Mér, 01 Abr 2009, 18:23
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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El_nuevo_Flash escribió:

...Habrá gente que vaya de menos a mas como también los habrá de mas a menos eso depende de cada uno otra cosa es aguantar el ritmo, humildemente creo que lo bonito del atletismo consiste en mantener el ritmo y aumentarlo en funcion de la carrera. Saluds.

O sea, creo entender que más o menos lo que decimos la mayoría y con PedroNimo a la cabeza que es quien nos lo confirma, cierto ?


Saludos

Mér, 01 Abr 2009, 18:47
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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Este northern está muy falto de carino, le falta unha rapaciña..ou ..rapaciño

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Trabajar y entrenar

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1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

Mér, 01 Abr 2009, 20:14
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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Yo soy de los que intento rodar al mismo ritmo toda la carrera aunque al principio siempre salgo un poco rápido para salir de la montonera que se crea en la salida para despues coger mi ritmo y mantenerlo. Pero ese ritmo que nos proponemos para una carrera, tiene que ser un ritmo adaptado al entrenamiento que hicimos y desde luego que sea razonable y sensato dentro de nuestras posibilidades, porque sino con el paso de los kilómetros la fatiga nos recordará que nos hemos pasado de ilusos. Además es interesante dar un vistazo al perfil de la carrera y trazar nuestra "propia" estrategia de carrera y no pretender ir al mismo ritmo un tramo de subida porque nos desgastaremos demasiado para el resto de carrera. Hay un dicho que dice "Sube como un enano, para llegar arriba como un gigante". Como decís muchos, cada uno es un mundo, y con los entrenamientos y competiciones lo que tenemos que hacer es conocer cada día más nuestras cualidades , además de intentar mejorarlas.

"Que las lesiones os respeten"

Mér, 01 Abr 2009, 20:43
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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No te enfades Terrorífico, esto es España y nos gusta hablar de oídas aunque no entendamos mucho del tema . Podemos apreciar que sabes un poco del tema éste y te invitamos a que participes más en el Foro y que compartas tus conocimientos con nosotros. Yo llevo algún tiempo en este mundillo y siempre aprendo algo nuevo por eso me gusta leer las experiencias que los foreros comentan.

"Que las lesiones os respeten"

Mér, 01 Abr 2009, 21:16
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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Con los pies Northern , parece mentira en ti.
Saludos.

Mér, 01 Abr 2009, 22:22
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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terrorifico escribió:

Eres el tipico...

A partir de aquí ya dejé de prestarte atención y simplemente un breve ojeo me permitió catalogarte.
Sólo tres sugerencias:

1. La lectura rápida si no eres capaz de asimilar lo que lees no sirve de nada.

2. Léete el enunciado, es fundamental para saber de qué se está hablando. Una vez que entiendas el enunciado todo va mejor y aquí de lo que se está hablando es de cómo se debe correr una media maratón ? No se está hablando de otra cosa, ni de series, ni de cuestas, ni de 5K, ni de 10K, ni de entrenamientos, ni de si eres rápido, ni de si eres lento, etc. etc. sólo de cómo se debe correr una media maratón ? Entiendes ahora que el enunciado va en negrita ?

3. ya te lo sugirió masalonso pero te lo recuerdo, cuando aprendas a usar las etiquetas HTML, y cuando no te escondas en un nick de quita y pon y cuando tengas una mínima idea de lo que estás hablando.....te responderé. Mientras tanto mírate en un espejo y date miedo.

Qué barbaridad Cuánto (terrorífico) fantasma entra últimamente en el foro

Mér, 01 Abr 2009, 22:38
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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killoke escribió:

Con los pies Northern , parece mentira en ti. Saludos.

Si, ya, y también hacia adelante y siguiendo el recorrido y sin molestar ... pero tú eres de los de menos a más o de los de llevar un ritmo constante ?

Xov, 02 Abr 2009, 0:23
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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Algunos lo corren con lo pies y otro parece que con el culo, no ?

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Trabajar y entrenar

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Xov, 02 Abr 2009, 6:38
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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Northern no me toques las narices por favor, ya soy muy mayor para aguantar chorradas. Deja que modere el que tenga que hacerlo, de acuerdo? Has provocado más confusión tú con tu comentario que yo con mi broma musical.

Xov, 02 Abr 2009, 10:36
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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Northern, hay un libro en google books: Manual del Corredor de Competición. Tiene un capítulo dedicado al medio maratón.

Tambien podias decirnos que tipo de entrenamiento haces, y cuales son tus objetivos. Aquí la mayoría corremos para vivir mejor, y esto nos lo tomamos como ocio o salud.

El mejor asesoramiento lo tendras de entrenadores cualificados.

Y ... en lo de la acumulación del ácido lactico a partir de 1h15' estas mal informado.

Saludos.

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Socio nº 2 del club de fans de Safita

Xov, 02 Abr 2009, 10:45
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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Paso este enlace donde se puede uno descargar (si quiere) el libro que menciona masalonso.

Saludos.

www.bikila.com.ar/foro...hp?t=15472

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acddorna.org/blog/inde...ate=200906

Xov, 02 Abr 2009, 12:10
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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Yo no tengo ni puta idea de como se debe correr una media maratón. Desde juego no se debe correr como he corrido yo la Vig-Bay, ya que hice el primer 10.000 en 48.53 y el último 10.000 en 45.33. Demasiado desfase, creo yo. Obviamente, estoy convencido de que tal desfase, empeoró mi marca. Ahora bien ¿y si salgo más rápido y pincho? Doctores tiene la Iglesia.....

Xov, 02 Abr 2009, 12:18
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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sampedro escribió:

Northern no me toques las narices por favor, ...

Doy fé de que no tengo ninguna gana de tocarte las narices. Que te las toque el otorrino que para eso cobra.

sampedro escribió:

..ya soy muy mayor para aguantar chorradas.

No me digas más. Ahora entiendo el porqué de tus comentarios musicales en un hilo que titula su enunciado cómo se debe correr una media maratón ?

sampedro escribió:

Deja que modere el que tenga que hacerlo, de acuerdo?

El moderador modera el foro y ya está lo suficientemente ocupado como para andar moderando chorradas.

Por otro lado, lo normal y razonable es que el que inicia un hilo (o los propios usuarios del hilo) se preocupen de que en el hilo se hable de lo que se tiene que hablar y en caso contrario se avisa al usuario díscolo o al moderador y el que quiera hablar de otra cosa que abra su propio hilo.

sampedro escribió:

Has provocado más confusión tú con tu comentario que yo con mi broma musical.

Yo no he provocado ninguna confusión y de seguro que por tu bromita me he quedado sin responder a algún forero cuyo mensaje era bastante más interesante que el tuyo.

Si quieres bromas abre un hilo de bromas y allí os reís lo que queráis pero yo me tomo el atletismo con cierta seriedad y no me gustan las bromas cuando hago una pregunta.

Xov, 02 Abr 2009, 12:56
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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Pues tienes trabajo campeón....

Xov, 02 Abr 2009, 13:01
Asunto: Re: Cómo se debe correr una media maratón ?

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oliveira escribió:

Yo no tengo ni puta idea de como se debe correr una media maratón. Desde juego no se debe correr como he corrido yo la Vig-Bay, ya que hice el primer 10.000 en 48.53 y el último 10.000 en 45.33. Demasiado desfase, creo yo. Obviamente, estoy convencido de que tal desfase, empeoró mi marca. Ahora bien ¿y si salgo más rápido y pincho? Doctores tiene la Iglesia.....

Oliveira, A lo mejor te hubiera pasado lo que a mi en la de Vilagarcía del año pasado, los últimos 7 km son peores que los 14 primeros.

Tiempo de sección 4:26 4:17 4:24 4:25 4:33 4:28 4:31 4:28 4:30 4:35 4:34 4:42 4:40 4:53 4:47 4:50 4:57 4:57 4:56 4:45 5:03 1:21 1:39:11

Northern, Desde mi poca experiencia (de mal corredor) y de las charlas con gente de buen nivel corriendo tengo clara una cosa.

Gente de un nivel alto debe de intentar correr a su ritmo optimo kilometro tras kilometro para conseguir la marca que pretende, hablo de gente por debajo de la 1:20
Este tipo de corredor es un corredor con unos entrenos serios y parte de los entrenos, como seguro sabes permiten asimilar ritmos, los buenos corredores (a mi es lo que mas alucina de la gente que correis a buen ritmo) en general sois capaces de clavar vuestros tiempos kilometro tras kilometro (según a las pulsaciones que vais o por sensaciones, como anecdota una vez con keniatablanco hicimos un recorrido con un cambio de ritmo de un kilometro y sólo por sensaciones practicamente clavo la distancia (esto lo comprobe despues)). Ahora el riesgo de correr al limite de tu ritmo es el de pinchar.

Para gente de poco nivel como yo siempre me han recomendado correr de menos a mas.

Saludos a todos

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