Ven, 06 Mar 2009, 19:17
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

Por cierto cabrito, muchas gracias por el comentario. Es de agradecer

Lun, 09 Mar 2009, 13:36
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

easywind escribió:

Ya os contare. El debut bien se merece una crónica aunque sea pequeñita

Bueno pues como había prometido, aquí va, eso si será breve como mi actuación, y es que tuve que abandonar en el sector de bici porque despues del tercer o cuarto giro y en el repecho que había al final de la recta se me subían los gemelos. Ademas ambos. Cada vez que apretaba un poco los dos gemelos arriba por lo que decidí bajarme de la bici.

---

Todos temos unha leiriña en Conxo

Lun, 09 Mar 2009, 15:19
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

una lástima easywind, .... en los primeros duatlones de la temporada suele pasar.

Mi consejo es que dediques cada semana un entreno a hacer transiciones con tandas de 10 minutos entre carrera a pie y bicicleta. Así durante 40 - 60 minutos ... mínimo 2 tandas en cada modalidad. Ya verás como notas mejoría.

Un abrazo

---

They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)

Lun, 09 Mar 2009, 17:03
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

lou_petó escribió:

una lástima easywind, .... en los primeros duatlones de la temporada suele pasar. Mi consejo es que dediques cada semana un entreno a hacer transiciones con tandas de 10 minutos entre carrera a pie y bicicleta. Así durante 40 - 60 minutos ... mínimo 2 tandas en cada modalidad. Ya verás como notas mejoría. Un abrazo

Muchas gracias lou_petó, creo que en parte pagué la novatada en muchos sentidos, haber si poco a poco me voy adaptando a esta especialidad pero sobre todo al tri. Tomo nota de tu consejo. Gracias. Nos vemos en Lugo.

---

Todos temos unha leiriña en Conxo

Lun, 09 Mar 2009, 22:47
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

cuanta distancia os sale del primer segmento. Segun mi forerunner 5470 metros. Alguien lo ha medido?

Mar, 10 Mar 2009, 3:32
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

Hombre no lo se, quizá algo mas de 5000 si que fueran, pero no creo que llegue al extremo de los 5470. Lo digo mas que nada por el tiempo de pachin. 16.30 para alguien que "supongo" que corre a 3.10-3.15 lo cual haria un total de 15.50-16.15. Por lo tanto nos moveriamos entre los 5100 y los 5200 metros como maximo. Para que fueran 5470 tendrian que correr a 3 pelaos lo cual por ahora solo son capaces de hacerlo cuatro fenomenos. Y ojala pachin este pronto entre ellos

Por otra parte easywind yo te recomendaria lo mismo que lou_peto pero añadiria que en cada cambio fueras aumentando el ritmo, para acabar a un 85-90%. Empezando claro esta muy despacio. Al ppio tienes q practicarlo mas, pero una vez que sea ya algo "natural" con una vez por semana llega.

Un saludo

Mar, 10 Mar 2009, 9:11
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

CALAMYTY, TIENES RAZÓN, IGUAL YO CONTE HASTA APAGARLO EN LA ENTRADA A LA PRIMERA TRANSICION, pero si debe haber 5100 o 5200
un saludo

Mar, 10 Mar 2009, 11:15
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

Yo tampoco creo que haya 5.470, porque en ese caso me saldría a 3.36 y no es posible. Yo por el tiempo que me sale, apostaría a que estaba bien medido.

En cuanto al entrenamiento de transiciones, mi planteamiento es algo distinto, yo creo que uno cada dos semanas es suficiente si no se dispone de demasiado tiempo. Así no interfiere demasiado en un plan completo, que los entrenamientos tienen que ser muy variados.

El caso típico puede ser alguien que no dobla pero puede entrenar 6 días a la semana, hay que hacer tres deportes y dentro de cada uno trabajar a diferentes intensidades sobre diferentes distancias, en mi caso sería excesivo dedicar 1/6 del tiempo de entrenamiento a transiciones.

Un saludo.

Mar, 10 Mar 2009, 12:03
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

Cabrito, pienso que es un error en un duatleta considerar el entreno de transiciones un "estorbo" o un "coste de oportunidad" para hacer un entreno "de verdad". En triatlon es cierto que se puede separar un poquito más pero en duatlon, o llevas bien la adaptación del cambio correr-bici-correr o te expones constantemente a calambres (especialmente en los primeros).
En este caso soy más de la opinión de CAlamyty, se puede compaginar con intensidades moderadas o altas. Un buen entreno de transiciones te puede dejar bien finito y sin echar de menos ningún rodaje específico, te lo puedo asegurar.

---

They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)

Xov, 12 Mar 2009, 0:08
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

Una vez mas coincido con lou_peto pero evidentemente respetando tu método Cabrito. El tema es que tu probablemente (no lo se) lleves algunos años metido en el mundo del du-tri y ya tengas algo "interiorizado" o "mecanizado" el cambio. Es decir, estas mas adaptado y probablemente con una vez cada dos semanas te sea suficiente. Lo que pasa es que aqui estamos hablando de ayudar a Easywind a meterse en esto, y como todos estareis de acuerdo con migo de nada vale poder correr a 3.20 si luego te subes a la bici y las piernas no te van. Con lo cual al ppio yo lo recomendaria dos veces por semana hasta lograr una adaptacion. Y como deciamos antes variando ritmos. Aparte de ser un entrenamiento supereficaz, yo lo encuentro muy divertido y variado, pudiando "jugar" con diferentes posibilidades.

Por otra parte en cuanto al tema de competicion se referie. Te recomendaria Easywind que corrieses el 5000 a ritmo de 10000 y que en los ultimos 500 metros antes de la primera transicion bajases un poco el piston.

Pues eso un saludo a todos. Que viva el du el tri y el Bricosa xDDD

Un saludo !

Xov, 12 Mar 2009, 20:17
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

Muchas gracias Calamyty. Como siempre tan colaborador. Gracias a los demas tambien, cabrito, lou_petó. Haber si entre todos empezamos a fortalecer este post de triatlon, duatlon y acuatlon.

Cuantos estaremos en Lugo? Yo si, Ala BRICOSA!!

Xov, 12 Mar 2009, 23:03
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

Buenas. Tengo pensado ir a Lugo, intentar disfrutar y sufrir de lo lindo. Me lo tomare como un entreno cara la temporada de triatlon. Saludos, nos veremos en Lugo.

---

Saludos a tod@s.

Ven, 13 Mar 2009, 1:09
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

Eu tamen estarei por lugo pa baixar desa barreira da 1h 10 mins

Ven, 13 Mar 2009, 8:38
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

ahí estaremos,.... y lo mejor la comilona en Lugo Monumental que me voy a pegar del domingo

Un abrazo y suerte a tod@s

---

They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)

Sáb, 14 Mar 2009, 21:32
Asunto: Re: Duatlón de carretera en Guitiriz

---

Hola,

sobre lo del entrenamiento, bueno hay diferentes métodos y posibilidades, yo evidentemente planteo el mío, y luego cada uno que llegue aquí en busca de información que coja la posibilidad que más se adecue a sus objetivos y posibilidades.

Y es más, he de reconocer que hasta Guitiriz no había hecho ningún entrenamiento de transiciones ni series en lo que iba de año, eso sí, había acumulado bastantes horas de base tanto a pie como en bicicleta y por ello no tuve problemas musculares acusados. A partir de ahora sí me tocará hacer entrenamientos de calidad, y entre ellos transiciones como he dicho, 1 cada 2 semanas.

Suerte en Lugo.

Un saludo.