Moussambani escribió: |
Domingo 29 de agosto: hoy disputé la carrera "Virxe de A Guía" (A Guarda), de 6 kms, y con un perfil duro con continuas subidas y bajadas. El ritmo fue bastante bueno para dicho perfil, a 3'47". El puesto final fue 5º en la general, debíamos ser unos 50 corredores en la prueba absoluta. Más detalles de la carrera: www.strands.com/Moussa...s/22041071 |
yonathan escribió: |
que tal Mousambani,cuánto tiempo!!!!Vaya entrenamientos,si señor ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Moussambani escribió: |
Miércoles 1 de septiembre: Hoy me he encontrado con una grata sorpresa, beauvais en Castrelos, con el que compartí calentamiento en Castrelos. Aquí el entreno de hoy: - 4 kms de calentamiento a 5'11" de ritmo medio - 6 x 1000 mts a 3'31" de ritmo medio (con parada de 2' entre serie). - 3 kms de enfriamiento a 4'27" min/km. Total 13 kms. Más detalles: www.strands.com/Moussa...pe/workout |
beauvais escribió: | ||
El mérito de esos 3'31'' son míos que te hice un buen calentamiento (en el buen sentido ![]() ![]() ![]() |
Moussambani escribió: | ||||
si,si,pues déjate de coñas que era el ritmo ideal para calentar, relajadito...de pulsaciones cojonudas (ese tiempo que corrí contigo 136 ppm de media). ya sabes,en la siguiente carrera me haces de liebre antes de empezar |