Mér, 05 Out 2016, 12:13
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Víctor, pues con calma. Yo personalmente no tengo demasiado interés en mejorar. Está bien mejorar, pero el caso es seguir corriendo.

Estaré atento el domingo. 48 minutos y sin despeinarte.

Mér, 05 Out 2016, 16:17
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Meigalicix escribió:

Moita sorte o domingo en Coruña!!

Muchas gracias Meiga

Tú a seguir con el plan de 3 salidas semanales. Que no falle!!!

Un saludo

Mér, 05 Out 2016, 16:18
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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freakyrunning escribió:

Víctor, pues con calma. Yo personalmente no tengo demasiado interés en mejorar. Está bien mejorar, pero el caso es seguir corriendo. Estaré atento el domingo. 48 minutos y sin despeinarte.

Mañana voy al fisio y seguro que me deja como nuevo. La idea es ir sistemáticamente al fisio cada mes y medio. A ver si lo cumplo.

Veo complicado bajar de 50' el domingo (esta semana no he corrido ningún día y no tengo pensado salir); pero bueno se intentará

Un abrazo compañero

Mér, 05 Out 2016, 16:19
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles - 05/10/16:

Clase de Funcional Training

Menuda caña, acabé fundido.

Mañana fisio y el viernes si no estoy muy mazado iré a hacer algo de aeróbico y estiramientos, sábado descanso y el domingo a darle duro a las zapas.

Un saludo

Dom, 09 Out 2016, 17:38
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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has bajado un sg respecto a sada,enhorabuena.....

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" Corre la primera parte con tu cabeza,la segunda con tu personalidad,y la tercera con tu corazon."

Mike fanelli,entrenador

Dom, 09 Out 2016, 21:40
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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lihto escribió:

has bajado un sg respecto a sada,enhorabuena.....

Muchas gracias Lihto

He bajado algo más; pues en Sada hice 9,97 kms en 49'52'' (5'/km) y hoy me salieron 10,25 kms en 49'52'' (4'52''/km).

Me coloqué según el color de mi dorsal y por primera vez en Coruña10 crucé el arco de salida corriendo

Como en las últimas carreras intenté salir con calma los primeros kms para no desfondarme. La idea era ir un pelín por debajo de 5'/km hasta que el cuerpo aguantara.

El primer km un pelín rápido pues fue en 4'36''. A partir de ahí intento regular y seguir el plan establecido y más o menos van saliendo los parciales. Los kms 5 y 6 que pican ligeramente hacia arriba se me van por encima de 5'/km.

Voy con la respiración agitada pero consigo aguantar el tipo y voy con el objetivo de llegar a la rotonda de la Torre (km 7) por debajo de la media que tenía establecida.

Giro la rotonda a una media de 4'55''/km y ahí ya echo el resto, haciendo el km 9 a 4'45'' y el 10 en 4'43''.

Muy contento por conseguir bajar de 50' en un 10k homologado.

Vamos quemando etapas. Un saludo

P.D.: Como siempre un auténtico placer de saludar a tantos compañeros de CeG. Hoy por fin conocí a Mateo y pude charlar un momento con él

Dom, 09 Out 2016, 22:16
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Parabéns!!! Moi bo ritmo. Agora a descansar e celebrar

Lun, 10 Out 2016, 9:51
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Meigalicix escribió:

Parabéns!!! Moi bo ritmo. Agora a descansar e celebrar

Igualmente Víctor, muy bien.

Lun, 10 Out 2016, 13:22
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Ya menos de 50. Vaaamos que ya estás en el camino. Ahora a seguir apretando con los entrenos. Enhorabuena. Buena carrera Victor.

Lun, 10 Out 2016, 18:50
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Enhorabuena por la marca. Ahora el siguiente 10 km por debajo de 45.

Lun, 10 Out 2016, 19:48
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Enhorabuena por la marca. Para el anecdotario el encuentro. Un placer y a seguir mejorando y disfrutando.

Lun, 10 Out 2016, 20:42
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Mil gracias a todos por los ánimos

Toca felicitar a Maseda y a Mateo que han hecho un carrerón cumpliendo el objetivo de bajar de 39'. Casi nada

Los 45' aún los veo muy lejos; pero la sesión de fisio del jueves me dejó perfecto y puede que comience a entrenar algún día más por semana. Hacía meses que no corría sin ninguna molestia. El fisio al que voy es un crack y aún por encima ahora aplica también punción seca que a mí me va cojonuda para el sóleo y gemelo. Veremos si podemos darle más caña a las zapas y menos gimnasio.

Tienes toda la razón Mateo, nuestro encuentro queda para el recuerdo

Un saludo compañeros

Lun, 10 Out 2016, 20:44
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Lunes - 10/10/16:

Hoy me encontré mucho mejor de piernas de lo que esperaba. Me entraron las ganas de salir a correr; pero al final se impuso la coherencia y me fui al gimnasio a hacer algo de aeróbico sin impacto.

40' estática a buen ritmo y pegándome una buena sudada (cojonuda para eliminar las toxinas de las birras de ayer).

Para acabar unos buenos estiramientos.

Un saludo

Mér, 12 Out 2016, 20:51
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Felicidades atrasadas por la carrera, la marca y por haber encontrado al fisio de tu vida. Un fisio bueno no hay que dejarlo escapar.

Xov, 13 Out 2016, 19:48
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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beuckelssen escribió:

Felicidades atrasadas por la carrera, la marca y por haber encontrado al fisio de tu vida. Un fisio bueno no hay que dejarlo escapar.

Gracias Beu. He pasado por un montonazo de fisios y por fin he encontrado un profesional de la ostia.

Ahora a ir con sentidiño que no es cuestión de machacarse a las primeras de cambio