Xov, 15 Set 2016, 16:29
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 15/09/16:

Semana complicadísima en la que por una cosa u otra no he podido entrenar hasta hoy.

30' Elíptica
20' Cinta

Un saludo

Mér, 21 Set 2016, 15:07
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Actualizo que llevo unos días sin tiempo ...

Domingo - 18/09/16:

Acompañé a la parienta en la Carrera de la Mujer. Fueron unos 6,35 kms a una media de aprox. 6'20''/Km. Al acabar hice 1,5 kms a una media de 4'38''/km.

Lunes - 19/09/16:

20' Estática + Clase de Bodypump

Martes - 20/09/16:

Clase de bike

Miércoles - 21/09/16:

Clase de Funcional Training

Un saludo

Lun, 26 Set 2016, 21:00
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Domingo - 25/09/16:

Después de unos días rascando la barriga madrugué un poco para ir al gimnasio:

20' Estática
20' Elítpica

Lunes - 26/09/16:

Salí al mediodía a correr por la zona de Bens. Bufff, como se nota cuando uno lleva una semana sin correr. Aunque fuera algún día al gimnasio, parece que el cuerpo ya se olvida de darle a las zapas.

Hice 9,4 kms en 54'38'' (5'49''/km). Aunque le iba metiendo alguna cuesta, el ritmo bastante pobre; pero acorde al nivel de entrenos.

En octubre tocará ponerse las pilas tanto entrenando como cuidando la alimentación pues mi idea es competir los próximos 5 fines de semana:

02/10/16: Carrerafdel Agua Unicef Sada (10k)
09/10/16: Coruña1o (10k)
16/10/16: Media Maratón Pontevedra (21k)
23/10/16: Trail Mugardos (22k)
30/10/16: Pedestre Santiago (12k)

Así que toca ponerse las pilas. Un saludo

Lun, 26 Set 2016, 21:19
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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vaya tour jajaja,coincidiremos..............

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" Corre la primera parte con tu cabeza,la segunda con tu personalidad,y la tercera con tu corazon."

Mike fanelli,entrenador

Lun, 26 Set 2016, 21:31
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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lihto escribió:

vaya tour jajaja,coincidiremos..............

No tengo la menor duda de que nos veremos en unas cuantas

El Trail si no me veo bien de forma igual lo cambio por Ames. Vamos a ir viendo como evolucionan las semanas.

Un saludo crack

Mar, 27 Set 2016, 13:14
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Sí que te has cargado el calendario de competición, sí. Yo iré a Coruña y Ames de las que has mencionado.

Mar, 27 Set 2016, 13:42
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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beuckelssen escribió:

Sí que te has cargado el calendario de competición, sí. Yo iré a Coruña y Ames de las que has mencionado.

Tengo que meterme objetivos para motivarme y entrenar con intensidad.

Pues en Coruña10 coincidimos fijo. Ames, como le decía a Litho, la haré si descarto el Trail de Mugardos.

Un saludo

Mar, 27 Set 2016, 13:43
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Martes - 27/09/16:

40' estática a alta intensidad y con más resistencia de lo habitual.

La verdad me costó aguantar ese tiempo sin bajar el ritmo.

Mañana trataré de salir a correr.

Un saludo

Mér, 28 Set 2016, 7:56
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Nada, nada. Te quiero ver en todas. Justo mi calendario exactamente de octubre. Pasaré lista. Bueno, en Sada a lo mejor nos vemos al principio sólo y al llegar a meta tendré que seguir corriendo hasta el coche para irme rápido que entro a la tarde a trabajar. Pero si le das duro estas semanas te quiero ver en Montefaro. Ánimo con esos entrenos.

Mér, 28 Set 2016, 8:27
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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maseda escribió:

Nada, nada. Te quiero ver en todas. Justo mi calendario exactamente de octubre. Pasaré lista. Bueno, en Sada a lo mejor nos vemos al principio sólo y al llegar a meta tendré que seguir corriendo hasta el coche para irme rápido que entro a la tarde a trabajar. Pero si le das duro estas semanas te quiero ver en Montefaro. Ánimo con esos entrenos.

Pues entonces habrá que tomar algún cafelito en las previas

A ver si consigo enganchar unas buenas semanas de entreno y no fallo al trail.

Muchas gracias crack

Mér, 28 Set 2016, 14:26
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles - 28/09/16:

Salí a correr al mediodía por Bens.

Un tiempo estupendo pero en cuanto llevaba 15 minutos de entreno ya estaba achicharrado Con tanto cambio de temperatura debo tener jodido el termostato ...

Hice 8,78 kms en 49'05'' (5'35''/km). Un poco mejor ritmo que el del martes. A pesar del calor me encontré bien de caja; aunque sigo con el sóleo de la pierna derecha bastante contracturado. Habrá que ir estirando a conciencia.

Un saludo

Mér, 28 Set 2016, 21:56
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Menuda xira deportiva!!. Coida ese sóleo, e que todo vaia ben.

Mér, 28 Set 2016, 22:12
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Meigalicix escribió:

Menuda xira deportiva!!. Coida ese sóleo, e que todo vaia ben.

Muchas gracias Meiga

Hace un momento le escribí al fisio para que me haga un hueco cuando vea.

A ver si con un buen masaje me descontractura la zona.

No es que me impida correr; pero no voy todo lo "suelto" que debiera, y al acabar lo noto bastante tocado.

Un saludo

Xov, 29 Set 2016, 21:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 29/09/16:

Nueva salida por la zona de Bens. Me encanta correr por este parque. Dá para hacer el entreno lo exigente que quieras y prácticamente todo el rato por terreno blando. El único peeeeero los perros; pero qué le vamos a hacer, la culpa no es de ellos, es de sus dueños.

Hice 8,82 kms en 50'45'' (5'45''/km). Hoy me noté bastante fatigado y muscularmente no estaba bien; pero lo importante era sumar otro entreno corriendo.

Mañana haré una sesión suave de aeróbico y unos buenos estiramientos. Sábado descanso y el domingo a Sada.

Un saludo

Ven, 30 Set 2016, 8:07
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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El pastor alemán de Bens es famoso ya Víctor.

Así apuras más y el entreno es más exigente.

Moito ollo.