Mar, 17 Xul 2012, 17:40
Asunto: Re: Diario de Angelus

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Ánimo y al ataque!

Mar, 17 Xul 2012, 18:42
Asunto: Re: Diario de Angelus

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Albergg escribió:

Ánimo y al ataque!

Gracias Albergg. Intentaré volver a mi humilde nivel pero con cabeciña. Saludos.

Mar, 17 Xul 2012, 18:49
Asunto: Re: Diario de Angelus

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Bienvenido de nuevo Ángelus. Si me permites una sugerencia, en tu diario comentas a menudo que no sales a correr porque hace mal tiempo. Podrías disponer de alguna máquina en casa para no perder continuidad, que es fundamental.

Yo tengo una de remo, pero según gustos sirve una elíptica, una cinta o una bici estática. Así también te animarías cuando tuvieses poco tiempo, porque cuarenta minutos antes de desayunar o de cenar te arreglan la papeleta.

Mér, 18 Xul 2012, 10:02
Asunto: Re: Diario de Angelus

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Mucho ánimo Angelus.

Ya verás como poco a poco vas cogiendo la forma.

Saludos y suerte

Mér, 18 Xul 2012, 12:49
Asunto: Re: Diario de Angelus

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gefreiter escribió:

Bienvenido de nuevo Ángelus. Si me permites una sugerencia, en tu diario comentas a menudo que no sales a correr porque hace mal tiempo. Podrías disponer de alguna máquina en casa para no perder continuidad, que es fundamental. Yo tengo una de remo, pero según gustos sirve una elíptica, una cinta o una bici estática. Así también te animarías cuando tuvieses poco tiempo, porque cuarenta minutos antes de desayunar o de cenar te arreglan la papeleta.

Gracias gefreiter la verdad es que ahora me han dejado una bici estática y si buen por trabajo y estudios no la he usado casi nada ahora me pondré un poco más. Hay q empezar la pretemporada


Última edición por angelus o Sáb, 04 Ago 2012, 13:56; editado 1 vez

Mér, 18 Xul 2012, 12:52
Asunto: Re: Diario de Angelus

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VICTORALVAREZ escribió:

Mucho ánimo Angelus. Ya verás como poco a poco vas cogiendo la forma. Saludos y suerte

Gracias VICTORALVAREZ, eso intentaré, a ver si empiezo a recuperar la poca forma que tenía antes jaja, pero que me permitía correr 10km y no los 2-3km de ahora.

Sáb, 04 Ago 2012, 14:22
Asunto: Re: Diario de Angelus

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24 de julio:
30 min bicicleta estática


29 de julio:
Cross Pinar de Cabanas. Mi intención era terminar la carrera y lo conseguí , aunque las últimas dos vueltas se me hicieron muy largas. Tiempo final de 32min 19s.


4 de agosto:
8 km en 40min 3s. Malas sensaciones de falta de velocidad y agotamiento . Sigo teniendo un muro a partir de los 3 km, aunque salga despacio el ritmo baja de unos 4min 40s a más de 5min/km y no hay forma de correr más.

Lo bueno, que aunque me da rabia no volver al ritmo que tenía antes (tampoco creáis que era un galgo jaja en torno a los 4min 20s), creo que después de estar parado desde mediados de noviembre no estoy tan mal como cuando comencé a correr hace ya dos años y que aunque a trancas y barrancas voy aguantando cada día un poco más.

Lun, 13 Ago 2012, 21:53
Asunto: Re: Diario de Angelus

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11 de agosto:
Carrera popular dos Vilares (Guitiríz): 5km en 23min 7s.


12 de agosto:
Milla de Sada: 1'608km en 6min 17s.

Dom, 02 Set 2012, 14:16
Asunto: Re: Diario de Angelus

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2 de septiembre:
Primer entreno para intentar comenzar de forma honorable la nueva temporada. Quería hacer 8km al trote (el recorrido que solía hacer por el paseo de la Malata en Ferrol) pero al final cambié de opinión y quise ver cómo me encontraba y constaté la falta de entrenamiento. Esta merma física redujo el entreno a los 4km de ida y la vuelta andando, básicamente porque ya no tenía más fuelle. Ritmo 4min29s/km.

Después me acerqué a la milla de Valdoviño. Bonito recorrido pero ya cansado no fui capaz de mantener un buen ritmo, al final Tiempo: 6:34, ritmo 4min05s/km. Viendo la gráfica de Velocidad/Tpo se ve un recta casi perfecta bajando el ritmo poco a poco, a ver cuando consigo que sea hacia arriba.

Mér, 05 Set 2012, 23:04
Asunto: Re: Diario de Angelus

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5 de septiembre:
Primer entrenamiento de larga distancia. Esta vez sí me mentalicé y corrí a trote todo el recorrido con los últimos 3kilómetros casi sin fuerzas pero logré terminar.

Al final 10km en 1h02m48s, ritmo 6min16s/km. Mucho que mejorar y poco margen ya que el circuito ya ha comenzado. Pero después de una lesión que me tuvo parado aproximadamente medio año, contento por poder correr y piano piano.

Dom, 09 Set 2012, 18:17
Asunto: Re: Diario de Angelus

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8 de septiembre:
Carrera de San Xoán Piñeiro, Mugardos. Como pensaba todavía estoy muy verde para carreras de esta distancia pero las carreras de CCNos todavía no empiezan así que habrá que resignarse a que las primeras carreras quedaré entre los últimos.
Dist: 10'51km; Tpo: 56min 59s; ritmo: 5min 25s/km

Lun, 10 Set 2012, 12:02
Asunto: Re: Diario de Angelus

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10 de septiembre: descanso

Lun, 10 Set 2012, 13:42
Asunto: Re: Diario de Angelus

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angelus escribió:

5 de septiembre: Primer entrenamiento de larga distancia. Esta vez sí me mentalicé y corrí a trote todo el recorrido con los últimos 3kilómetros casi sin fuerzas pero logré terminar. Al final 10km en 1h02m48s, ritmo 6min16s/km. Mucho que mejorar y poco margen ya que el circuito ya ha comenzado. Pero después de una lesión que me tuvo parado aproximadamente medio año, contento por poder correr y piano piano.

Tranquilo Angelus, que ya llegarán los ritmos más rápidos. Lo importante es lo que tu dices: volver a correr después de medio año.

Saludos y suerte con las lesiones

Dom, 16 Set 2012, 14:49
Asunto: Re: Diario de Angelus

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16 de septiembre:
Después de tomarme la semana de descanso dado que la carrera de San Xoan Piñeiro me dejó las piernas temblando jeje, y que por trabajo estuve trabajando hasta 12h diarias y no era plan darle más caña a las piernas he participado en la nocturna de Ferrol y muy bien dado que acabé los 8km sin síntomas de bajón como en anteriores carreras y entrenos, seguramente por ser casi llana.

Al final 36m 49s para los 7'95km, ritmo: 4min38s/km. Por fin bajo de 5min/km.

Lun, 24 Set 2012, 23:18
Asunto: Re: Diario de Angelus

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25 de septiembre:
60 min de bici estática. Distancia realizada 15km.

Después de 16 días seguidos de trabajo por fin tuve algo de tiempo para hacer algo pero no quería forzar y meterme de golpe 8-10km corriendo y además que el tiempo no acompaña. Intentaré hacer otro par de sesiones de bici antes de la Solidaria de Narón.