Ven, 07 Abr 2006, 23:45
Asunto:
Tal y como prometi al
sidrero mayor 
, voy a escribir lo que dice
corricalari del Mapoma... creo que es interesante, en la runner's tb viene un articulo pero creo que el de corricalari es mejor.
La salida.... km 0 al 6
No ofrece novedad. Se trata del mismo recorrido de las ultimas ediciones. Mucho cuidado con avivar el ritmo hasta la plaza Castilla. El desnivel apenas se nota, pero se trata de un 2%. Sera conveniente, no clavar el primer parcial de 5 km. Si fuera asi es que vais fuera de ritmo y lo acabareis pagando. Mejor pasar con algo de retraso, hay tiempo de sobra para recuperarlo puesto que llega un terreno favorable para ello.
La bajada por Bravo Murillo... km 6 al 10
Todo es un suave descenso, sigue el mismo recorrido que los ultimos mapomas, por lo cual, aunque se quiera frenar el ritmo hareis un gran parcial, ademas estareis calientes y las piernas iran solas. Cuidado con las alegrias. Si se hacen, al final se pagan.
Primera novedad..... km 10 al 15
Hasta el km 12 es de descenso continuo y pronunciado, cuidado. Osea que pacienciaa la salida que hay tiempo de sobra para recuperar. Se cruza la Castellana por un paso elevado (ligera cuesta arriba) y se inicia en Principe de Vergara los prolongados toboganes.
El Largo Tobogan.... km del 15 al 20
La direccion de la carrera es hacia el norte, es decir ascendente. Engaña, puesto que en esa calle comienzan los verdaderos toboganes que hay que descender para luego ascender. Desniveles muy suaves, pero apreciables. Una locura mantener un ritmo regular. En todas las subidas, por minima que parezcan conviene frenar para no pagar posteriormente el desgaste.
El tramo inedito.... km del 20 al 26
Llega una cuesta arriba de 600 m que se deja notar, pero poco antes del medio maraton comenzareis a bajar. Apreciable y muy larga. Considerable durante 1,7 km que se va suavizando en los 1,3 km restantes. Al final atravesareis la m-40 y os encontrareis con una cuesta corta pero muy empinada para acceder a la zona del IFEMA.
Recorrido de los populares... km 26 al 37
Os encontrareis con los toboganes. El primero en forma de pronunciado descenso para cruzar de nuevo la m-40 y seguido subida importante por la Av de los Andes, facilmente identificable por Hipercor. No sera el unico tobogan, pero ya no encontrareis otro tan pronunciado. Mas toboganes y al final 2,5 km en linea recta con las energias al limite, pero con la seguridad de que todo es cuesta abajo... menos un poquito. Si se ha dosificado bien es el momento para comenzar el ataque y buscar la marca.
Final cuesta abajo... km 37 al 42
Situados en la cruz de los caidos queda enfilar Alcala hacia el centro de madrid. Todo cuesta abajo, cuidado, los musculos estaran cansados y casi sin glucogeno por lo que no conviene forzarlos en extremo. km 39 os encontrais en Ventas e iniciais los ultimos 700 m de ascension, km 40, y el maraton ya estara hecho, un km por Alcala y el ultimo por el retiro para disfrutar.
Bueno, despues de escribir esto me muero de envidia por no poder estar, parece dificil y lo sera pero la satisfacion de ese maraton , por todos esos populares corriendo, y el ambiente que se creara.... Merecera la pena.
Muchisimos animos y suerte a todos en vuestros entrenos, quedan tres semanas... Espero que os sirva de ayuda esta parrafada...
Salud y Kilometros
) al final un buen entrenamiento en cualquier caso , hoy trote de recuperacion ya que aunque las piernas estan bien tampoco hay que fiarse y a veces las sensaciones son engañosas ,esta ultima semana en cualquier caso sera alta en kilometraje e intensidades ya que a partir de la siguiente todo sera cuesta abajo para asimilar y guardar para poder dar 
? 
