Mér, 27 Abr 2011, 15:56
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

De novo probando hoxe á mañá como vai o xemelgo, parece que pouquiño a pouco algo mellor, aínda que mentalmente non me teña boa espiña de todo.

7,61 km. en 41'46", vaia perdín algo de forma e gañei un par de quiliños..

Espero estar para O Corgo...

Saúdos.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Xov, 28 Abr 2011, 16:17
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Probando de novo hoxe cómo vai evolucionando o xemelgo, a un ritmo algo máis vivo, aínda que pouca distancia.

4,16 km en 21'13".

O Corgo xa está aquí mesmiño, á volta da esquina.. salvo que hoxe ou mañá volte a molestia, penso que vou case seguro...vou cruzar os dedos para que non pase nada e poida ir en condicións..

Saúdos.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Lun, 02 Mai 2011, 17:18
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Dende logo, a carreira de O Corgo é unha das que un nunca se debería perder...entorno moi fermoso, moi bó día, bó ambiente, organización moi boa...noraboa para os organizadores por todo o traballo que fan!!

No persoal, non me podo queixar. Disfrutei moito. Carreira moi dura, e máis se vas recén saído dunha lesión muscular como fun eu. Coa subida tan dura e longa resentinme un pouco do xemelgo, pero non importa. Merecía a pena moito estar alí.

Rematei cun tempo de 41'53". Posto 152 de 217. O meu obxetivo para esta carreira, era rematar enteiro..

Noraboa para Paula e Carlos polo seu 2º posto en parellas , e moitas gracias por todo.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Mér, 04 Mai 2011, 16:32
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Adestramento moi frouxo o de hoxe, dende a carreira de O Corgo do sábado non volvera a facer nada, é que rematei coas pernas destrozadas...

Tampouco tiña moita gana hoxe, pero algún día hay que voltar.
8,34 km en 49'17". A 5:54 o km. Sen forzar moito. Pouco a pouco as cousas volverán ó seu sitio...

E agora, a comezar a preparar a carreira de Moaña, o meu vindeiro obxetivo.

Saúdos.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Ven, 06 Mai 2011, 19:31
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Tras un tempo sen pisar o ximnasio, volvín hoxe e de paso fixen un pouquiño de cinta.

5 km en 25'53". A 5:10 o km.

E despois, como premio, para o jacuzzi e a darme uns chorriños nas pernas.

Saúdos.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Lun, 09 Mai 2011, 18:11
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Probando para a carreira do sábado de Moaña, fixen 6 km en cinta (pola amortiguación, para non darlle moita caña ó xemelgo) non demasiado fortes, e o resultado foi:

6 km en 31'23", a 5:13 o km. O sábado espero mellorar bastante este tempo, xa dixen que era algo non moi forte...

Saúdos

---

cospesnochan.blogspot.com/

Mér, 11 Mai 2011, 20:00
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

vaia calor meus!!

en vez de correr pola mañá como fago normalmente, esperei ata as 8 da tarde para sair. O problema foi que pola tarde tomei unhas cervexas, elogo claro, pasa o que pasa..

8 km en 43'56". A 5:29 o km.

Nunca máis volvo a correr despois de tomarme 3 cervexas..

---

cospesnochan.blogspot.com/

Lun, 16 Mai 2011, 17:28
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Aínda non deixara constancia da carreira do sábado en Moaña, así que ahí vai..

5,5 km. en 23'48" (Tempo real: 23'40") A 4:19 o km. Moi satisfeito, a verdade

Moito sol e calor, moito vento..rematei algo forzado, non regulei demasiado ben, aínda que tiña un pouquiño de forzas para facer un sprint final, e iso que cheguei só á meta...

Moi bó ambiente, o público, animando moito . A organización, moi ben.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Xov, 19 Mai 2011, 10:46
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

O adestramento de onte:

12 km, en 1:03'27". A 5:19 o km.
Pouco a pouco vou procurar ir sumando kms. en cada rodaxe, ata chegar a facer 20 ou 22 kms.

Saúdos.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Xov, 19 Mai 2011, 11:09
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Subeos pouco a pouco, que 22km son moitos km para as pernas!

Vaste por como unha moto!!

Xov, 19 Mai 2011, 11:55
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

nikr0 escribió:

Subeos pouco a pouco, que 22km son moitos km para as pernas! Vaste por como unha moto!!

Claro, pouco a pouco, estou mirando a longo prazo...
Ir incrementando 2 kms. cada dúas semanas máis ou menos, con algunha semana sen subir intercalada. Pero todo depende de cómo me vaia sentindo e adaptando.

Saúdos compañeiro, e a recuperarse.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Lun, 23 Mai 2011, 15:45
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Tras varios días de descanso, hoxe tocou volta ó adestramento.

5 km. en cinta, tempo total 25'36". A 5:07 o km.

Moitos, moitos estiramentos despois, e como premio, un pouquiño de baño turco e jacuzzi, jeje...

---

cospesnochan.blogspot.com/

Mér, 25 Mai 2011, 17:47
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

O adestramento de hoxe pola mañá:

Primeiro, quecemento e circuito de forza para as pernas. Teño que comezar a preparar ben a explosividade.

Despois, tras uns lixeiros estiramentos:

7 km. en cinta. Tempo: 36'41". A 5:14 o km. Rematei coas pernas bastante cansas...

Para rematar, moito estiramento. Tiña pensado sair a correr un pouquiño máis agora pola tarde, pero fai un calor que estou a piques de morrer...

---

cospesnochan.blogspot.com/

Ven, 27 Mai 2011, 15:14
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

O adestramento de hoxe:

10 km. en 52'46". A 5:16 o km. Os primeiros dous km tomeinos de quecemento, rematando o derradeiro km a 13,5-14 km/h.

Estiramentos e a refrescarse!!

---

cospesnochan.blogspot.com/

Lun, 30 Mai 2011, 17:24
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Vaia fin de semana....

ataque de alerxia moi severo, e eu sen medicación...moita rinitis e conxuntivitis, case non podía abrir os ollos do hichados e secos que os tiña...dor de cabeza, oídos e peito bastante molestos...o asma pegoume moi forte, a duras penas podía respirar pola boca...

Case non puiden durmir, espertei moitas veces o sábado e onte con falta de aire. Dende o sábado á noite case non son persoa...

Aínda así, hoxe intentei facer algo, o que malamente puiden...

4 km. en 20'08", e ó parar, leve dor no peito por culpa dos bronquios. Mañá teño cita no médico, para que me receite as medicacións, e haber que pasa coa espirometría e proba de broncodilatación de control que me tiñan que facer fai 3 semanas e que me aplazaron porque non había enfermeira no centro de saúde...

O que pasei eu este fin de semana non llo desexo a ninguén, qué sufrimento...

---

cospesnochan.blogspot.com/