Xov, 12 Mar 2009, 18:15
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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joanotra escribió:

::-k Hola a todos, nos acabamos de inscribir mi hermano Alex y yo. Nunca he corrido un media y los 10 km los suelo hacer en un tiempo de unos 50 minutos aproximadamente. Queria que alguien de vosotros me aconsejase para correr con el grupo de 1:50 o en el de 2 horas. Muchas gracias. Nos vemos en Samil el domingo. :=D>

...pues por tiempos del 10.000 te tocaria en el grupo 2..pero te aconsejo que lo hagas en el grupo 3 ya que el hecho de no haber hecho nunca una media es significativo.......es mejor ser conservador y luego,cuando vaya faltando menos,se permitiran licencias dependiendo de las fuerzas de cada un@.....

Xov, 12 Mar 2009, 18:18
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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joanotra escribió:

::-k Hola a todos, nos acabamos de inscribir mi hermano Alex y yo. Nunca he corrido un media y los 10 km los suelo hacer en un tiempo de unos 50 minutos aproximadamente. Queria que alguien de vosotros me aconsejase para correr con el grupo de 1:50 o en el de 2 horas. Muchas gracias. Nos vemos en Samil el domingo. :=D>

Piensa:¿Cual es la distancia máxima que sueles correr? ¿Te afecta mucho el calor?

Si sales en el grupo de 1:45 - 2:00, y no aguantas puede que quedes rezagado y hagas los últimos km en solitario.
En el grupo de 2:00 iras controlando y mas cómodo.
Un grupo saldrá a ritmo de 5'/km ó 5,30'/km y el otro a 6'/km.

Si tienes dudas, sal con el de las 2 horas.

Saludos.

Xov, 12 Mar 2009, 18:35
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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joanotra escribió:

::-k Hola a todos, nos acabamos de inscribir mi hermano Alex y yo. Nunca he corrido un media y los 10 km los suelo hacer en un tiempo de unos 50 minutos aproximadamente. Queria que alguien de vosotros me aconsejase para correr con el grupo de 1:50 o en el de 2 horas. Muchas gracias. Nos vemos en Samil el domingo. :=D>

Hola joanotra !

Yo tambien te aconsejaría salir ya a las 10:30 horas por lo que te han comentado los compañeros. Date cuenta que es un entrenamiento de cara a la Vig-Bay (imagino que participaras el dia 29, no ?? Así puedes probarte sin ningun tipo de presión.... Probablemente sobre el km 16-17 os van a pillar los primeros del grupo 2 y si ves que andas comodo puedes "pegarte" a ellos y aumentar tu ritmo.

Otra cosa, vi que os habeis inscrito con el mismo nick. Para que no haya problemas al final con el sistema, pondré detrás de uno de los dos "joanotra" un "2" y así podemos identificaros mejor en los listados, ok? Si prefieres que pongo otro nick a uno de vosotros dos, avisame.

Un saludo y gracias por inscribiros !!

Xov, 12 Mar 2009, 21:32
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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Hola de nuevo, ante todo muchas gracias por los consejos. Correre en el grupo 3 para ir notando sensaciones y el dia 29 ya sabre mas o menos como correr. Lo del nick que habeis propuesto esta bien. Mi hermano Alex seguramente correra en el grupo 2 ya que es un chaval joven y entrena mas que yo. Un saludo nos vemos a las 10:30 en la salida que creo que es en el Verbum.

Xov, 12 Mar 2009, 21:48
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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Hola, amigos !!!

Estoy teniendo algunas molestias en tibiales estos días, y a ver si finalmente puedo estar para la Pre Vig-Bay. Ahora estoy de viaje, pero espero hacer un pequeño test el viernes de noche, con la intención de estar el domingo con vosotros.
Dependiendo de cómo se ruede, o intentaría mi ritmo normal de carrera (¿terminar en 1:34:00?) o me adaptaría a otro más lento.
Un saludo, y espero veros ese día.

Jose

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JoShItO = Joseluisquintelajulian
Equipo: Los Perros del anuncio (en la foto sale Pepita, una boxer adorable que ya no está... )
Seguimos corriendo

Xov, 12 Mar 2009, 22:20
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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Jose,

siento lo de tus molestias. Espero que te recuperes cuanto antes. De todas formas, te enviaré por privado mi numero de telefono y si ves que finalmente no puedes participar te agradecería un breve mensaje el sabado (o el mismo domingo por la mañana).

Saludos

Xov, 12 Mar 2009, 23:03
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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No podia dejar de pasar por vuestro post, para desearos una buena pre Vig-bay, este año no podré asistir despues de dos años seguidos acudiendo, pero debuto en duatlon el domingo. Nos vemos en la Vig-Bay. Saludos.

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Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Xov, 12 Mar 2009, 23:06
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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Muchas gracias, Gallego !!

Mucha suerte a ti tambien. A ver si tienes algo mas de suerte que Vicente en su debut. Por cierto, le iba a mandar un mensaje para animarle .... Puhhh - la edad....

Xov, 12 Mar 2009, 23:49
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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Acabo de ler q xa rematou o prazo de inscricion,podedes meterme de estrangis,de poder ser no grupo do furgon de cola,no grupo 3,gracias

Ven, 13 Mar 2009, 0:22
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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Bueno... al final la cosa quedó de la siguiente forma....





Cualquier duda - aqui estamos para resolverla......

Muchas gracias a todos y nos vemos el domingo !!

Ven, 13 Mar 2009, 0:23
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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........Pues tambien me cogio de sorpresa,pero creo que estoy en la lista,siento no haberlo hecho antes la inscripcion,una sobrecarga de piernas me hizo dudar,pero para el domingo estare para ir en el 2 º Grupo,
y puedo salir de Porriño para Baiona,para dejar el coche y llevar a 4 pasajeros hacia Vigo en la vuelta,bien,espero ordenes,muchas gracias por dejarme participar,y suerte a todos.

Ven, 13 Mar 2009, 6:55
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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hola a todos, son novo no foro e me gustaría preguntarlle a os organizadores ¿podo participar se non estou na lista de inscritos?, a verdade e que me gustaría participar pero non sei se vou poder, en caso de poder asistir ¿? GRAZAS UN SAUDO

Ven, 13 Mar 2009, 7:20
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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...bueno,pues al final voy a salir a marcar el ritmo con el grupo 3.....

asi que amig@s, no dejeis que me deje llevar por la emoción y atarme en corto.... ...que luego pasa como en Padron el domingo pasado...

...en serio,a lo mejor no seremos l@s mas rapid @ s...pero reirnos,seguro que si !!!


recordad que nosotr@s salimos a las 10:30...asi que sobre las 10:15 deberiamos estar en el Verbum para estirar un poco...

...cuidaros hasta entonces....saludos....

Ven, 13 Mar 2009, 9:10
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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linkinpark escribió:

...bueno,pues al final voy a salir a marcar el ritmo con el grupo 3..... asi que amig@s, no dejeis que me deje llevar por la emoción y atarme en corto.... ...que luego pasa como en Padron el domingo pasado... ...en serio,a lo mejor no seremos l@s mas rapid @ s...pero reirnos,seguro que si !!! recordad que nosotr@s salimos a las 10:30...asi que sobre las 10:15 deberiamos estar en el Verbum para estirar un poco... ...cuidaros hasta entonces....saludos....

Pues alli nos veremos a ver como nos encontramos, aunq tengo algo de sobrecarga en los gemelos, ayer fisio y esperemos estar a punto el domingo para seguir el ritmo jaja

Ven, 13 Mar 2009, 10:39
Asunto: Re: PRE VIG-BAY 2009

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MapleLeafs escribió:

GRUPO 1 ( 1:30-1.35 ) : yonathan Aguita Ivan Jeff Alfonso Moussambani GRUPO 2 ( 1:45-1:50 ) : Mincha (do km 10 en diante pode ser que suba un pouco o ritmo) Beauvais intentando ser a sombra de Mincha, non vaia a perderse. masalonso rafita Banderas Esteban Vicente Jose Pedro GRUPO 3 ( mas de 2 horas ) : Frank Pipe Tara (si se anima mientras Tartarugo le come la cabeza. !Ánimo Tara¡) Tartarugo

una pregunta MapleLeafs. El tramo de entrada a Baiona, pongamos los últimos 2 kms, se hacen por el paseo? lo pregunto porque la calzada es muy estrecha, sin arcén, y estará llena de ciclistas si hace un buen día.

ya queda menos!

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"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)