Mér, 04 Xuñ 2008, 12:14
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición
| killoke escribió: |
Hola , alguien puede colgar algun tipo de entrenamiento para estos 3 meses en vistas a esta prueba , en el post de la edicion anterior no encuentro nada , sólo algo de curro_2000 pero creo que era para el IRONMAN , peaso de entrenos ; fuera bromas , se agradeceria algun consejo de los entendidos y si hay un plan concreto , mas todavia, muchisimas gracias por adelantado.
Saludos. |
Me alegro que vaya habiendo bastante gente que tenga en mente esta prueba, porque creo que merece la pena y no va a quedar defraudado.
Para mi, los maratones de montaña a diferencia del de asfalto, no necesitan seguir una preparación exhaustiva en el sentido que como se trata de ir a disfrutar y que los ritmos son muy lentos, no desgasta tanto la preparación ni la prueba en si, así que es complicado dar un plan y yo le he echado un vistazo al de Runners y al del atleta y a mi personalmente no me sirven pero pueden servir de referencia, aunque, yo creo que es mucho más fácil que todo eso. Eso si partiendo de una premisa básica que es, el monte no se va a adaptar a ti, así que te tienes que adaptar tú al monte. Por ello, gran parte de los entrenos que hagas deberían ser por pistas más o menos complicadas y si la idea es correr en Manzaneda que tiene cotas altas, deberíamos entrenar algún día en altura pero eso para los que vivimos en la costa es complicado.
Y hay otro tema, a mi modo de entender fundamental, que son la bajadas, no sólo porque es donde se ganan las carreras (no es nuestro caso) pero si donde se produce el verdadero castigo articular y muscular, así que en vez de entrenar cuestas para arriba de un modo específico, deberíamos entrenar cuestas para abajo, cuanto más difíciles mejor. (empezando por las fáciles para ir perdiendo el miedo), y para arriba con el simple trote por el monte ya lo vas entrenando. (la mayoría de los mortales, las cuestas arriba las hacen andando)
Y por último, hay que patear mucho monte, aunque no sea corriendo, de vez en cuando una marcha de 4 ó 5 horas (o más) andando, llevando uno el avituallamiento necesario para acostumbrarse a comer y beber a menudo, en mi modesta opinión, ayuda.
Y no olvidarse de abdominales, lumbares, ya que hay que fortalecerlas.
Por último, recomendaría a todo popular que quiera disfrutar, que vaya a una prueba de éstas. No hace falta que sea Maratón, y se va a dar cuenta que el ambiente y las sensaciones son muy distintas a cualquier carrera de asfalto y si no te haces daño, el castigo es mucho menor.
Yo todavía no sé si seré de la partida, me gustaría mucho, pero tengo que ver cómo va el verano y convencer a mi mujer que otro fin de semana en Manzaneda puede ser divertido
HALA UNIÓN, siempre estarás en mi corazón. Unión sólo hubo una. corunacomarca.blogspot.com.es/
. 
