Xov, 27 Abr 2006, 13:56
Asunto:

---

Ánimo Mafalda, sin prisa pero sin pausa. Haz bien esos ejercicios y ya verás que rápido te recuperas.
Esperamos con ansia que corras junto a nosotros

Xov, 27 Abr 2006, 14:13
Asunto:

---

Para ser corredor de fondo, entiendo que hay que ser fuerte mentalmente. Eso también se entrena. Y lo estás haciendo bien.

---

Makoki 5.1

Xov, 27 Abr 2006, 19:12
Asunto:

---

Mafalda, no te preocupes en absoluto con la forma que puedes perder en dos meses, no es practicamente nada, incluso puede que sea beneficioso el parón, te lo digo por experiencia, en junio del pasado año fracturé el peroné de la pierna derecha, me tocaron cerca de cinco semanas de escayola, más otras cuantas de paro obligatorio postescayola; como no podía ni ir al gimnasio, hice lo que pude en casa mientras tuve el yeso, que viene a ser más o menos lo que estás haciendo tú: abdominales, elasticidad, trabajo con mancuernas... ,después de sacarlo, ejercicios sin impacto: trabajo en elíptica, nadar, andar... hasta hice un curso de windsurf con mi niña. Me puse de nuevo las zapatillas la última semana de agosto y a principios de octubre corrí la media de Pontevedra, consiguiendo en ella el mejor tiempo que tengo hasta ahora en una media.

Conclusiónes:

1. Se recupera rapidísimo.
2. Estoy ahora en peor forma que en aquel momento.

Xov, 27 Abr 2006, 19:37
Asunto:

---

Cambio a la camiseta, que con la equipación de montaña me estaba achicharrando.

Xov, 27 Abr 2006, 20:38
Asunto:

---

Makoki, le acabo de echar un vistazo a la página a que me remites, así por encima, con mi inglés de dos cursos en la academia de idiomas, no me parece tan llevadero, son cuatro días de entrenamiento + la hora de crosstraining, en total 5 días, que la verdad a un principiante ya cansan; en la semana 10, por ejemplo, sale un entrenamiento de 46,8 km sin contar el cross del domingo, también tiene tiradas larguísimas como esa de 32 km de la antepenúltima semana... , no sé, pero me parece que son mas asequibles, para alguien que empieza, los de Rodrigo Gavela, eso sí sacándole las series.

De todas formas ya los compararé con más detenimiento. Te comentaré.

Xov, 27 Abr 2006, 22:01
Asunto:

---

Mafalda: no te voy a dar ningún consejo que no te hayan dado ya, así que solo un .............mucho ánimo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Respecto a lo de las series:

Si bien es cierto que se pueden trabajar todos los ingredientes que integran la resistencia sin ellas, la teoría nos dice que las series (o, más bien, las recuperaciones intercaladas en el trabajo) permiten mayores "adaptaciones" en el cuerpo que el trabajo contínuo.

ahora que, como al fin y al cabo no vamos a llegar más allá de lo que marca nuestra genética........muchaaaaaa relajaaacióoooooooooon, que vamos a llegar, más o menos, al mismo punto.


Nota: comentario de un desengañado....jeje
Nota2: tampoco entiendo la fobia que le teneis a las series!!!!!!!!

Saludos

Xov, 27 Abr 2006, 23:20
Asunto:

---

Joe Marola.... tu si que eres lo maximo.... Me parto....

Me gustabas mas sonriendome en la montaña

Recuerdas lo que hablamos en Bayona mientras cenabamos.....????? te refresco....: "Budapest".... en cuanto pueda te escribo un correo picante

---

Salud y Kilometros

Ven, 28 Abr 2006, 7:42
Asunto:

---

Mucho mejor Marola