Lun, 16 Mar 2009, 23:24
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Al final vamos a llegar al mismo numero de corredores apuntados que el año pasado - aprox. 2800. De momento son 2710 y seguro que mañana aún aumenta el numero cuando se confirman a los corredores que han pagado por ingreso/transferencia.

Así que parece que la crisis finalmente no llegó a la linia de salida en Samil.

Mejor así.

Lun, 16 Mar 2009, 23:25
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Ola a tods, desde aqui ánimo a todos los corredores y no tener miedo a esta carrera aunque sea el menos indicado en hablar porque esta sea mi primera vig bay y espero que no la ultima, aunque he corrido algunas carreras pero no tan largas, lo principal no es ganar sino el hecho de participar porque gracias a la gente hay carrera, y mi principal objetivo es pues.... llegar a meta y superar a mi primo y un amigo sea como sea jajajaja. Suerte a todos y a cuidarse.

Lun, 16 Mar 2009, 23:28
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Pipe escribió:

banderas escribió: Unha posibilidade que che ofrezo é que eu che faga de liebre reguladora de potencia durante os primeiros 10kms. e logo que fagas o que che pete e o corpo che deixe no resto do percorrido ... eu supoño que farei a carreira a un ritmo medio en torno aos 5'20''-5'30''/km. con tendencia a 5'40'' periódico puro Tómoche a palabra. Non sei se irei acompañado ou non dende Ourense, pero xa te busco. ¿Vas de azul coma sempre? Saudos.

Supoño que haberá kedada para foto e alí podemos vernos. Tradicionalmente os de Correr en Galicia quedamos nunha fonte que hai xusto enfrente do Hotel Samil... e irei de azul, salvo erro ou omisión

Nalgunha ocasión xente do foro preparou "autobuses" de xente por obxectivos de tempo cun marxe de + - 10 minutos que se poden disgregar en función das forzas dos membros a partires do km. 16-18... ainda que só é unha posibilidade que habería que estudar.

Lun, 16 Mar 2009, 23:39
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Actualizo:

anarky............<1h 40'
bardallas.........<2h00'
Beauvais.........1h 35' - 1h 40'
carba..............1h 45'
Chacal.............competir
Enrique...........<1h 55'
ezeq...............<sub1h 30´
Ferraduro........<1h 30´
Gacela2...........<1h 40´
Grimo..............<2h 00'
guti290971......<1h 50
irdam..............<1h 40'
ivanno193.......<1h 35'
jecarqui...........2:14:59
manolovich .....<1h 55'
maRKis.puga... <1H 55
miguel1985.....<1h 40'
Oki.Pardo........1h 45'
Pipe................1h 55' - 2h 05'
Ramonisco.....<1h 38'
tara.................terminar
Tartarugo........terminar (se pode ser sobre 2h 15 )
xoixe...............1h 25'
yonathan........1h 21'

Lun, 16 Mar 2009, 23:47
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Hola a todos los foreros!

A pesar de que llevo unos cuantos meses pasandome por aquí y leyendo vuestros posts, hasta ahora no me había decidido a hacerme un perfil y dejar comentarios...

El caso es que esta va a ser mi primera VIG-BAY. Soy un corredor bastante inexperto, aunque últimamente he estado entrenando un poquillo para esta carrera animado por unos amiguetes con los que voy a participar.

He estado leyendo vuestros consejos para principiantes y de veras los agradezco. Teniendo en cuenta que mi última marca en la carrera popular de O Porriño de 2009 fue de 48 minutos y llegué bastante cansado, a qué ritmo medio creeis que debería correr en la VIG-BAY? Mi objetivo es terminar, es mi primera media maratón y está en juego mi honor

Gracias por adelantado!

Lun, 16 Mar 2009, 23:58
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Actualizo:

anarky............<1h 40'
bardallas.........<2h00'
Beauvais.........1h 35' - 1h 40'
carba..............1h 45'
Chacal.............competir
Enrique...........<1h 55'
ezeq...............<sub1h 30´
Ferraduro........<1h 30´
Gacela2...........<1h 40´
Grimo..............<2h 00'
guti290971......<1h 50
irdam..............<1h 40'
ivanno193.......<1h 35'
jecarqui...........2:14:59
manolovich .....<1h 55'
maRKis.puga... <1H 55
miguel1985.....<1h 40'
Oki.Pardo........1h 45'
Pipe................1h 55' - 2h 05'
Ramonisco.....<1h 38'
tara.................terminar
Tartarugo........terminar (se pode ser sobre 2h 15 )
xoixe...............1h 25'
yonathan........1h 21'
Safardatxo.......teminar,a poder ser peor co ano que ven

Mar, 17 Mar 2009, 0:05
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Actualizo:

anarky............<1h 40'
bardallas.........<2h00'
Beauvais.........1h 35' - 1h 40'
carba..............1h 45'
Chacal.............competir
Enrique...........<1h 55'
ezeq...............<sub1h 30´
Ferraduro........<1h 30´
Gacela2...........<1h 40´
Grimo..............<2h 00'
guti290971......<1h 50
irdam..............<1h 40'
ivanno193.......<1h 35'
jecarqui...........2:14:59
manolovich .....<1h 55'
maRKis.puga... <1H 55
miguel1985.....<1h 40'
Moussambani.....<1h25'
Oki.Pardo........1h 45'
Pipe................1h 55' - 2h 05'
Ramonisco.....<1h 38'
tara.................terminar
Tartarugo........terminar (se pode ser sobre 2h 15 )
xoixe...............1h 25'
yonathan........1h 21'
Safardatxo.......teminar,a poder ser peor co ano que ven :lol:[/quote]

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"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Mar, 17 Mar 2009, 0:44
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Pois eu tamén me animo a pronosticar un tempo razoable para o meu actual estado físico e mental

anarky............<1h 40'
banderas......... 1h. 55'
bardallas.........<2h00'
Beauvais.........1h 35' - 1h 40'
carba..............1h 45'
Chacal.............competir
Enrique...........<1h 55'
ezeq...............<sub1h 30´
Ferraduro........<1h 30´
Gacela2...........<1h 40´
Grimo..............<2h 00'
guti290971......<1h 50
irdam..............<1h 40'
ivanno193.......<1h 35'
jecarqui...........2:14:59
manolovich .....<1h 55'
maRKis.puga... <1H 55
miguel1985.....<1h 40'
Moussambani.....<1h25'
Oki.Pardo........1h 45'
Pipe................1h 55' - 2h 05'
Ramonisco.....<1h 38'
Safardatxo.......teminar,a poder ser peor co ano que ven
tara.................terminar
Tartarugo........terminar (se pode ser sobre 2h 15 )
xoixe...............1h 25'
yonathan........1h 21'

Mar, 17 Mar 2009, 1:52
Asunto: Re: X Vig-Bay

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estoy alucinado!! si Mousambani en el momento de forma que está pone de marca y como estñá entrenando pone 1h25' y Herniado dice a ver si hace 1h30' algo no me cuadra yo ni de coña voy a conseguir 1h21' en Ferrol hice 1:25 y o la Vig BAY ´contáis con que sea muy dura por el sol y el viento o no lo entiendo,estáis haciendo que le coja mucho respeto y eso siempre es bueno.Bueno tiempo al tiempo y ya veremos,que quedan menos de 2 semanas suerte a todos con los entrenos y allí nos veremos
Lambdata yo te recomendaría ir a por 1h55 ya que es tu primera media maratón y todos la tanteamos nuestra primera vez.Tú tómate la primera mitad y dicen que es la más dura paar ir calentando y conservador,lo idela sería pasar por el km 10 en 55' y los otros 11 en 1h.Te aconsejaría que te refrescaras en los diferentes avituallamientos y bajarás mucho el ritmo para beber bien y no atragantarte,que despues te pueden dar puntos muy molestos.Dosifícate y sube las cuestas a ritmo moderado,pero constante y aprovecha para subir un poco en bajadas y en llano.Y a poder ser apóyate en algún grupo que psicológicamente y más en tu primera media puede ser decisivo y muy positivo,suerte!!


Última edición por yonathan o Mar, 17 Mar 2009, 2:34; editado 1 vez

Mar, 17 Mar 2009, 2:16
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Lambdata escribió:

Hola a todos los foreros! A pesar de que llevo unos cuantos meses pasandome por aquí y leyendo vuestros posts, hasta ahora no me había decidido a hacerme un perfil y dejar comentarios... El caso es que esta va a ser mi primera VIG-BAY. Soy un corredor bastante inexperto, aunque últimamente he estado entrenando un poquillo para esta carrera animado por unos amiguetes con los que voy a participar. He estado leyendo vuestros consejos para principiantes y de veras los agradezco. Teniendo en cuenta que mi última marca en la carrera popular de O Porriño de 2009 fue de 48 minutos y llegué bastante cansado, a qué ritmo medio creeis que debería correr en la VIG-BAY? Mi objetivo es terminar, es mi primera media maratón y está en juego mi honor Gracias por adelantado!

Si regulas bien, la Vig-Bay la haces en 1h 45'. Empieza un poco más lento de 5'/km y después de la cuesta de Mide, comienza la progresión. Y no te olvides de saludarme cuando me adelantes

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Mar, 17 Mar 2009, 2:53
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Hoy por primera vez en mi vida hice seiries, pero es algo relativo, porque solo fueron ... 2, pero cada una de ellas de 7 kmos. largos: 29:53 y 29:59, saludos y atención que esta semana sale mi nuevo CD!
Buenas noches a todos.

---

Trabajar y entrenar

www.mijailmoriatov.com

www.musicaengalicia.com


1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

Mar, 17 Mar 2009, 7:13
Asunto: Re: X Vig-Bay

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.perdonadme que vuelva a insisitir,pero cuidado l@s primeriz@s con los ultimos 4 kms....que te tiran por tierra todo el trabajo hecho....aunque desde mas o menos el 7 hasta el 10 pican para arriba,el " quid " de esta media es la parte final.....tremendas pajaras he visto a partir del km 17...y ya son unas cuantas medias las que he vivido...pero esta tiene algo especial..sera la calor,la brisa de baiona o yo que se !!!.....asi que yonathan mejor sumale un minuto a tu prevision....y si luego la mejoras,pues genial.....

Mar, 17 Mar 2009, 7:36
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Yo con acabar en tiempo...

anarky............<1h 40'
banderas......... 1h. 55'
bardallas.........<2h00'
Beauvais.........1h 35' - 1h 40'
carba..............1h 45'
Chacal.............competir
Enrique...........<1h 55'
ezeq...............<sub1h 30´
Ferraduro........<1h 30´
Gacela2...........<1h 40´
Grimo..............<2h 00'
guti290971......<1h 50
irdam..............<1h 40'
ivanno193.......<1h 35'
jecarqui...........2:14:59
manolovich .....<1h 55'
maRKis.puga... <1H 55
miguel1985.....<1h 40'
Moussambani.....<1h25'
Oki.Pardo........1h 45'
Pipe................1h 55' - 2h 05'
Ramonisco.....<1h 38'
Safardatxo.......teminar,a poder ser peor co ano que ven
tara.................terminar
Tartarugo........terminar (se pode ser sobre 2h 15 )
xoixe...............1h 25'
yonathan........1h 21'
Seixi...............<2h 15'

Mar, 17 Mar 2009, 10:04
Asunto: Re: X Vig-Bay

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Yo estoy con linkinpark, la media "empieza" en playa America.

Mar, 17 Mar 2009, 10:08
Asunto: Re: X Vig-Bay

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yonathan escribió:

8O estoy alucinado!! si Mousambani en el momento de forma que está pone de marca y como estñá entrenando pone 1h25' y Herniado dice a ver si hace 1h30' algo no me cuadra yo ni de coña voy a conseguir 1h21' en Ferrol hice 1:25 y o la Vig BAY ´contáis con que sea muy dura por el sol y el viento o no lo entiendo,estáis haciendo que le coja mucho respeto y eso siempre es bueno.Bueno tiempo al tiempo y ya veremos,que quedan menos de 2 semanas suerte a todos con los entrenos y allí nos veremos Lambdata yo te recomendaría ir a por 1h55 ya que es tu primera media maratón y todos la tanteamos nuestra primera vez.Tú tómate la primera mitad y dicen que es la más dura paar ir calentando y conservador,lo idela sería pasar por el km 10 en 55' y los otros 11 en 1h.Te aconsejaría que te refrescaras en los diferentes avituallamientos y bajarás mucho el ritmo para beber bien y no atragantarte,que despues te pueden dar puntos muy molestos.Dosifícate y sube las cuestas a ritmo moderado,pero constante y aprovecha para subir un poco en bajadas y en llano.Y a poder ser apóyate en algún grupo que psicológicamente y más en tu primera media puede ser decisivo y muy positivo,suerte!!

yonathan,aquí el tema es que en las medias no toda la gente responde de la misma manera. Es decir, yo en carreras de 5 o 10 km puedo hacer unos tiempos interesantes, pero luego esa proporción no se demuestra en las medias. Hasta ahora llevo 3 medias disputadas y en los últimos 3 kms de cada una siempre acuso problemas de piernas cargadas, etc. El año pasado hice 1h29min en la vig-Bay, con lo que creo que rebajar 4 minutos esa marca es un objetivo con el que estaría más que contento.

De todos modos, como me comentó beauvais el otro día, el tema del calor casi lo vamos a descartar. ¿Por qué? Bueno, en el test que hicimos el domingo salimos a las 11:15 el último grupo, y a partir de las 12 el calor sí que empezó a hacer mella. Pero hay que darse cuenta de que el día de la carrera, la salida está para las 10:30, y aún por encima, CAMBIO DE HORA, con lo cual sería como salir a las 09:30.

Creo que es una buena noticia...

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"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)