Ven, 13 Feb 2009, 1:59
Asunto: Re: X Vig-Bay

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La clave está en entrenar bien, si entrenas correctamente corres si no entrenas sufres, saludos

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Trabajar y entrenar

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1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

Ven, 13 Feb 2009, 18:04
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Chacal escribió:

La clave está en entrenar bien, si entrenas correctamente corres si no entrenas sufres, saludos

También se sufre si te pegas a uno más rápido y tratas de aguantarle por muy entrenado que estés.

Ven, 13 Feb 2009, 20:32
Asunto: Re: X Vig-Bay

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khene escribió:

[¿Nadie del foro (aparte de Grimo ) se ha anotado al Adidas Running Day en Vigo, la semana anterior? (En mi blog tengo una entrada sobre el tema )

Eu tamén estarei. Outros foreiros que creo que están son os meus compañeiros de equipo no circuito Safardatxo e Moussambani.

Sáb, 14 Feb 2009, 0:59
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Lesión, tonta, pero lesión, hoy yo solito en casa, una leve caida pero buen golpe en un pie, casi no puedo ni andar, pero no hay fractura ni rotura, unos días de descanso, es malo pero es lo que hay, descansaremos un poco y desde el mártes retomamos los entrenos de cara ya a esta media, saludos

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Sáb, 14 Feb 2009, 9:40
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Hola a todos, los que habláis de cuantos kilómetros hacer semanalmente, a que ritmos, y las tiradas largas de cuantos kilómetros, os voy a dar mi opinión basándome en mi corta experiencia.

Primero deciros que la respuesta del cuerpo ante el mismo entrenamiento es individual y depende de cada uno (años y tipo de práctica deportiva, genética ,etc).
Pero de forma general para los tiempos de los que hablamos -1:45 creo que con 35-40km semanales es suficiente (durante al menos 8 semanas), y como mínimo con 3 sesiones semanales (ej: 1 rodaje a ritmo controlado, 1 series; 1 tirada larga).Con respecto a las tiradas largas creo que entre 15-18km es suficiente +- 1h 30´.

Si debutáis ser cautelosos, pero si habéis entrenado bien y con un poco de descanso seguro que mejoráis las previsiones que tenéis.
Mucho ánimo.

Ven, 20 Feb 2009, 13:47
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Ya queda menos . Espero que haga un día estupendo y que no haga viento, porque este año quería bajar de 1h:40' y con viento en contra va a ser un problema.



¿Quiénes vais y que tiempo queréis hacer?

miguel1985 <1h:40'

Ven, 20 Feb 2009, 22:41
Asunto: Re: X Vig-Bay

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¿Tiempo? yo me conformo con terminar en Baiona. No sé si he leído que cierran la meta a las 2 horas y 15 minutos de la salida... uf... yo no sé si andaré demasiado justito!

Teniendo en cuenta que en Porriño bajé a 51:09 (en 10 km) voy a presagiar :
fimira --> entre 1:55 y 2:05

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
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Ven, 20 Feb 2009, 23:11
Asunto: Re: X Vig-Bay

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pues yo iré seguro también y mi objetivo lo veo un poco lejos,porque despues del Cross de O Monte do Gozo no consigo entrenar casi,pero me mantengo en competición,aunque las piernas no recuperan igual,pero bueno voy a seguir con mi objetivo:
miguel1985 <1h:40'
fimira entre 1h55' y 2h05'
yonathan 1h21' pero ahora mismo no lo veo,pero me mantengo en mi reto personal

Sáb, 21 Feb 2009, 9:24
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Yo contando con mi 01:59:02 de la media de Getafe de este año, espero volver a bajar de 2 horas y con eso me conformo, hombre si ya después veo que puedo ganar pues ya gano y punto.


miguel1985 <1h:40'
fimira entre 1h55' y 2h05'
yonathan 1h21' pero ahora mismo no lo veo,pero me mantengo en mi reto personal
Grimo: sub 2 horas

Un saludo.

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Mi blog hoyempiezoacorrer.blogspot.com/

Sáb, 21 Feb 2009, 9:55
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Pues yo me pongo el objetivo en 1h:45' , será mi segunda medio y teniendo en cuente que en la primera hice 1h:50' :=D> , con todo el cangelo que aquello suponía...

miguel1985 <1h:40'
fimira entre 1h55' y 2h05'
yonathan 1h21' pero ahora mismo no lo veo,pero me mantengo en mi reto personal
Grimo: sub 2 horas
carba 1h:45'

Sáb, 21 Feb 2009, 22:33
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Eu, no meu debut na distancia, todo o que sexa acabar en menos de duas horas, sería un éxito:

miguel1985 <1h:40'
fimira entre 1h55' y 2h05'
yonathan 1h21'
Grimo: sub 2 horas
carba 1h:45'
guti290971<1h:59

Sáb, 21 Feb 2009, 23:19
Asunto: Re: X Vig-Bay

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guti290971 escribió:

Eu, no meu debut na distancia, todo o que sexa acabar en menos de duas horas, sería un éxito:

Guti290971... vendo as nosas espectativas, teremos que quedar... eu tamén me estreo na media maratón, e ando moi "acongojado". Mañá probo a correr 15 km a ver qué tal se me da.

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Dom, 22 Feb 2009, 22:51
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Ó final saín a correr esta mañá. Levei a PDA co programa Run.GPS ainda que non me fio moito. Deume unha distancia de 15 km en un tempo de 1:18 trotando/correndo e cun pinchazo nun xemelgo.

Creo que é bo tempo para mín, a un mes da Vig-Bay.

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Lun, 23 Feb 2009, 11:06
Asunto: Re: X Vig-Bay

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vai a ser a miña primeira media e gustariame baixar de 1:40 ainda que solo sexa pola cena que me vai pagar chetos se o consigo pero ai estar complicado, de momento a ver se logro inscribirme que non sei por que carallo complicaron tanto a cousa un saudo.

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roipic www.alassolidarias.org

Mar, 24 Feb 2009, 9:51
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Bueno pues yo ayer hice mi rodaje más largo, 17.660 metros en 1h. 29.19., a 5.03 el km, la verdad es que fui muy cómodo, sin forzar, apretando un poco al final, así que mis expectativas son bajar de 1h. 44 min. Un saludo.