Dom, 25 Xan 2009, 22:33
Asunto: Re: CARSantiago

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Easywind, voy a ser el primero en desfilar, para contar que salvo Christian y Daniel, ninguno del Car hemos mejorado nuestro tiempo, es mas casi todos hemos empeorado 1 minuto o mas, (salvo Martín que mejoró a pesar de las adversidades el tiempo de Ferrol, quedando sexto gallego, está hecho una máquina), pero personalmente estoy muy contento con la carrera y las sensaciones pues os cuento: Salida bastante buena para lo que en mi es habitual pasando el 2000 en 7:18, ya en el km.3 me encuentro a unos metros de un grupo con una corredora Fátima Silva y Guillermo de Riveira, aprieto con otro corredor que dijo que iba a 1:15 (no creo que lo consiguiera), y me meto en el grupete de unos 8 integrantes y ahí me acomodo a un ritmo que yo mismo me iba sorprendiendo pasando el km. 5 en 18:30, a partir de ahí guillermo se fue unos metros (aunque no lo perdí de vista hasta el 14), seguí en el grupo pasando el 10000 en 37:56 (el ritmo estimado para 1h:20 es de 37:55), mes estaba sorprendiendo de lo bien que me encontraba para el ritmo que llevaba, incluso pensaba que tal como era el perfil y que la segunda parte era favorable, podía acercarme a la 1h:19, pero poco duró mi ilusión porque nada mas girar en el 12 +-, el aire ya me puso en mi sitio, y aunque seguí tirando, ya a unos metros del grupete junto con 3 o 4 que se quedaron (los mantuvimos a unos 20 o 30 metros) hasta el km.15 en el que pasé con 58:06, en las bajadas parecia que ibamos subiendo, y esto despues de hacer 10 km. a buen ritmo se paga, y aunque no pinché si noté que ya no tenía la frescura de hace unos km., seguí dándolo todo o por lo menos lo que me quedaba hasta meta y al final salió un tiempo de 1h:23:11, que tal como fué la prueva, me dejó bastante buen sabor de boca. No sé vosotros, pero yo comparo la segunda parte del circuito con la Vig-Bay de hace 3 años.

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Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Dom, 25 Xan 2009, 23:48
Asunto: Re: CARSantiago

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La guerra ya está servida, primeiro foron os Outros, agora imos a polos uns .

Lun, 26 Xan 2009, 0:03
Asunto: Re: CARSantiago

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jejeje por algo somos "os invencibles".malo es que nos lo propongamos .


saludos

Lun, 26 Xan 2009, 20:30
Asunto: Re: CARSantiago

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Hola chic@s!!!

¿Cómo va la resaca de Viana? Yo aprovechando el día de descanso para recuperar un poco y menos mal que la semana toca flojita porque si no a ver como iba a llegar al cross del domingo.

Con respecto a ayer, y después de mirar los datos del fore, corrijo a Gallego con lo de empeorar el tiempo en relación a Ferrol, yo por ejemplo hice efectivamente peor marca - casi un minuto más- sin embargo el ritmo es exactamente el mismo en las dos, me sale a 4.32 /km, ¿qué sucedió entonces? Está claro: la diferencia de metros entre ambas que son 300 metros del ala.

Conclusión y teniendo en cuenta las condiciones climatológicas que tuvimos tampoco estuvo tan mal.... ¿no? y no lo digo sólo por mi. Yo, por mi parte, no me quejo, lo hice lo mejor que pude y el viento fue demasiado para mi , ni cuando daba por al espalda fui cómoda, así que toca esperar mejor ocasión para intentar bajar unos cuantos segundos más a lo que hay y mientras tanto pues a mejorar si se puede y si no con mantenerme ya me conformo.

Mar, 27 Xan 2009, 11:40
Asunto: Re: CARSantiago

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Bueno amigos, llaman a filas. Ya habreis visto la convocatoria del 15 de Marzo en el "Alto Sil". Con el invierno que llevamos puede ser épico. No se si habrá que correr con esquis, con raquetas ni con que vestimenta, lo que es posible es que sea conveniente llevar piragua de aguas bravas para atravesar algunos cursos de aguas, ¡menos mal que ya teneis experiencia con la piaragua!.

Nos vemos hoy que ya esta bien de descanso.

Cordiales saludos.

Mar, 27 Xan 2009, 12:26
Asunto: Re: CARSantiago

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Hoy espero llegar a la alameda sobre las 9. Espero veros por allí. Hoy me tocaba nadar pero he adelantado el agua a ayer, asi que hoy toca correr. Nos vemos

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Todos temos unha leiriña en Conxo

Mér, 28 Xan 2009, 15:03
Asunto: Re: CARSantiago

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gallego, ya compito por Santa Comba en el circuito de localidades

Xov, 29 Xan 2009, 13:05
Asunto: Re: CARSantiago

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Mi entrenamiento va genial ; que lo sepaís.... aunque llueva .....que ya es mucho decir....por los caminos de la ruta Rosaliana y casi subo Bastavales, hice la mitad, que no está mal,......!! vamos el que no se
consuela es porque no quiere , está claro!!

bueno , pues hoy relajadita, según mi entrenador.... no sea que me hernie
digo yo... ja ja


PD. easywind, me ha encantao la música


Última edición por Vilma o Ven, 30 Xan 2009, 12:47; editado 1 vez

Xov, 29 Xan 2009, 14:25
Asunto: Re: CARSantiago

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gracias Vilma; la acabo de volver a cambiar. Espero que te guste

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Todos temos unha leiriña en Conxo

Xov, 29 Xan 2009, 17:02
Asunto: Re: CARSantiago

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UPPS!! me equivoqué de página,perdonar!!despues de los 20 km me quedé tonto nos vemos en el CROSS,un saludo

Xov, 29 Xan 2009, 19:28
Asunto: Re: CARSantiago

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Queridos compas de Equipo y Equipos... que sepáis que os hice caso, estuve revisando mis zapas de clavos y tengo la llave, .

Y bien... ahora que parece que estamos casi todos inscritos en el Cross, la pregunta del millón... ¿no se anima nadie más?

Ven, 30 Xan 2009, 0:20
Asunto: Re: CARSantiago

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Marola escribió:

Queridos compas de Equipo y Equipos... que sepáis que os hice caso, estuve revisando mis zapas de clavos y tengo la llave, . Y bien... ahora que parece que estamos casi todos inscritos en el Cross, la pregunta del millón... ¿no se anima nadie más?

Bueno si la hubieras perdido no sería problema,yo tengo un montón de llaves para zapas de clavos (en casa sumamos entre todos 10 pares de zapas de clavos :oops:,entre zapas de entreno y zapas de competición,incluyendo las que ya se le quedaron peques a David ,y sus correspondientes llaves),y mi coche más parece una zapatería que un coche familiar (el maletero está lleno de mochilas y zapatilleros).
Nos vemos en el II Cross de Galicia (te llevo los clavos del 9).
El sábado estaré todo el día en Ourense,competimos los 3 en el Trofeo del Academia Postal (el peque por la mañana en combinadas y Guillermo y yo por la tarde en el 60 metros lisos).

Ven, 30 Xan 2009, 8:55
Asunto: Re: CARSantiago

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Llegó el dia, y ese fué ayer, primer dia, en el que no cumplí con el entreno establecido, lo intenté pero en el segundo cambio vi que no iba, y me pareció que estaba siendo mas perjudicial que beneficioso el entreno, y lo dejé. Creo que Viana pasó factura. Intentaré hacer un poco de bici el sábado pero hasta la semana no vuelvo a correr, que el miercoles hay que rendir en ese test. Ojalá que no se suspenda el cross, que tengo ganas de ver ese bonito espectáculo, y mas aún con los compis del Car, que estoy seguro de que van a hacer un buen papel.

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Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Ven, 30 Xan 2009, 12:07
Asunto: Re: CARSantiago

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Ánimo a los que os toca un chute de barro el domingo! Intentaré estar ahí para animar 8). Yo, como cantaba Gigliola Cinquetti...non ho l'età!! ;)

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PUXA SPORTING

Ven, 30 Xan 2009, 14:05
Asunto: Re: CARSantiago

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gallego,no pasa nada , un día malo lo tiene cualquiera ... no te desanimes , unos días de descanso y listo pá seguir cómo una moto....
Dile a Lore, que te cuide y te dé unos masajitos ......aunque ella viene siendo tú rival también , no? bueno, tú prueba a ver si cuela


Última edición por Vilma o Dom, 08 Feb 2009, 16:19; editado 1 vez