Mér, 28 Xan 2009, 12:49
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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Otro mapa con perfil:

Interrunning Porriño 2009 en MapMyRun

Xov, 29 Xan 2009, 17:00
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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Bueno xa que son da zona, comentovos un pouco o percorrido rúa a rúa:

1- SAIDA: Da praza do concello pola rúa Antonio Palacios, en leve subida dus 2-3% de aproximadamente 120m.

2- Avda. Domingo Bueno. totalmente chá, de 60m aprox.
3- Rua Pio XII. Baixada das mesmas caracteristicas que a súbida por Antonio Palacios.
4- Rúa Manuel Rodriguez. totalmente chá na súa primeira parte, faise un xiro arredor da igrexa cunha súbida de aprox. 4% pero moi curta duns 25m para inmediatamente baixar polo outro lado de forma similar, e seguimos pola mesma rúa cunha xa case que inapreciable baixada, pero que coido a imos agradecer...
5- Xiramos 180º ´( Xiro progresivo, non se para a carreira) para enlazar coa Rúa Leandro Diz e Rúa Cando que xuntas fan o trazado mais longo da carreira sen xiros, e teñen en suma uns 600m. inapreciable subida.
6- Xiro de 90º para enlazar coa Avda. Buenos Aires. totalmente chá.
7- Novo xiro de 90º Pola Rúa Estación tamén chá, voltando a xirar 90º polo calexón de leve subida 2% que nos leva a rúa Ramirans.
8- Rúa Ramirans, toda chá e faise ida e volta
9- Enganchamos coa Rúa Ramón González, peatonal de pedra, tamén chá onde agardemos se concentre o maior número de público, e recibamos todolos ánimos e agarimo que nos poidan dar para escomezar unha nova volta...

Agardo que vos sirva para ter unha lixeira idea do circuito. Calquera dúbida tentarei resolvela... Un saudo

Xov, 29 Xan 2009, 17:12
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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por lo que dices es prácicamente llana,las subidas y bajadas son casi inapreciables y muy cortas,noo?y con tanto giro tu que piensas,de buscar marca nos podemos olvidar noo?Muchas gracias y un saludo correlega nos vemos!!

Xov, 29 Xan 2009, 17:20
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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yonathan escribió:

por lo que dices es prácicamente llana,las subidas y bajadas son casi inapreciables y muy cortas,noo?y con tanto giro tu que piensas,de buscar marca nos podemos olvidar noo?Muchas gracias y un saludo correlega nos vemos!!

Hombre... tiene algunos puntos que pueden fastidiar al que vaya a por marca, pero creo que no van a diferir mucho de las marcas habituales de 10.000... las cuestas son leves, pero ojito que pueden hacer " pupita" cuando ya no vallamos " super"...

Xov, 29 Xan 2009, 19:29
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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tomo nota NIKITO ::-pues a ver que tal el día de la prueba,se hará lo mejor posible y si se consigue mejorar la marca mejor prácticamente quedan dos semanas,algo más, y parece que vamos a ir muchos foreros y el circuito también puede cambiar,va a ser un carreron ya lo veréis,además la organización tiene muy buena pinta,nos vemos en O Porriño,aunque truene o nieve

Xov, 29 Xan 2009, 20:25
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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Pois o máis seguro é que me anime a participar, xa que en todo Febreiro hai poucas carreiras, e as que hai non me van ben por distintos motivos.
A ver que tal se da o de dar 4 voltas tan pequenas, esperemos non nos queimar.

Ven, 30 Xan 2009, 12:40
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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hola buenos dias a todos ,a falta de 13 dias comentaros que ya son 500 los inscritos!!!! todo un exito para nosotros a estas alturas, ...saludos

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Mér, 04 Feb 2009, 16:58
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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buenas tardes a todos ,aunque lo de buenas !!!!, acabamos de cerrar otro patrocinio esta tarde con Divina pastora seguros...esta empresa es uno de los patrocinadores de la federacion española de atletismo....
y otro de los alicientes que tenemos ese dia aqui en porriño va a ser que todos los atletas que quieran entrar en el sorteo de un viaje a berlin para dos personas al campeonato del mundo de atletismo al aire libre que se celebrará en agosto de este año 2009 , solo tienen que rellenar una papeleta y esperar a que toque!!!! (sorteo entre todos los eventos de atletismo patrocinados por divina pastora seguros)....saludos y seguiremos informando.

quedan 8 dias para rematar el plazo de inscripcion y animamos sobre todo a los niños a participar en esta fiesta del atletismo!!!!!

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Xov, 05 Feb 2009, 0:38
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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Hola, alguien ha probado a hacer el recorrido? estará más o menos en los tiempos de los 10.000

Yo llevo poco tiempo en esto y todavía mis tiempos son modestos..iré para probar y porque creo que está bien montado....además me piya cerca


No será duro el empedrado de las calles de porriño, alguna discrepancia?

gracias, un saludo.

Cuanto es el tiempo normal de los 10.000. Alguien me puede responder...para un corredor cuasi - aficionado.

Xov, 05 Feb 2009, 0:45
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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Jorbaiona el empedrado no creo que se note mucho al ser tan poca distancia y si tienes unas botas con una buena amortiguación aún tienes menos problema.Y respecto al tiempo normal,para gente que entrena sobre 3 veces por semana rondará los 45', pero en función de diversos factores suele andar entre 42' y 48'.Es mi opinión.Un saludo y no busques marcas en las primeras carreras y sobre todo disfrútalas,aprende a no dejarte llevar por la marabunta en al salida,encuentra tu ritmo,escucha a el cuerpo y tu respiración y sal suave los 2 primeros kms por lo menos, suerte!!!

Xov, 05 Feb 2009, 9:10
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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Jorbaiona; creo que yonathan te ha asesorado bien... en las primeras, lo realmente importante es que te quedes con ganas de más... sal tranquilo y en progresión... no es malo que termines la carrera con sensación de tener más, de No haberlo dado todo... en este caso, el "hambre" te hará correr la siguiente con ganas...
Saludiños y mucho ánimo... ¡Bienvenido!;
Pedro Nimo

Xov, 05 Feb 2009, 9:53
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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Ola,

con respecto aos tempos é fácil saber máis ou menos en que rango vas a estar. Sempre se corre un pouco máis en carreira que nos adestramentos; se, por exemplo, adestras a 5 min/km o máis probable é que fagas a carreira a un ritmo un pouco superior, uns 4:45 ou 4:40 e así sucesivamente. Polo menos esa é a miña experiencia. E, por suposto, sigue os consellos de xente xa experta como yonathan e PedroNimo.

Un saudo.

Xov, 05 Feb 2009, 11:10
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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Jorbaiona, bos consellos os do correlega Yonathan, con calma os primeiros kms...senon a experiencia pode ser pouco agradable e moi sufrida... como nos pasou a maioría En canto o circuito, tes un resume que fixen del, uns cantos comentarios atras, nesta mesma páxina.
Un conselliño... intenta non contar as voltas cando vaias correndo, intenta descontalas, parece unha tontería pero funciona

Ven, 06 Feb 2009, 22:20
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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Hola bueno es mi primera carrera y queria saber a que hora hay que llegar a la salida, por si hay que recoger dorsal o alguna otra cosa que haya que hacer gracias.

Ven, 06 Feb 2009, 23:00
Asunto: Re: Interrunning 2009 Porriño, 15 Febrero 2009

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hectrigos escribió:

Hola bueno es mi primera carrera y queria saber a que hora hay que llegar a la salida, por si hay que recoger dorsal o alguna otra cosa que haya que hacer gracias.

Toda a información a tes pinchando no calendario na data da proba no enlace Porriño