Lun, 03 Out 2011, 9:50
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Te lo resumo....
Muscularmente mas duro montaña, sobre todo por culpa de las bajadas.
Pero en mi caso articularmente quiza sufri uin poco mas en ruta, porque el pisar siempre igual..... lo llevo mal.
En todo caso... de momento quitando el tema de la cintilla (que espero no sea mas que cargada) estoy de p. madre.
Sin embargo hoy por precaucion no saldre a correr... que non creo nas bruxas pero habelas hainas

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Lun, 03 Out 2011, 20:22
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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OSCAROURENSE escribió:

... que non creo nas bruxas pero habelas hainas

Alojo, que pensas que carallo eche o meu, cousa de meijas carallo, cousa de meijas, que non querían que fixera o maraton, cajonaputad´ouros, menos mal que con Pipe non puideron.

Lun, 03 Out 2011, 21:30
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Pájaro-Azul escribió:

OSCAROURENSE escribió: ... que non creo nas bruxas pero habelas hainas Alojo, que pensas que carallo eche o meu, cousa de meijas carallo, cousa de meijas, que non querían que fixera o maraton, cajonaputad´ouros, menos mal que con Pipe non puideron.

Calla, calla... que en estos momentos casi no se me ve el tobillo de lo que ha engordado la pierna... me piro a cama a ponerla encima de algo. Veremos las consecuencias de esta locura.

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Lun, 03 Out 2011, 21:40
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Estas locuras dan sabor a la vida.

SALUDOS.

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Mar, 04 Out 2011, 7:06
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Se ve que hay resaca post-maratón que nadie entrena Yo esta mañana salí suavecito y al final fueron 47' y 8.40km algo cargado. A la noche igual juego al tenis por lo que mañana descansaré obligatoriamente.

Ánimo Pipe, ahora a recuperarse y ya verás que pronto sigues corriendo con normalidad.

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Mar, 04 Out 2011, 8:15
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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ZeusOurense escribió:

Buenos días esprintes! Se ve que hay resaca post-maratón que nadie entrena Yo esta mañana salí suavecito y al final fueron 47' y 8.40km algo cargado. A la noche igual juego al tenis por lo que mañana descansaré obligatoriamente. Ánimo Pipe, ahora a recuperarse y ya verás que pronto sigues corriendo con normalidad.

quieto paraaoooooo qye resaca ni que gaitas... tipicas 48 horas de descanso despues del rodaje del domingo y hoy rodaje regenerativo suave muy suave por si acaso

Date: 04/10/2011 7:10
Type: Easy
Distance: 8,1 kilometers
Duration: 49:28
Pace: 6:07 / kilometer
Equipment: Saucony ProGride Ride 3 Azul (Ride 3 azul)
Notes: rodaje regenerativo , de verdad
sin daños importantes aparentemente
Statistics: VO2 Max: 31,1



vaaamooooos que noi queda nada.... joder y cada vez menos kms..... uffff que incertidumbre el reto !

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Mar, 04 Out 2011, 8:29
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Te voy a cocer Oscar, yo salí a las 7:15!

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Mar, 04 Out 2011, 18:00
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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ZeusOurense escribió:

Te voy a cocer Oscar, yo salí a las 7:15!

dale brasilla jejee

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Mér, 05 Out 2011, 8:08
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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tenia pensado encontrarme con Hugo pero no fue asi, me ecnontre a Quiroga que iba haciendo miles , que tio! supongo que preparando coruña

Date: 05/10/2011 7:26
Type: Easy
Distance: 10,5 kilometers
Duration: 1:00:28
Pace: 5:46 / kilometer
Equipment: Saucony ProGride Ride 3 Azul (Ride 3 azul)
Notes: Seguimos soltando piernas.
Statistics: VO2 Max: 34,0

Hoy el entrenamiento tuvo mucho valor:
1- me quede dormido, desperte sin ganas porque no podria hacer los kms planeados , pero fui igualmente
2.- Parece que ya estoy bastante descargado de la cintilla y cuadriceps de la pierna derecha que fueron los qye sufrieron el domingo
3.- Queria hacer mas kms, pero me retuve para no cargar. Ahora mismo se puede perder mas por exceso qye por defecto.. pero me cuesta retenerme..
Lo dicho, 10 kms que vale mucho..
mañana más, pero de verdad

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Mér, 05 Out 2011, 14:55
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Si alguien sabe de un buen podólogo.

Es que tengo las puntas de los dedos con rozaduras y me preocupa un poco que una cosa a priori sin importancia, me pueda complicar el Reto Santiago-Ourense.

SALUDOS.

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Mér, 05 Out 2011, 16:07
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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toledano escribió:

Si alguien sabe de un buen podólogo. Es que tengo las puntas de los dedos con rozaduras y me preocupa un poco que una cosa a priori sin importancia, me pueda complicar el Reto Santiago-Ourense. SALUDOS.

me temo que yo no tito, preguntale a Muradas que el despues de los Aquilianos perdio alguna uña creo recordar

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Xov, 06 Out 2011, 7:39
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Hoy casi 10km en 58' y llegando con un ligero dolor de tobillo, el cual ya va mejor. Esta noche toca otra sesión de tenis y hasta el lunes descanso.

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Ven, 07 Out 2011, 8:29
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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PARADITOS ANDAMOS!!!
Animo chicos!

o
Date: 06/10/2011 21:00
Type: Long
Distance: 22,1 kilometers
Duration: 2:03:53
Pace: 5:37 / kilometer
Equipment: Saucony ProGride Ride 3 Azul (Ride 3 azul)
Statistics: VO2 Max: 37,2

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la rodilla bien, de momento

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Ven, 07 Out 2011, 12:06
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenas.

No acostumbro a poner reportes de entrenamientos pero, es que lo de ayer a la noche fue demasiao.

Después de correr el maratón el domingo, salía con intención de regenar un poco.

Pues, empezando al trote, completé 10 Kms em 46:37 y, lo más acojonante, acabé con las pulsaciones bajas y sobrao de fuerza.

SALUDOS.

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Grelos, sexo, e muiñeira.

Ven, 07 Out 2011, 12:09
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Jajajaja... yo sigo parado. Aunque la pierna no está hinchada como el martes, sigo con la misma molestia en la misma zona que, poco a poco, va remitiendo. Como tengo cita con el trauma el próximo lunes, pues seguiré así.

De todos modos, hace un rato troté 6 metros y no me dolió
El domingo haré fotos a los que vayan a la carrera de O Couto. Suerte para los que van a Coruña, los del entreno laaaaaaargo Santiago-Lalín y a todos los demás.

A ver si consigo recuperar para el Vigo+11 que me gustó mucho el año pasado, sobre todo el tramo desde el giro junto al Corte Inglés y llegada a meta. Creo que fue la primera vez en mi vida que me acerqué a un ritmo de 3'... jajajaja...

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