Sáb, 23 Mai 2009, 11:35 
Sáb, 23 Mai 2009, 21:21 
Sáb, 23 Mai 2009, 22:31
Dom, 24 Mai 2009, 14:28
Lun, 25 Mai 2009, 18:21 
Perdón Beni !! 
non sei por que se me deu por pensar que eras home... culo, culo, culo !! para min 
Lun, 25 Mai 2009, 18:43 | Beni escribió: |
| Ola! grazas por contestardes! Mincha: irei entón ó Dr Crespo; aínda que vin algo que en hai en Vigo: www.ergodinamica.com Cal será mellor? O problema cos podólogos e que moitos o que fan e recomendar unhas plantillas que valen unha pasta...eu o que quería e que me recomendaran unhas zapas tendo en conta a miña pisada, peso e demais variantes a ter en conta. Outra cousa, e certo que a alimentación e moi importante para obter mellores rendementos?? Saludos! |
Lun, 25 Mai 2009, 19:56
Lun, 25 Mai 2009, 21:09
Mar, 26 Mai 2009, 4:36 | NIKITO escribió: |
| :oops: Perdón Beni !! non sei por que se me deu por pensar que eras home... culo, culo, culo !! para min Pois vendo que somos veciños de pueblos, che aconsellaría que pasases por Deportes Marcial en Porriño ( na Rúa Antonio Palacios, que é a que ven de Ponteareas ) Estudio da pisada non che vai facer pero simplemente vendote camiñar che pode decir que tipo de pisada tes e a zapa mais adecuada... un saudo e a ver se nos coñecemos por esas carreiras do mundo.... |
Mar, 26 Mai 2009, 4:43 | beauvais escribió: |
Eu fun a ergodinámica. A cuestión é o que necesitas. No meu caso tiña uns problemas físicos e o fisio aconselloume un estudio nunha clínica do pe para facer unhas plantillas (ademais aconselloume esa), que coma ben dis non son baratas (a min costáronme 350 euros) pero a verdade é que me solucionaron o problema (polo tanto podo decir quen non foron caras). O das plantillas non pode convertirse nunha moda, ten que ser unha necesidade orientada por especialistas. As próximas (esperemos que tarde en necesitalas) pode que me saian máis baratas porque o fisio en cuestión pensa montar el unha clínica deste tipo. Se o único que necesitas é un asesoramento sobre a pisada fai caso a Nikito. Eu nunca estiven en Marcial pero escoitei falar marabillas. Un saúdo |
Mar, 26 Mai 2009, 4:51 | lemond19 escribió: |
| Yo te respondo la pregunta sobre la alimentación; mejora el rendimiento? sí rotundamente; ahora bien, te compensa desde el punto de vista de que no eres élite? yo creo que no. Lo que nos compensa es una dieta completa, equilibrada, no excesivamente rigurosa, del tipo dieta mediterranea, dieta atlantica...ya que las dietas para deportistas suelen prescindir de alimentos básicos en función de otros más útiles para hacer marca, sobre todo abusan de los hidratos de carbono, disminuyen las proteinas y excluyen casi del todo las grasas. Además fomentan en exceso la utilización de complejos vitamínicos que en algunos casos conllevan hipervitaminosis. Son detalles que a la larga te descompensa muchos parametros tanto en positivo como en negativo. Resumiendo, yo creo que no hace falta que no acudas a un dietista, salvo que estes algo perdida en cuanto a la alimentación, pero buceando en internet seguro que encuentras una dieta saludable. En cuanto a los pies, siempre digo lo mismo, los que necesitan plantillas realmente no tardan mucho tiempo en cantar, es decir, que si necesitas unas plantillas será porque con los modelos para pisada neutra o pronadora te lesionas y no te recuperas. Aún así, el pie y el sistema locomotor tiene una inmensa capacidad de adaptación, en la mayoría de los casos superior a la mejor plantilla; sólo en ciertas circunstacias necesita un retoque que no va a ser gratuito y no me refiero al tema económico, me refiero a que cuando pongas las plantillas tardarás un tiempo en acostumbrarte. Por tanto prueba varios modelos, con el tiempo te darás cuenta que una marca te va mejor que el resto y ya no cambiarás. Saludos |
Mar, 26 Mai 2009, 4:56 | Mincha escribió: |
| A experiencia miña é diferente ó exposto por Lemond19. Eu fun en Xaneiro a un especialista en nutrición deportiva (Juan Martínez) para pedir consellos sobre alimentación, xa que a pesares de facer deporte 4 ou 5 días á semana o meu peso non baixaba e estaba un pouco pasado del. Recomendoume seguir unha dieta coñecida como "dieta da zona" na que comes 5 veces ó día e en todas as tomas hai hidratos, proteínas e graxas nunha proporción de 40-30-30 %. Non me prohibiu ningún alimento senón que deume unhas táboas de alimentos mais favorables e outros menos favorables. A dieta e rica en omegas 3 e 6 e dende que comecei con ela o meu peso baixou a un ritmo de 1 quilo cada dúas semanas e pasei dun índice de graxa corporal de 18% a 12% no último control fai un més. Por suposto que todo isto ten refrexo nas miñas marcas pasando de facer a media de Viana a un ritmo de 5´a facer a Vig-Bay a 4´30´´ e onte fixen os 8 quilometros da carreira solidaria do Tambre a 4´15´´. En canto a complementos vitamínicos , non estou tomando ningún, o meu colesterol baixou espectacularmente e o meu nivel de ferro (sempre polo limite de baixo) estabilizouse. Xa digo que esta é a miña experiencia. Sei que tamén leva atletas de élite cun sistema similar e por último vos direi que dende que fago a dieta como polo menos o dobre que antes. Espero, Beni, que te vala como referencia. Saúdos e saúde. |
Mar, 26 Mai 2009, 9:23 
Mar, 26 Mai 2009, 10:51 | Fonghi escribió: |
| Unha veciña corredora! Empeza a ter dúbidas de que houbese rapazas corredoras por. Ponteareas ! Fóra coñas polo que lin deste fío súmome ao que opinan Mincha sobre o dietista e a Nikito sobre Deportes Marcial. A miñas primeiras zapatillas compreinas por "bonitas", consecuencias cinco unllas destrozadas, despois acudín Marcial e recomendoume unha zapatillas para o meu peso, pisada e prezo ( que tamén conta!). Unha recomendación, cando escollas a zapatilla adecuadan non a cambies e sigue con ese modelo, eu cambie e estiven catro meses lesionado |
Irei hoxe mesmiño ^^; cun pouco de sorte as que me recomenda é as que xa teño jijijiji!!
