Ven, 30 Set 2016, 9:31
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

freakyrunning escribió:

El pastor alemán de Bens es famoso ya Víctor. Así apuras más y el entreno es más exigente. Moito ollo.

Jajajajaa. Me dejó marcado el muy cabrón.

A veces voy corriendo por Bens y veo o escucho perros que realmente no están ... Como el chaval del sexto sentido

Un abrazo crack

Ven, 30 Set 2016, 15:25
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Viernes - 30/09/16:

40' elíptica y unos buenos estiramientos

Tenían que ser todas las semanas así, a tope de motivación y que todo sale de cara para poder entrenar.

Un saludo

Lun, 03 Out 2016, 21:25
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Domingo - 02/10/16:

Nueva participación en la Carrera de Unicef Sada. Como siempre la organización del Club Atletismo Sada fue de 10.

El recorrido a pesar de no ser llano, se puede hacer buen tiempo. De hecho esta carrera antes coincidía después de Coruña10 y yo normalmente siempre hacía mejor tiempo en Sada. Los dos primeros kms son llanos, del 3 al 7 es un contínuo subir; pero son subidas tendidas que permiten no perder mucho ritmo. Los kms 8 y 9 son cuesta abajo para correr con el cuchillo entre los dientes y el último km llano.

Salí con calma para no fundirme ya en la primera parte de la carrera. Los 2 primeros kms los hice un pelín por debajo de 5'/km. Del 3 hasta el 7 los hice en torno a 5'15''-5'20''. La verdad me encontraba mucho mejor de lo que esperaba y me veía con fuerza para apretar en la parte más favorable del recorrido para intentar hacer un buen tiempo.

El km 8 lo hago en 4'13''/Km y el 9 en 4'36''/km.

Cuando miro el crono veo que puedo estar cerca de los 50'; así que aunque ya voy bastante cascado, intento mantener un buen ritmo, saliendo el último km en 4'37''.

En total fueron 9,97 kms en 49'52'' (5'/km).

Acabé con muy buen sabor de boca; pues no esperaba poder hacer este tiempo.

Un saludo

Lun, 03 Out 2016, 21:27
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Lunes - 03/10/16:

40' elíptica + estiramientos

La idea es correr mañana, miércoles clase de Funcional Training, jueves descanso pues voy al fisio y el viernes no lo tengo muy claro puesto que no sé como tendré las piernas del masaje.

Un saludo

Lun, 03 Out 2016, 21:42
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Enhorabuena Víctor. Hacía tiempo que no bajabas de 50, ¿no?. No sé cómo es exactamente el recorrido de Sada, pero me parece que la Coruña10 es algo más llana, sin ser llana del todo. Sin darte cuenta mejoras seguro. A ver si nos vemos el domingo.
Saludos

Lun, 03 Out 2016, 21:46
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Pollastre escribió:

Enhorabuena Víctor. Hacía tiempo que no bajabas de 50, ¿no?. No sé cómo es exactamente el recorrido de Sada, pero me parece que la Coruña10 es algo más llana, sin ser llana del todo. Sin darte cuenta mejoras seguro. A ver si nos vemos el domingo. Saludos

Nos tendríamos que remontar a marzo de 2013 ... Casi nada!!!!

Como debía siempre me sale mejor marca en Sada que en Coruña10. Pero bueno, intentaré salir en torno a 5'/km y si me veo capaz pues trataré de bajar de 50'.

Espero saludarte el domingo. Un saludo

Mar, 04 Out 2016, 12:50
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Enhorabuena por bajar de 50.
Ahora en Coruña 10 a bajar de 45, no? Si eso que te presten el pastor alemán para motivarte.

Mar, 04 Out 2016, 17:54
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Sí, noraboa Víctor. Ya estás encaminado del todo, a partir de ahora seguro que lo petas.

Envidia pura.

Mar, 04 Out 2016, 19:11
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Felicidades por viajar en el tiempo 3 años atrás.

Mar, 04 Out 2016, 20:08
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Mi recuerdo de las cuestas de Sada no es tan grato. Enhorabuena por la marca. Coruña mejor, ya verás! Nos vemos en la fotokedada o qué?

Mar, 04 Out 2016, 20:54
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Gracias todos por los ánimos y comentarios

Corredor101: ni me dejan al pastor alemán hago MMP Iba a flipar la señoriña si voy hasta Bens a contarle el plan para hacer marca. Jajajaaja

Gracias Freak. Veo complicado seguir mejorando en el corto plazo; pues las molestias en el sóleo siguen ahí y es complicado entrenar en condiciones.

Beuck: No era consciente de ese viaje en el tiempo hasta que leí el mensaje de Pollastre. Mandar carallo, más de 3 años

Bueno Mateo, esta es la buena, nos vemos en la fotokedada sí o sí. Esta vez es la buena!!

Un saludo

Mar, 04 Out 2016, 20:55
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Martes - 04/10/16:

20' elíptica
20' cinta con unos cambios de ritmo

Al acabar unos buenos estiramientos.

Un saludo

Mar, 04 Out 2016, 21:02
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

buenas amigo,aunque con retraso,felicidades,me alegro,despues de todo lo que has peleado,de esa lesion infinita.como buen friki,reviso los tiempos de todo aquel que conozco en todas las carreras,y me alegré un montón cuando vi tu tiempo el domingo,pero estaba por a guarda,y se me pasó escribirte.el domingo te veo y te doy un abrazo

---

" Corre la primera parte con tu cabeza,la segunda con tu personalidad,y la tercera con tu corazon."

Mike fanelli,entrenador

Mar, 04 Out 2016, 21:05
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

lihto escribió:

buenas amigo,aunque con retraso,felicidades,me alegro,despues de todo lo que has peleado,de esa lesion infinita.como buen friki,reviso los tiempos de todo aquel que conozco en todas las carreras,y me alegré un montón cuando vi tu tiempo el domingo,pero estaba por a guarda,y se me pasó escribirte.el domingo te veo y te doy un abrazo

Mil gracia Lihto

La verdad e que salió relativamente fácil. Hay carreras en las que uno se siente bien y las piernas responden; y esta fue el caso.

Nos vemos el domingo crack. Un abrazo

Mér, 05 Out 2016, 9:07
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

---

Moita sorte o domingo en Coruña!!