así que esta semana por las mañanas sólo puedo,a ver si coincido algún día con repanocha al menos o el sabado con la gente porque con los demás parece que nada,..
![Muro Muro](images/smiles/eusa_wall.gif)
pues mañana iré a las 12:30 a la fuene de los surfistas y haré cambios de ritmo, empezando de menos a más a lo largo del paseo,con calentamiento de 15' y cambios de ritmo 3' con trote intermedio de 1' desde 145ppm hsata 175 y subiendo de 5 pppm en 5=calenrtamiento+cambios de ritmo=42'+trote suave y estiraminetos=55' sólo falta un crokis
![Mr. Green Mr. Green](images/smiles/icon_mrgreen.gif)
pues buen viaje fapabe. pásatelo bien y pórtate bien
![Mr. Green Mr. Green](images/smiles/icon_mrgreen.gif)
pero llévate el chadal paar no perder la forma
![Bailar Bailar](images/smiles/eusa_dance.gif)
y que Dios te oiga y no sea nada,que ya estoy medio rallado,ya me pasara la otra vez igual y estuviera dos semanas sin correr no hace mucho,pero ahora con lo motivado que estoy no paro ni de coña
![Guiño Guiño](images/smiles/icon_wink.gif)
ya entre en la pag. del maratón,igual me animo quien sabe,pero antes esper´ré a los análisis y todo,por si acaso, mientras miraré de no hacer medias ni nada después de la de ferrol por si acaso,.. y no fui a riazor,fui por le de cabecera,yo no te hablara de la de riazor me parece
![Disimulando Disimulando](images/smiles/icon_rolleyes.gif)
me voy adormir que mañana a madrugar, acuidarse y ya me contaréis que tal los entrenos