Ven, 30 Xul 2010, 10:29
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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buenos dias, gracias por la info MONTXO. si puedes cuelga el recorrido, de todos modos hasta la semana no podre. Este finde me voya tener que quedar, minimo hasta el domingo. Como ya comente con RUNRUNPABLI, intervinieron a mi señora (todo bien), pero al salir.... (ver privado)

gracias. nos vemos pronto (para la semana)
falamos
suerte en Vilagarcia

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Ven, 30 Xul 2010, 23:09
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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Buenas noches
MONTXO gracias por el mapa. estaba completamente perdido....
pense que esto era desde p america..
ahora lo veo mejor
eltema es que tengo que pasar de la ramallosa, y yendo hacia baiona por el paseo rojo en el puente de madera me tiro para arriba... esta en la mitad de sabaris la entrada de la que me hablas y la autopista que cruzas es la de la parte que va desde Baiona no? (antes pensaba que era la que sale desde nigran y no lo entendia).

incluso igual voy con el coche para ver la entrada a la pista de tierra.

De todos modos.... desde el campin si bajo por la calle que nos cruzamos el otro dia (bernardo gonzalez) hasta ramallosa tengo 4 km y hasta el sitio donde empieza tu mapa cerca de 6.... osea que me meto una burrada... pero bueno poco a poco. el primer dia investigo y subo un rato y el siguiente o hago mas, o llevo el coche hasta la ramallosa... ya vere

gracias , a ver si ahora me aclaro (creo qye esta vez con mapa ya lo veo mas claro)
Gracias de nuevo

te dejo la pagina oficial del producto que te hablaba
www.hipernatural.com/e...rints.html

mas opiniones sobre el tema
www.dieteticagirasol.c...logo~.html

no se , no se , me da que tiene demasiados aminoaciodos y jalea y movidas pero pocos hidratos... lo unico bueno es que llevan magnesio, potasio y alguna otra cosilla (dice que demasiada cafeina, no se, IGUAL tampoco es bueno meterle mucha caña a eso qe se acelera el corazon demasiado'?)

estos dias he probado ademas de las barritas aptonia qye ya las conocia con lo geles de aptonia de frambuesa... la verdad bien (pero hay que probarlos en situaciones mas extremas supongo)

los geles son bastante suaves creo:
www.decathlon.es/ES/ge...-26626564/

habia estos otros pero me parecieron menos rapidos
www.decathlon.es/ES/ge...-26626561/


vemonos

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Dom, 01 Ago 2010, 20:52
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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Hai que bo sabor de boca me deixou a nocturna de vilagarcia, sobre todo porque supuxo un reencontro con moitos colegas runners a os que facia tempo que non miraba, a carreira en si de principio parecia un muermo
5 voltas a un circuito de 1500 e pico mtrs pffff, pero logo resultou ser rapidisima e como non lle deras esplantillazo doblabante todo quisqui o circuito planiño de todo, habia veces que me parecia que as pernas me ian a escapar do corpo, o final cea dos irmandiños e cachondeos varios, unha cita para non perder o ano que ven.
sin mais unha aperta.

Xov, 05 Ago 2010, 22:26
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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boas noites..
Gran entreno hoxe, de calidade calidade... seguramente desmasiado rapido..
agora mesmo estou escarallao, creeme...

simplemente deixo o enlace do comentario de Banderas... co seu planin de entreno... e parecido o meu, 4 dias e mais ou menos dos largos, una moi larga e unha corta

banderas escribió:

OSCAROURENSE escribió: boas noites banderas xa vin que estas adestrando para Penedos. que vas correr? o cross ou o maraton.? si a reposta e o maraton, agradeceria que comentases que plan pensar levar a acabo. eu non poiden adestrar dabondo ata agora e quedan como ti dis 8 semanas e non sei como enfocar o que queda de tempo, sobre todo en km en lo referente a volumenes (55-65 km) e intensidades (creo que sigo moi rapido) gracias Hola OscarOurense. Encantado che conto. Vou facer a maratona, e o meu plan de adestramento vai ser básicamento o que empreguei para as miñas dúas derradeiras maratonas de asfalto pero con modificacións puntuais, como dixen. Trátase dun adestramento sinxelo, con moitos km. pero sen grandes cambios, e que depende do ritmo co que pretendas correr, sen series en sentido estricto e de só 8 semanas, polo que hai que ter unha base boa sobre a que traballar, claro. Déixoche o enlace do plan aquí. As modificacións van ser: - Dos días de "entre semana" serán de "terreno variado" en vez de un ou ningún. Normalmente serán os mércores e venres, xa que os luns toca recuperar do longo. - O longo dominical será por terreno montañoso con continuas subidas e baixadas, co cal o ritmo non importa tanto como a distancia. Trátase de afacer o corpo máis que nada a resistir. E nada máis... hai quen opina que é un adestramento moi duro, pero a min me funcionou no asfalto moi ben as dúas veces que o seguín... iso sí, ó pé da letra case de todo (un 90%)

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Ven, 06 Ago 2010, 17:39
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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pois estache moi ben o plan, voteille un vistazo e quitando as series porque na montaña importa mais a resistencia que a velocidade podese aplicar a penedos.
agora que encontraches a senda dos petroglifos, atacalle duro e despois todo sera mais facil.

Ven, 06 Ago 2010, 18:16
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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Boas tardes.

Con permiso, acabo de imprimilo.

A ver si o dou feito.

SAÚDOS.

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Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)

Grelos, sexo, e muiñeira.

Ven, 06 Ago 2010, 19:54
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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o que?
parese que non deches

Sáb, 07 Ago 2010, 14:27
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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haber rapaces idevos musculando que seica imos facer un calendario, con
poses suxerentes, que vos parece? seremos quen de facer unha artistada?
ou faremos o ridiculo? non se vai admitir fotoshop aqui todiño o natural, os
juesos e mailas carnes, menuda chistorrada podemos facer.

Sáb, 07 Ago 2010, 17:59
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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Lo de hoy sabado, ha sido espectacular.
lo colgare , cronica en l hilo esprintes
espectacular, a pesar de haberme perdido varias veces

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Dom, 08 Ago 2010, 10:56
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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MONTXO DE CUMPREANOS.


FELICIDADES...................................

Dom, 08 Ago 2010, 12:37
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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Feliz cumpleaños Montxo y que cumpla muchos Más www.google.es/url?sa=t...KYT7feikvw

Lun, 09 Ago 2010, 7:45
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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Asi que si, o noso capitan de cumpreanos e nin se molesta en faser unha festa co equipo, veseche o plumeiro capitan....

Felisidades atrasadas montxo, e que o sijamos selebrando durante moitos anos e moitas carreiras

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www.casadebrea.com

Lun, 09 Ago 2010, 9:36
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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Graciñas a todos

Pois iso xa somos un ano mais vellos, e perdoade pero non entrei no foro porque andiben po las terras de Estremeñeiro...

Xa tomaremos u Jrolo cando nos vexamos.

una aperta a todos

Montxo

Lun, 09 Ago 2010, 13:15
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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felicidades eu fun aposta a cartelle a ver si invitavas as isotonicas e nada de nada ,so foy medio equipo vemonos na prosima ,e que cumplas moooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooitos mais ,e que che pase coma o viño jeje

Lun, 09 Ago 2010, 21:27
Asunto: Re: IRMANDIÑOS

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montxiñooo felicidades amigo
non entrei onte e acabo de velo... un ano mais vello, pero tamen un ano mais sabio
vemonos

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