Mar, 03 Feb 2009, 10:15
Asunto: Re: Nuevos cursos de natación/Triatlón 20-22Marzo
Hola a todos.
Aquí teneis los ejercícios elementales de equilibrio con que empezamos nuestros cursos.
Hoy empezamos con un ejercicio doble.
www.motionbox.com/vide...1c19e1c787
1- Equilibrio dorsal(espaldas)
2- Pasar de Equilibrio dorsal (espaldas) a equilibrio lateral (costado)
El equilibrio estatico es muy importante porque permite aprender como es tener nuestro cuerpo equilibrado en el agua.
Estar equilibrado es flotar? No. En realidad uno puede estar flotando y no estar equilibrado y al reves estar equilibrado y no estar flotando.
Entonces que buscamos?
Equilibrio Horizontal. Que es una posición del cuerpo que nos permite deslizar en el agua con minimo frenamiento.
Imagina que un eje longitudinal trespasa to cuerpo de la cabeza a los piés, pués ese eje tiene de estar horizontal y paralelo con la linea de agua.
Para los gorditos ese eje normalmente esta arriba de la linea de agua y para los magros esta en bajo desa linea, PERO SIEMPRE PARALELA a ella.
1)Equilibrio Horizontal/Dorsal (espaldas) se obtiene precisamente en poner nuestro cuerpo en la posición de espaldas sustenido por el agua y brazos juntos al cuerpo. Certificate de 3 puntos de referencia.
a)El agua toca los cantos de las gafas (ni mas arriba ni mas abajo)
b)La barbilla no esta hundida y miras recto hacia el techo de la piscina. Recto son 90º!!!!
c) las rodillas no salen arriba del nivel de agua cuando hacemos patadas para nos desplazaremos. En caso de tu patada no ser propulsiva son necesarias unas aletas cortas para te ayudar en estos ejercícios.
2) Equilibrio Horizontal/Lateral (costado) Empieza en equilibrio dorsal y lentamente cambia/rota tu cuerpo para una posición de costado. La cabeza no se mueve se queda inmóvil, pero tu curpo gira hasta que no tienes tensión en el cuello. Asegurate que el brazo de exposicion al aire es completamente fuera de agua. Todo desde del hombro hasta la punta de los dedos. El brazo hundido se plega al cuerpo y la mano no te ayuda en movimentos de sculling.
Preguntas y dudas las poneis este foro. Gracias
Saludos y buenos entrenamientos.
João/Nadarbem
P.D. Puede ser que sea necesario uno inscribirse en motionbox y pedir un permiso para poder mirar estos y otros videos siempre que quiera
