Xov, 15 Mar 2012, 0:13
Asunto: diario de Kiko

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Hoy comenzamos la preparación especifica para el ulta del Courel con 10 semanas por delante. A ver si se consigue.

Hoy: 45 min c.c. + 10 series de 100 al 100%
Seguiremos informando.

Xov, 15 Mar 2012, 10:25
Asunto: Re: diario de Kiko

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Ánimo con tu objetivo!!! El diario te va a ayudar a tener una pequeña motivación extra.

Xov, 15 Mar 2012, 13:34
Asunto: Re: diario de Kiko

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davidcouselo escribió:

Ánimo con tu objetivo!!! El diario te va a ayudar a tener una pequeña motivación extra.

+1

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Xov, 15 Mar 2012, 22:30
Asunto: Re: diario de Kiko

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gracias por los animos.
Hoy: 1 hora c.c.(70 %), por el monte, y de noche...(también vino el perro)

Dom, 18 Mar 2012, 13:20
Asunto: Re: diario de Kiko

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Despues de 2 días parado por el p··to tobillo, y el mucho trabajo, de nuevo al monte: 1 h 45 min. desnivel +650 con cuidadin bajando por miedo a joder otra vez el tobillo, pero ganando algo de confianza...

Lun, 19 Mar 2012, 22:59
Asunto: Re: diario de Kiko

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hoy: 45 min c.c media (5.20 km.) en llano

Mér, 21 Mar 2012, 1:03
Asunto: Re: diario de Kiko

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hoy: 1 h 30 mn. cc (5:25 km) d+ 400 por asfalto

Ven, 23 Mar 2012, 22:21
Asunto: Re: diario de Kiko

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hoy: 10 km tranquilitos por el monte. Me noto algo cargados los gemelos...

Mar, 27 Mar 2012, 19:58
Asunto: Re: diario de Kiko

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Miercoles, jueves y Viernes: rodajes emtre 45 min y 1 hora y media.
fin de semana de Big-Bay: 1h 31 min. objetivo casi copnseguido (por 1 minuto) Lunes:descanso
Hoy: 45 min tranquilitos mitad monte, mitad asfalto.

Mér, 28 Mar 2012, 20:22
Asunto: Re: diario de Kiko

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Hoy: 30 min por la playa y rocas ritmo medio y sesin de gimnasio en la misma playa... (abdominales, flexiones...)
todavía me duran la agujetas en los gemelos

Ven, 30 Mar 2012, 20:18
Asunto: Re: diario de Kiko

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jueves 29: descanso , que hay huelga y si no se trabaja, no se trabaja en nada.
Hoy: 1 hora de monte ritmo medio-fuerte

Lun, 02 Abr 2012, 19:08
Asunto: Re: diario de Kiko

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Sabado: descanso activo, que mañana hay carrera
Domingo: trail de oleiros, menuda pájara me pillo desde el km 15, pero aún asi, puesto 60 en 1h 37min: 19 km.
creo que pagué el cansancio de la vig-bay.

Lun, 02 Abr 2012, 22:56
Asunto: Re: diario de Kiko

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kikotr3 escribió:

Sabado: descanso activo, que mañana hay carrera Domingo: trail de oleiros, menuda pájara me pillo desde el km 15, pero aún asi, puesto 60 en 1h 37min: 19 km. creo que pagué el cansancio de la vig-bay.

Está claro que correr una media a tope te deja tocado unas semanas.

Saludos y suerte con los entrenos

Lun, 09 Abr 2012, 21:23
Asunto: Re: diario de Kiko

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bien, pasó la seman santa con descanso activo (estuve de pateadas con la mujer y el perro por a serra do Geres), lo que ha venido de maravilla a mis sobrecargados gemelos.
Hoy: 45 min. carrera suave mayormente por asfalto.
estreno zapas: salomon ultra 3D pro, por ahora no me son tan comodas como mis viejas adidas kanadia tr3, pero ya se iran domando.

Mar, 10 Abr 2012, 21:25
Asunto: Re: diario de Kiko

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hoy: 1 hora por el monte, ritmo medio. las zapas nuevas se portan de p.m.